媽媽們的肚子經過十月懷胎的過程不斷被撐大，儘管熬到了分娩之後，肚子好像也沒有隨著胎兒的娩出而恢復成孕前水平，特別是剖腹產後的媽媽，因為恢復過程相對比較慢，臥床時間也比較長，怎麼瘦肚子的問題就一直懸在愛美的媽媽們的心上。下面，我們就來詳細瞭解一下吧！

1、用束腹帶是最直接最有效的方法，但是必須等手術口痊癒以後才能使用，使用過程中要適當運動，並且配合節食，瘦腹效果更佳。

2、等拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動，等滿月後一定要做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。

3、合理膳食也有助於剖腹產後瘦肚子。剖腹產後媽媽們不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。儘量不吃甜食，不吃油炸食品。

4、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產後媽媽們瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹產後做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥識字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

想到這裡就更緊張了，血壓又升高了，直接150/100了，然後醫生說要我們去檢查個甲亢，然後第二天去了當地的中醫院看了眼科，醫生說家族遺傳比較大，因為我們家都是雙眼皮，大眼睛，所以在這裡真的有時候羨慕那些眼睛小的姐妹，就算是有近視也不影響。

五分鐘以後我就聽到了我女兒的哭聲，醫生抱給我看她的時候我覺得好白啊，然後覺得自己沒有力氣了，就把頭轉一邊了，醫生說你媽媽精神有點不太好就抱走了，接下來好像就是我睡著了，整個縫針過程我都睡了過去，有個醫生過來把我搖醒說手術好了，然後給我打留置針的時候我完全沒感覺，給我一個鎮痛棒，就把我推出了手術室。

1⃣️、母乳餵養 人體制造母乳需要消耗熱量，每1000ml母乳需要消耗870千卡熱能。

2⃣️、飲食均衡 產後的飲食搭配對於產後恢復順利進行，起著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要將吃飯的時間拉長，每頓飯的時間不少於20分鐘。

3⃣️、不忘鍛鍊 產後第一個月，是身體恢復的最佳時期，可以通過一些輕柔的體操來舒展自己的四肢。42天覆查後，再逐漸增加自己的鍛鍊難度和次數。

可以適當的增加體育鍛煉，如瑜伽游泳慢跑等，但是不要過度，規律作息時間，調整飲食結構。

建議你不要選擇藥物或節食減肥，這樣會使你的身體免疫力下降，產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，半年內是絕對可以達到身材恢復的。如果哺餵母乳的話，瘦身效果會更快。

順產和剖腹產這兩種分娩方式，大多數人更傾向於前者，因為順產更安全，也是最自然的。但有些媽媽會認為順產後盆骨會變大，整個人寬了，剖腹產則不會受到影響，這種說法本身就是錯誤的。

順產後骨盆會變大之所以有這種說法，是因為順產的時候要開骨縫，骨盆被開啟，因此認為生產後胯骨也會變大。但其實並不是這樣的。

在臨近分娩時，為了讓胎兒順利的被娩出，身體會分泌鬆弛素，媽媽的骨關節會開啟，骨盆變大，讓胎兒順利的進入骨盆。不論是順產還是剖腹產，都會經歷這個過程，骨盆都會變大。

肚皮被拉伸懷孕後肚皮被拉伸，而生產後腹部的肌膚逐漸恢復，像氣球洩了氣一樣，變得鬆鬆垮垮的。需要經過一段時間的鍛鍊，才能逐漸恢復原來的緊緻，而這個是順產和剖腹產媽媽都逃不掉的。

孕期脂肪堆積懷孕後為了給寶寶提供足夠的營養，孕媽們在飲食的質量和數量上都會比孕前有所增加，再加上懷孕後活動量減少。身體內的脂肪堆積多，只要是懷過寶寶的女性都有感受。

筆者在生寶寶的時候，體重146斤，生完寶寶三個月後，恢復到了110，和懷孕前差不多的體重。

專家提醒：孕期及產後要注意均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬， 控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持塗抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋、緊緻肚面板！

產後收復工作必不可少，應該怎麼做？

其實產後媽媽的身形之所以會有變化，除了和盆骨有關，還和腹直肌分離有關。所以，產後的42天要去醫院複查身體以及腹直肌的恢復情況。如果有必要的話，醫生會建議做康復鍛鍊。

1、使用收腹帶：剖腹產媽媽昨晚手術，就會被佩戴上收腹帶，幫助收肚子和固定傷口；順產的媽媽在產後的2~3天也可以佩戴收腹帶，幫助內臟器官歸位。

收腹帶佩戴每天佩戴的時間建議不超過8小時，以免影響血液迴圈，睡覺前要取下來。同時要注意別勒的太緊，對身體以及內臟器官的康復沒有好處，反而會引起身體的不適感。

2、持續鍛鍊：坐月子就可以做一些收腹鍛鍊，比如提肛運動、腹式呼吸等，都能夠幫助瘦小肚子。具體時間根據自己的身體恢復情況來定，別操之過急。

3、飲食調整：產後的飲食做好管理，和懷孕時候不同了，產後媽媽們的飲食儘量清淡，遵循少食多餐的原則。儘量吃新鮮蔬菜、水果等粗纖維的食物，幫助預防便祕情況的發生。哺乳媽媽也要管住自己的嘴巴，少吃高熱量、油炸的食物，儘量飲食健康。

總之，生完孩子後身體恢復黃金期是產後六個月，媽媽們只要持續鍛鍊，並且做好自身的飲食管理，順產、剖腹產媽媽都能很快恢復身材的。

你好！分享一下瘦肚子的經驗：

1.剖腹產時醫生會推薦給你一個收腹腰帶，在你穿著不難受的情況下儘量穿。

2.適當控制飲食，特別是晚餐不要吃主食，中餐可以少量主食。

3.最重要的是加強運動鍛鍊，如每天堅持平板支撐2分鐘、仰臥起坐40次、平躺雙腳蹬自行車60次、控腿式（與地面呈90度，60度，30度角各控制10秒）。

4.平時走路時注意收緊腹部。

5.早晚睡覺前後平躺床上，雙手放兩側腰擠壓腹部肌肉向腹中心推拿按摩50次。