有了身孕後，隨著子宮不斷變大，下身血液迴圈愈發不流暢，抽筋變成了常有的事，這讓準媽媽們痛苦不堪。孕婦為什麼會抽筋？怎樣治療抽筋？如何預防孕期抽筋？

孕期抽筋的症狀

孕期抽筋是指由肌肉負擔增加引起的孕婦小腿肚、腳部肌肉及腰部肌肉的急性收縮現象，常伴有痛感。半數以上的孕婦在晚上睡覺或清晨起床時會出現抽筋，以夜間為多，持續時間1～15分鐘不等，也可能短時間內重複發作。

為什麼孕期會抽筋

1.缺鈣

2.腿部壓力過大

隨著胎兒發育，孕婦自身的體重不斷增加，腿部受到了更大的壓力，長時間的站立或走動又加重了腿部的負擔，導致肌肉出現痙攣。

3.睡姿導致血流不通

長時間維持一個睡眠姿勢，會使得血液迴流受到阻礙，迴圈減慢，誘發腿部肌肉痙攣。且小腿肚處的肌肉長期處於放鬆狀態的話，會造成肌肉“被動攣縮”。

4.飲食原因

過量攝入肉類食物造成酸性代謝物的堆積，引發電解質紊亂，出現抽筋。

5.寒冷

夜晚氣溫較低，稍不注意就會使小腿肌肉受涼，小腿肌肉因為受涼被刺激，就會出現抽筋。

為什麼孕期很容易抽筋？

之前晚上就容易腿抽筋，現在懷孕了就更容易抽筋了怎麼辦？

其實這種現象很多孕婦都出現過，大多出現在孕4-5個月以後，主要是缺鈣導致的。

正常來說，孕早期是胚胎期，胎兒還非常小，發育需要的營養也不多，孕婦體內儲存的營養基本可以滿足，所以孕早期是不需要大補的，保證基本的飲食就可以了。但是孕中期以後，胎兒的發育速度明顯加快，對營養的需求也隨之增加，孕婦必須攝入充足的營養才行。

所以孕期補鈣刻不容緩，孕婦絕對不能忽視！

為什麼孕婦會缺鈣？

懷孕之前，正常成人每天對鈣的需求大約是800毫克，但是懷孕以後，由於胎兒的發育需求，孕婦對鈣的需求明顯增加，孕中期增加了200毫克，每天必須攝入1000毫克的鈣才能滿足孕婦和胎兒的需求；孕晚期則增加了400-700毫克，孕婦每天需要攝入1200-1500毫克的鈣才可以。

①有些孕婦缺鈣，是因為食慾不振、噁心孕吐，影響了腸胃功能，抑制了對鈣質的吸收和攝取；

②有些孕婦缺鈣，是因為自身挑食，飲食不當，進而營養不良，不僅會缺鈣，其它很多營養也會缺乏，嚴重影響了自身健康和胎兒的發育；

⑤有些孕婦缺鈣，是因為維生素D攝入不足。補鈣是很重要的，但是補充維生素D同樣重要，如果維生素D缺乏，必然會影響鈣質的吸收，補充再多的鈣質無法吸收也是沒有用的。

總而言之，孕婦缺鈣的原因非常多，孕婦需要從自身著手，找到缺鈣的原因，然後對症解決。

孕婦缺鈣，有什麼表現？

當然，並非所有的孕婦都會缺鈣，也並非所有的孕婦需要補鈣。要知道，鈣質的補充需要適量，不能太多也不能太少，如果孕婦本身不缺鈣，但是卻大補特補的話，反而不利於胎兒的發育和自身的健康。

所以，是否需要補鈣，孕婦需要從自身表現出發，如果出現下面這幾個表現，代表孕婦缺鈣比較嚴重，必須要及時補鈣。

2.牙齒鬆動：鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，如果缺鈣厲害，必然會影響牙齒琺琅質的發育，導致抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，然後就會出現牙齒鬆動的表現。

3.妊娠期高血壓：缺鈣和妊娠期高血壓也有一定的關係，如果孕婦妊娠高血壓比較厲害的話，建議就醫檢查，很可能是缺鈣厲害引起的。

4.關節、骨盆痛：當孕婦缺鈣厲害的時候，為了保證血液中鈣的濃度可以維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣就會被大量釋放出來，從而引起關節、骨盆痛。

