首先:

節食是不能減肥的，在家裡打遊戲是不能減肥的，在家裡看電視是不能減肥的；

減肥的方法：

堅持運動，堅持控制飲食；

秘訣：

什麼樣的減肥方式，只要健康且不危險，都可以去嘗試，重在堅持。不同的方式，對應的減肥效果不一樣，但只有堅持才能成功！

保持一週去三次健身房，晚飯一般吃很少，早餐午餐沒有刻意控制，體重已經維持平衡了。偶爾出去大吃大喝，但會加練一兩次。還有減肥重要的不是體重而是體型。

媳婦兒之前是大基數 1米68 160斤 以前也嘗試過自己節食 運動 但效果不好 反彈還快 後來透過朋友介紹的產品用了一個半月 每天按照她營養師的建議和監督去吃飯 也基本沒什麼運動 剛開始我也不抱多大希望 不過整個過程下來體重減掉12斤 目前已經停止使用快3周了 體重基本沒怎麼反彈

在我看來 其實整個過程就是透過科學健康的方式養成良好的飲食和作息習慣 把自己變成易瘦體質 這個過程你說難吧 肯定難 因為胖的人多數都是因為貪吃 饞 不運動 我媳婦兒也是如此 減肥不是說減就能減的 不然不會有這麼多胖子喊著減肥卻怎麼也瘦不下來 不過這一個半月的時間 媳婦兒確實是吃著飯就這麼瘦下來的 並且透過這一個過程讓她自己也變得自律了很多 以前晚上吃夜食的習慣也基本沒有了 偶爾餓了最多也就是吃兩口零食就停住了 雖然是透過產品輔助減重 但管住嘴 自律真的很重要 而且是要堅持的

媳婦兒準備再過一週之後繼續來第二次 目標120左右 我相信她 可以達到她的目標 也相信她 會越變越好 因為我在她身上看到了最重要的一點 那就是自律…

謝邀。肥胖症，是一個世界性的問題和話題，目前世界上還沒有哪一款藥物可以直接減肥，什麼時候如果研發出來這樣的藥物，研發者估計可以拿到諾貝爾獎。一些保健品公司誇大其詞，大言不慚宣傳其產品減肥效果如何如何的好，都是些坑人的騙局。世界上的肥胖症患者何其多，真要能研發出減肥的藥品，那可真是一件功德無量的事。

那麼問題來了，如何有效減肥？

一，制定並且嚴格執行合理的運動計劃。運動可以燃燒卡路里，合理的運動不僅可以強身健體，對減肥的效果也是相當的好。

二，適度調整飲食結構，葷素搭配要合理，增加膳食纖維的攝入量。

三，養成早上排便的習慣。

四，按時用餐，一般控制在七成飽就可以。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。一般來講，管不住嘴，是引起肥胖的最主要原因。

五，保持積極樂觀的心態，堅持就是勝利。

感謝關注。

我是易胖體質，第一次減肥成功是靠吃，吃了將近50天的土豆，第二次是吃和運動

現在的我是第三次減肥了！162cm的身高卻有56、快57的體重，嚇到我了，從來沒有讓自己的體重超過55公斤的，現在竟然飆到57，我怎能能接受了，所以為了我自己的美️必須減肥！

因為我發現現在的自己隨著年齡的增長，體質的問題減肥不像原來那樣好減，所以我改變策略，因為之前學過養生的方法，所以現在不會像20歲的時候一樣沒有正確的方法去減肥……

減肥很重要，可健康更重要，所以現在的我一直保持著“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的理念一直這麼持續下去，早餐我不會斷的是老雞蛋和綠色蔬菜還要粥，因為我自己會煮各種各樣的粥，所以每天的粥都會不一樣的，最常見的就是薏仁綠豆小米粥，因為我溼氣比較重，而這款剛好可以祛溼氣，偶爾會加一些大棗和枸杞一起煮，根據每天的口味做自己喜歡的食物！

中飯：我是肉食愛好者，所以肉我不會斷，但我會控制數量，一般我都是吃豬脊肉（這個位置肉質很嫩最重要的是沒有肥肉）還有牛肉和魚，蝦一般的海鮮之類的食物，素菜是清水煮小白菜、青菜、苦菜或者玉米配西葫蘆、鳳尾菜，這些綠色的蔬菜我幾乎都是清水煮的，不會新增什麼油啊或者其他佐料，這些根本不放…

晚餐同樣清水煮各種蔬菜以這個為主，基本都跟中飯差不多，但是量我會控制，多吃蔬菜加水果飯後一小時我會去快走、打羽毛球、或者乒乓球這些是我的業餘愛好，但是現在因為減肥嘛，所以運動量會增大一些！因為我之前代謝差，所以一定要多鍛鍊，還有每天必須保證身體的水份不可少，我每天的水量不會低於1000毫升的，少量多次飲水，這樣有助於身體的新陳代謝功能

現在減肥中，打算再去健身房鍛鍊鍛鍊，因為健身房裡小夥伴多，氛圍會好很多，大家一起會比較有信心，期待一個月後瘦3公斤，這是我的小目標，因為我是健康減肥，所以不會太強迫自己……