今天是“世界睡眠日”，據報道中國有接近3億人存在失眠問題，對於人的睡眠來說，重要的不是睡眠時間，而是睡眠的質量，這也就是深睡眠的時間。然而，睡眠不足可能會導致記憶力下降、加速衰老、引起肝臟或者腎臟病變等。因此，長期睡眠不好的人，往往是容易給身體的健康造成各種損害。

我覺得，怎樣睡個好覺? 失眠怎麼克服? 這兩個都是問題困擾現代人的。許多人睡不著覺，那是一種折磨，讓自己不開心，脾氣變得古怪，睡眠障礙應該是生活在這個時代的大部分人，生活和工作壓力相對比較大，周邊環境不好等因素影響也是很大。

有的人說，我已經失眠很多年了，老感覺太在意睡不好，卻反而睡不好了，似乎形成了惡性迴圈，還有就是大半夜經常負面的情緒比較多，不斷被自己思考而引起了失眠，造成了自己睡眠的質量下降。有人反問說，很多年輕人抱怨工作壓力大，可是玩起遊戲來，精神抖擻，徹夜而不眠的。上班就沒精打采，還怎麼好意思說，工作壓力大啊？

人的一生中有1/3的時間，是在睡眠中度過，若是睡眠時間不足的話，那麼學習、記憶、情緒和反應時間都會受到一定的影響。工作實在太忙、應酬又多，晚上不想睡、早上起不來，越來越多的人，都是用透支睡眠的方式，填補白天不夠用的時間。真正懂得休息的人，才能更好的生活，從今天正式開始，我們睡個好覺吧。

簡單說，影響我們睡眠的有：環境因素、遺傳因素、生理因素、心理因素、飲食因素、疾病因素、藥物因素等等。

任何寒冷、明亮或嘈雜環境都會影響睡眠，這是大眾普遍的經驗。

有些人生來嗜睡，而另一些人則每天睡眠時間很少，這與家族遺傳有關。

嬰兒剛出生時的每天睡眠時間長達20小時以上。隨著年齡增大，睡眠時間會逐步降低。

一個人當遇到重大變故時，會寢食不安，這就是心理狀態會影響睡眠的表現。

如果喝茶飲咖啡，睡眠就變得困難，喝酒又會使人醉臥入睡，飯飽之後也會嗜睡。這是飲食影響睡眠的例子。

睡眠有助於恢復身體機能、保持健康狀態。缺乏睡眠會明顯降低人體的健康儲備，使人容易受到疾病侵擾。然而，科學研究至今仍然未能闡明睡眠形成的具體機制，只能根據其表現來劃分快動眼睡眠REMS和非快動眼睡眠NREMS。闡明睡眠機制將有助於更有效地控制睡眠和健康。