你好，便秘的人可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，飲食不能過於精細。主食適當增加粗糙多渣的雜糧，平時多食用纖維素含量較多的蔬菜和水果，如芹菜、油菜、豆芽、薺菜、韭菜等，水果有香蕉、草莓、無花果和梨等。平常多喝點開水或者茶，還有蜂蜜水也可以有效的緩解便秘

蘋果

纖維透過未消化的腸道，幫助形成糞便並促進定期排便。

蘋果還含有一種特殊型別的可溶性纖維，稱為果膠，以其通便作用而聞名。

在一項研究中，80名便秘的參與者服用了果膠補充劑。

豆子

大多數豆類都含有豐富的纖維，有助於保持規律性。

例如，黑豆每煮半杯（86克）含有7.5克纖維，而半杯（91克）煮熟的海軍豆含有9.5克纖維（18,19）。

豆類還含有大量的可溶性和不溶性纖維，這兩種纖維都有助於以不同的方式緩解便秘。

可溶性纖維吸收水分，形成凝膠狀稠度，軟化糞便，使其更容易透過

另一方面，不溶性纖維完整地透過消化道並增加糞便的體積

2016年的一項研究表明，在飲食中加入可溶性和不溶性纖維混合物可有效減少便秘，同時還可減少腹脹和氣體

如果您正在尋找一種增加纖維攝入量的簡便方法，豆類是一種很好的方法。將它們加入湯，蘸料或配菜中，即可獲得美味的纖維。

便秘的患者最佳治療方法就是食療，建議患者多吃富含膳食纖維的粗糧食物，可每天熬製糙米粥、紅豆粥等各種粗糧粥，可搭配黑木耳、芹菜和其它各種新鮮蔬菜，水果類可以選擇吃香蕉、火龍果以及雪梨，早上還可飲用一杯蜂蜜水，這些都可以起到一定的通便潤腸作用。

粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的糧食品，主要包括：

穀物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。

雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、芸豆、蠶豆、豌豆等。

塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。

大家好！我是218，便秘患者吃什麼比較好？什麼問題引起的？

便秘的主要症狀每週排便次數少許三次，糞便乾結，伴有肛門疼痛、肛裂、腹疼感，

1、不良的飲食習慣。比如吃蔬菜、水果少、喜歡吃辛辣的食物，會導致腸子蠕動減少，刺激腸胃。

2、生活規律的改變。一個人的情緒（受打擊、抑鬱)也會導我們腸道蠕動減少也會引起便秘。

3、肛門直腸的病變。比如炎症性腸炎或者比較嚴重的痔瘡，都有可能會導致便秘。

4、運動少。經常長期久坐、活動量少，也可以造成腸胃蠕動減慢出現便秘。

希望便秘患者及早了解自身病情的原因，及早去相關醫院做好檢查治療。

便秘的怎樣調整：

1、多食富含鎂元素的食物，鎂元素具有軟化糞便的作用。比較常見的有花生、香蕉、糙米。

2、多食富含維生素C的食物，腸道內的維生素C是乳酸菌之一，能夠增加體內的益生菌活性，含有維生素C的比較多，各種各樣的綠色蔬菜，也可以榨汁喝。

3、多食含有乳酸菌的食物，乳酸菌可以調整腸道內在的環境，可以緩解便秘，現在超市裡就有很多乳酸菌飲料。

4、合理的安排作息時間，少吃辛辣食物，多喝水、多運動。

最後祝願大家有個好的身體！

像蘋果、梨、香蕉、橘子、獼猴桃等等。其實只要不是特別熱性的就是收澀類的這個水果，便秘的患者都是可以食用的，當然對於有一些患者，他雖然有便秘，可能他還是一個虛性的體質，脾胃比較虛寒，那麼這個時候，過於涼性的，像梨子之類的，就是儘量還是不吃的。

便秘是一種常見的困擾人們的健康問題，若不配合合理的飲食，很難根治。便秘患者常要忍受糞質硬結、臨廁努掙等痛苦。醫生認為，不健康的飲食習慣是導致便秘的主要原因，而進食有助排便的食物則是緩解便秘的一種簡便效廉的方法。飲食習慣的一些簡單改變就可以產生神奇的效果，幫助便秘患者擺脫這些困擾。那麼，便秘吃什麼菜有助排便呢？

我認為便秘患者吃這些比較好一點:

1.蜂蜜

純蜂蜜性和，潤肺潤腸，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它有助於把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘。

2.酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而治療便秘。

3.赤豆

赤豆中含有大量纖維對於治療便秘有一定療效。

以上就是我的觀點，希望對便秘患者有幫助哦！