這個可以說是各有千秋吧，主要是你想改善什麼了，著重點不同而已。

木瓜+蓮子：蓮子可養心安神、健脾止瀉，木瓜能幫助消化及清理腸胃，二者搭配，可輔助治療產生虛弱等症。

豬肚+蓮子：豬肚補虛損、健脾胃，蓮子則補脾、止瀉、益腎固精、二者搭配，適用於氣血虛者。

百合+蓮子：蓮子和百合都具有清心、安神、鎮靜的作用，搭配煮粥，可治療心煩失眠等症。

枸杞子+蓮子：枸杞子補腎潤肺、生精益氣、補肝明目，與蓮子同食，具有健美抗衰、烏髮明目、健身延年的功效。

南瓜+蓮子：南瓜含有多種對人體有益的營養成分，與蓮子搭配，能補氣補血、補脾益腎、養心安神。

銀耳+蓮子：二者同食，有助於胃腸蠕動，減少脂肪吸收，還有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

糯米+蓮子：一起煮食，鈣與磷結合形成磷酸鈣，可強健骨骼及牙齒，想要益氣和胃、補養脾肺的人可以食用。

地瓜+蓮子：紅薯和蓮子做成粥，適宜大便乾燥、習慣性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用，還有美容功效。

紅薯+蓮子：紅薯和蓮子做成粥，適於大便乾燥、習慣性便秘、慢性肝病、癌症患者等食用。

黑米+蓮子：二者搭配，再適量新增花生、桂花，有益於糖尿病患者補肝益腎。

黃瓜+蓮子：兩者同食，適宜於糖尿病、冠心病、高血壓、高脂血等病症，同時也適宜於肥胖、便秘者。