總而言之，如果孕婦出現這些表現的話，很可能是缺鈣引起的，建議就醫檢視，然後根據實際情況補充鈣質。

孕期缺鈣，怎麼補充？

補鈣的方式有兩種，一種是食補，一種是食用鈣片。

食補適合所有的缺鈣不是特別厲害的孕婦，可以補鈣的食物有：芝麻、牛奶、蝦皮等等，孕婦可以根據自己的喜好食用。但是在補鈣的同時，別忘記維生素D的攝入，可以晒太陽，也可以食補，兩者搭配更完美。

正常來說，晒太陽是獲得維生素D的主要途徑，人體面板可以在日照紫外線的作用下自動合成維生素D。

塗抹防晒霜，防晒霜會阻礙面板對紫外線的吸收，減少維生素D的合成；減少晒太陽的時間，或者在紫外線不強的時候再外出，這也會阻礙維生素D的合成

這就導致僅靠人體自身合成的維生素D很難滿足每天的需求。所以建議孕婦晒太陽的同時，再吃一些含有維生素D的食物，比如：深海魚類、動物肝臟，以及櫻桃、紅椒、黃椒、草莓、橘子、獼猴桃等等，也可以補充魚肝油。

食用鈣片比較適合缺鈣比較厲害的孕婦，但是最好可以就醫檢查，根據醫生的建議補充適量的鈣片，千萬不要盲目補充。

鈣對孕婦和胎兒來說都是至關重要的，進入孕中期以後，隨著胎兒的發育，對鈣質的需求逐漸增加，孕婦必須健康飲食，補充充足的鈣質才行，否則必然會影響胎兒的健康發育，還會讓自己很遭罪！

孕婦抽筋一般出現在夜間或者早晨剛起床伸懶腰的時候，並且次數也比不懷孕的人要多，很多人一提抽筋，就說是缺鈣，其實造成孕婦抽筋的原因不止這一個，可能是懷孕飲食原因也可能是身體前期就有某些缺乏，另一方面也可能是外在因素，所以這個要根據具體的情況來進行對症的處理，才能比較好的緩解抽筋情況。

①孕期缺鈣

這種原因佔60%的可能，主要是由於孕婦懷孕後需要的能量都相對比較多，如果達不到量，孕婦身體可能吃不消，出現某些微量元素，或者鈣的不足。比如說鈣離子負責肌肉的收縮和舒張，如果缺鈣後肌肉神經系統的興奮性增加，容易造成肌肉頻繁極度收縮的情況，這就是抽筋了。

而且通過研究表明，孕婦隨著孕期的增加對鈣的需求也不斷增大，在孕早期每天需要攝入800毫克，孕中期需要1000毫克，孕晚期需要1200毫克，如果孕婦吸收不好，那麼可能每天都達不到需求量，所以抽筋現象會頻繁出現，所以孕婦這個孕期不要斷牛奶、雞蛋、魚類、肉類的攝入，如果攝入不足還要及時補充鈣片。

②行動姿勢不正確

比如說孕婦的睡姿，或者走路的姿勢，都可能影響腿部肌肉的舒展和收縮，因為孕期身材的變化，體重的變化，身體重心的偏移，導致女性睡覺需要側睡，少平躺，這樣一來就很容易出現一隻腿壓到另一隻腿上，如果時間長了就很容易導致發麻和抽筋；其次長時間坐著很容易導致腿部血液迴圈不暢，出現腿部僵硬的情況，這也可能誘發抽筋的可能；另外長時間的站著，這無疑加重了腿部肌肉的負擔，肌肉痙攣就會發生了。

所以，孕婦在孕中後期要適當的活動，不可勞累，也不可長時間保持一個姿勢不變，如果是在家不要一直躺著，或者在躺著的時候使用孕婦腰枕或者抱枕，減少腿部壓迫感，如果是上班的孕婦要隔段時間活動一下身體，緩解一下疲憊的腿部。如果出現水腫或者其他不適，可以讓家人幫忙按摩來緩解不適感。

所以無論是吹空調的夏天還是寒冷的冬天，睡眠時都要適當的蓋著腿部，避免腿部甚至身體長時間暴露在有涼氣比較大的環境中。

總之，準媽媽懷孕是一個身心狀態不斷變化的過程，這是正常的生理現象，腿部抽筋只要及時正確的處理就能緩解，很多時候孕婦的情緒源於身體的不適，所以作為家人一定要及時關愛孕婦，幫助她緩解整個孕期帶來的不適感。

您好，孕期抽筋是孕期不適症候群中的一種病態現象，通常發生在夜間，一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮。或是在清晨起床時，可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。

