社交對於大多數人來說或多或少都會有遇到排斥的階段吧，無論什麼性格，總會遇到不想參加的局，其實也未必是恐懼，只是一種不願意，不情願和不想要。

我是性格偏內斂的人，可我也有喜歡的圈子，喜歡的飯局，但只是相對比較少。因為本身性格很慢熱，有點孤僻，喜歡獨處和思考，能聊得來的場合比較少。

相對來說，開朗的人應該是會比較多場合適合，因為首先開朗一次來源於喜歡接觸的圈子比較廣，喜歡接觸的人的型別比較多。所以會覺得社交比較多。但是其實，你如果讓他去參加門薩或者棋類競技，一些比較偏理性和內斂人群的聚會，估計多半也會覺得“恐懼”吧。

所以社交恐懼不是絕對的，而是相對的。沒有絕對的恐懼，也沒有完全的不恐懼。

社交媒體平臺層出不窮，可是社交恐懼（也叫社交焦慮）彷彿成了時代病。

在路上看到熟人不知道是該打招呼還是裝沒看見，打招呼又怕對方沒看到自己好尷尬，不打招呼對方看到了又很不好，最後內心掙扎一番默默繞路。

聽到電話鈴聲第一反應是好煩，超級不想接，尤其是陌生電話。內心OS“這是誰？找我幹什麼？好突然，有急事應該會再打過來吧，先假裝沒看到來電。對。”

一些讓你不舒服的小事發生時，你暫時不會表達負面感受，大概覺得沒必要，想盡量減少社交活動。於是積累到一定程度時，會因為一個很小很小的事件徹底爆發，別人就會覺得你心胸狹窄、莫名其妙，你也有苦說不出。

跟不算太熟的人主動說話前，在腦中無數次模擬談話內容。“我這樣說，她會不會誤解？她會回答什麼？如果這樣的話，我要說什麼？”每一場談話都像在準備面試一樣有沒有，然而模擬了好久，有時候還是沒說出口，尷尬癌發作。

會覺得別人在針對你，過度分析一些不重要的小事。“你發的那條狀態不會是在說我吧？”“為什麼你不再回復一下？怎麼不發個表情？”內心的一系列複雜活動只有自己知道。

到新的環境，結識新朋友的時候好慌張，擔心別人不喜歡自己，談話進行不下去。尤其三個人的時候，兩人交談甚歡，自己無所適從。

不喜歡演講辯論這類的活動，不僅是緊張，還可能會臉紅髮燙、手腳冰涼、心跳過速、胸悶頭痛、呼吸急促等等，伴隨各種不適。擔心很多沒發生的事，總是把事情想糟。“我會不會在presentation上出醜？” “我要是緊張得說不出話怎麼辦？“

你的七大姑八大姨突然來串門，沒有提前打招呼，好像裝作家裡沒人不想開門。對於這種強加的突然，哪怕是驚喜，都會覺得很要命。

你可能或多或少會有些上面這些社交恐懼的表現，但這並不足以說明你是社交恐懼症患者，只有醫生可以做專業診斷。

不過通常來講，社交恐懼會有這樣的幾種思維模式：

“我有讀心術” – 大家一定都是像我這麼想的，而我想到的常常是負面的結果。

“我預知未來” – 事情還沒發生，我就已經預演好了最壞發展路線，我就知道到時候我會超級緊張，超級焦慮。

“天災要降臨” – 如果大家看出來我的緊張焦慮，會覺得天塌下來了一樣。

“焦點在我這” – 感覺別人總是在注意著我，分分鐘覺得自己“被中心”。

如果你常常像上面這樣想，對不起，你社交恐懼了。

任何人都會有社交恐懼，但是這都可以克服。

我朋友小林就是一個非常外向的人，人稱“自來熟、人前瘋”。前不久，她很苦惱很焦慮，問我，“怎麼感覺有些人開始不喜歡我了呢？”所以說，外向的人，也會產生社交焦慮，對外人對自己的評價也很敏感，情緒也會大起大落，具有討好型人格，沒有存在感的時候就會焦慮。

內向的人，社交面比較狹窄，不熟悉不信任的人，不想過多打交道。別人不理他，他也不在意，反正我也不理你。內向的人，喜歡獨處，沒有熱鬧的社交，也能活得很好。

但是，外向的人，喜歡與人打交道，害怕寂寞，害怕獨處，沒有人喧鬧，自己就覺得沒有存在感。那麼，不可能任何時候都有人圍著你轉吧，不刷存在感的時候，就會感到焦慮，遇到孤獨的時候，遇到別人都排斥的時候，反而走向極端，走向抑鬱。

一類是真外向，具有樂觀積極的性格，遇到困難或逆境，哈哈一笑，不放在心上。

另一類是假外向，表面上看很樂觀，交際很廣，其實，一個知心朋友也沒有，遇到難事，表面上嘻嘻哈哈，但內心很害怕很焦慮。人前笑，夜裡哭。

前不久，她居然抑鬱了，差點跳“水”。