原因:1：低鈣血癥引發的腿抽筋

2:過度勞累引發的腿抽筋

3:睡眠姿勢引發的腿抽筋

4:飲食因素引發的腿抽筋

5:寒冷因素引發的腿抽筋

影響因素：主要原因可能是:腿部肌肉負擔增加，體內鈣與磷比例不平衡。懷孕期間走太多路、站得太久，都會令小腿肌肉的活動增多，以致孕婦體內的鈣不敷使用，因而引起腿部痙攣;另外，血液迴圈不良或寒冷也是引起抽筋的可能原因。

寒冷刺激:小腿肌肉容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。因此，要注意腿腳的防寒保暖。

過度勞累:腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等，使腿部肌群過度疲勞。肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。所以，在用腿過度時，要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，並按摩雙下肢肌肉，減少乳酸堆積，從而避免腿部抽筋。

低鈣血癥:低血鈣時，神經肌肉的興奮閾值降低，容易產生異常收縮而抽筋，常見於孕婦、哺乳期婦女和老年女性。因此，懷孕及哺乳期婦女應注意鈣的補充，多吃含鈣豐富的食品，如牛奶、豆類及豆製品、雞蛋等;絕經期女性也應注意鈣質的攝入，必要時藥物補鈣。

血流因素:若長時間保持某種體位，腿部靜脈受壓，血液迴流受阻，造成血流瘀滯。當血流瘀滯達到一定程度時，就會使腿部肌肉痙攣。常見於靜脈曲張或深靜脈血栓患者，應及時去醫院治療。

易發時間:半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。

我認為有以下幾個原因。

首先，孕期抽筋的常見原因大部分是由於孕媽體內缺鈣而引起的！

懷孕後，孕婦要供應自身及胎兒的兩個人的營養需求，需求量增大，特別是在孕28周之後，胎兒進入快速生長階段，如果此階段孕婦鈣未能及時補充，就會非常容易出現腿抽筋，以及手指關節疼痛現象；

孕期一定注意及時補充鈣劑，多吃豆製品，奶製品，每週魚蝦適當食用。

第二點，孕婦中晚期晚上基本要採取左側臥或者右側臥睡姿，長期如此，也會對一側肢體行形成壓迫，血液迴圈不暢，肌肉處於缺氧狀態，導致麻木抽筋現象出現！所以孕婦夜間休息時儘量左右臥交替，避免出現肢體麻木抽筋！

第三點，腿部腳部受涼，也會容易抽筋，所以一定要注意保暖，避免著涼！

第四點，由於白天工作，久坐，缺乏適當運動，或者長時間走路，都有可能導致抽筋現象出現，平時多注意勞逸結合！

抽筋最先想到的應該都是缺鈣，在媽媽懷孕過程中需要更多的營養來給寶寶吸收，所以需要更多的營養，還有一個就是適當運動，促進血液迴圈

在懷孕期間很多女性都會出現腿部抽筋的情況，出現腿部抽筋的情況，一個是由於飲食不均衡引起的，在懷孕期間如果飲食不夠全面，就會出現營養不良，不僅會影響胎兒的健康還會影響到孕婦的健康，出現腿部的血液電解質紊亂，從而出現腿部抽筋。

另外一種情況是以孕婦缺鈣所導致的，在懷孕期間孕婦以及胎兒需要更多的鈣來補充，胎兒的骨骼主要是由於母體的鈣來進行補充的，如果母體的鈣補充不足，血液的鈣就會降低，因此就容易發生孕婦的腿部抽筋，尤其是在夜間更容易出現腿部抽筋的情況。

大部分的腿部抽筋是因為缺鈣引起的，尤其到孕晚期，可以通過吃鈣片（最好買含有vd的鈣片，如果沒有，最好把vd吃上，可以幫助鈣的吸收），喝牛奶，吃黑芝麻，飲食和營養品雙管齊下的方法補充鈣。

你好我是孕媽小猴子，孕中期後適當補鈣，我就是晚上腿抽筋，醫生建議補鈣，吃了鈣片就好了，一段時間不吃就又不行，再一個醫生說也不一定抽筋就是缺鈣，也有可能白天活動量太大，夜間肌肉緊張導致的腿抽筋，結合自身，合理補鈣。

孕期容易缺鈣貧血，腿抽筋的話應該是缺鈣引起的，可以注意適當補鈣。

孕婦補鈣一般不推薦碳酸鈣，會加重便祕，建議用檸檬酸鈣，比如s品牌的鈣。

最好還是通過食補，另外加一些運動。

我現在孕七個月了，腿一點都不腫，因為一直做腳踝運動，對身體也沒傷害。

具體方法是上身坐正，腿伸直，在小腿肚下方墊一個小靠墊，腳趾往腳背方向勾住，然後順時針逆時針分別轉五十到一百圈。