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1 # 雅趣輯
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2 # 遇見阿君
閱讀會分心，這是很正常的現象。每個人都會有這種情況
一、分析為什麼會分心？在沒有訓練之前，這不是很正常嗎？
每個人都會走神，但每個人生活中不至讀書這一件幸福的事情可以回味。
我想更多還是聊聊專注力的修煉吧，也許總結得不是很到位。
我們該怎麼修煉專注力呢？方法一：正念修習法什麼是正念修煉法？
先來看一個案列：一行禪師和吉姆的案列。
一行禪師在美國有一個很好的密友叫吉姆。
有一次，他們兩個一起去旅行。
他們坐在一棵樹下，分吃一個橘子。
吉姆吃的時候掰了一瓣橘子放進嘴裡，在還沒有開始吃之前，又掰好另一瓣準備送入口中。
一行禪師說：“你應該把含在嘴裡的那瓣橘子吃了。”吉姆這才驚覺自己正在做什麼。
此前，吉姆沒有處在正念的狀態，當他專注於吃橘子的每一瓣時，才叫作真正的吃橘子。
正念的含義就是：當你能夠把注意力放在自己每個動作之上，一顰一簇之間，當你分明覺知到自己身體的狀況時，這個狀態叫作正念，這是人生最重要的奇蹟。
這個方法也可以用於修煉閱讀的專注力：
當你本身有正念修練的潛意識時，你閱讀分心時，你就會發現自己現在的狀態，然後心裡告訴自己，我應該回到讀書的狀態。
關照自己內心的念頭，找回當下，重複的結果，就是專注力的提升。
當你對當下保持警覺和清醒，就不容易走神。
實際上，生活中的時時刻刻都可以成為你修行的機會，而不是隻是閱讀。
比如，你洗碗時，應該對“正在洗碗”這件事情，有很深的存在感
保持全然的覺知，就能覺知到自己的心，自己的想，自己的動作，比如感受手摸過碗邊的時候，碗正在變得越來越光滑。
你會覺得“洗碗”也是件有趣的事情。
若你在洗碗時，想別的事情，你會對洗碗這件事感覺到煩躁和痛苦，也許碗也會洗不乾淨，所以這是費神不討好之事。
生活中，一切的處境下，你都該保持正念，保持在當下的狀態中，好好享受，體會所在事情的感受，將整個人都交付在此時此刻。
生活如此，閱讀亦如此。
方法二：強制自己的行為進行專注對於剛練習專注的小夥伴，可以用軟體的方式督促自己慢慢養成習慣。
這類軟體類似於番茄鍾時間管理法而發明的軟體。
比如——番茄ToDo——一款辦公效率軟體。
本人當初也是靠它養成了專注和自律的習慣！
開啟學霸模式，沒有結束，你是絕對不可以開啟其他軟體，可以每天定時定點開啟番茄鍾，可以給支付寶這些軟體獨立設定白名單，就不擔心買東西付賬的情況，而可以繼續專注於閱讀。
自己逼不了自己，就讓軟體逼自己，讓軟體提醒你養成習慣。
但前期要注意的是：增量養成習慣，第一天30分鐘，第二天60分鐘……直到大腦形成這個意識和接受這個資訊。
因為這個過程中，大腦會慢慢形成一個閱讀記憶的突觸。
對於閱讀的能力，也是在自己慢慢看的過程提升的。
這就是閱讀的冪次法則：看起來發展很慢的事物，也許在慢慢積攢力量，等待突然爆炸性增長的轉折點。
每個人，都是這樣，開始時像永遠翻不過頁的感覺，慢到令人絕望，於是就放棄了。
但實際上，如果你硬著頭皮讀起來，你會慢慢會覺察到閱讀的流暢度及速度的提升。
因為你所有閱讀都累積在你體內，成為你理解下一本書的基礎，冪次法則慢慢開始起作用。
接下來，讀書、思考、踐行。
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3 # 雅趣輯
閱讀時分心有好多因素，比如，有比閱讀更重要的事情發生而分心、有待辦事項需要處理怕忘記而分心、你可能不喜歡你正在閱讀的書籍等等諸多因素，以致影響閱讀專注度。
1、如果確有更重要的事最好先去處理好，否則坐在那裡表面看是在看書，其實什麼也沒有收穫，於自己也著實無益。
2、有什麼待辦事情記下來，就不會因為怕忘記而時刻在腦子裡想什麼時間還有什麼事情需要處理而分心。
3、如果你對所閱讀的書籍你不感興趣，也讀不進去，所以外界有什麼誘惑就很容易分心。如果是你很感興趣的書籍，你閱讀時完全沉浸在書籍的字裡行間，會無意識的忽略一些東西。所以閱讀一定從自己感興趣的題材，從頁數在200頁以內的書開始，養成閱讀習慣之後，隨著你閱讀量增大，對許多書籍的理解也會更容易，喜歡的題材也會越來越豐富，閱讀起來分心的情況就會減少了。
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4 # 遇見阿君
閱讀會分心，這是很正常的現象。每個人都會有這種情況
一、分析為什麼會分心？在沒有訓練之前，這不是很正常嗎？
每個人都會走神，但每個人生活中不至讀書這一件幸福的事情可以回味。
我想更多還是聊聊專注力的修煉吧，也許總結得不是很到位。
我們該怎麼修煉專注力呢？方法一：正念修習法什麼是正念修煉法？
先來看一個案列：一行禪師和吉姆的案列。
一行禪師在美國有一個很好的密友叫吉姆。
有一次，他們兩個一起去旅行。
他們坐在一棵樹下，分吃一個橘子。
吉姆吃的時候掰了一瓣橘子放進嘴裡，在還沒有開始吃之前，又掰好另一瓣準備送入口中。
一行禪師說：“你應該把含在嘴裡的那瓣橘子吃了。”吉姆這才驚覺自己正在做什麼。
此前，吉姆沒有處在正念的狀態，當他專注於吃橘子的每一瓣時，才叫作真正的吃橘子。
正念的含義就是：當你能夠把注意力放在自己每個動作之上，一顰一簇之間，當你分明覺知到自己身體的狀況時，這個狀態叫作正念，這是人生最重要的奇蹟。
這個方法也可以用於修煉閱讀的專注力：
當你本身有正念修練的潛意識時，你閱讀分心時，你就會發現自己現在的狀態，然後心裡告訴自己，我應該回到讀書的狀態。
關照自己內心的念頭，找回當下，重複的結果，就是專注力的提升。
當你對當下保持警覺和清醒，就不容易走神。
實際上，生活中的時時刻刻都可以成為你修行的機會，而不是隻是閱讀。
比如，你洗碗時，應該對“正在洗碗”這件事情，有很深的存在感
保持全然的覺知，就能覺知到自己的心，自己的想，自己的動作，比如感受手摸過碗邊的時候，碗正在變得越來越光滑。
你會覺得“洗碗”也是件有趣的事情。
若你在洗碗時，想別的事情，你會對洗碗這件事感覺到煩躁和痛苦，也許碗也會洗不乾淨，所以這是費神不討好之事。
生活中，一切的處境下，你都該保持正念，保持在當下的狀態中，好好享受，體會所在事情的感受，將整個人都交付在此時此刻。
生活如此，閱讀亦如此。
方法二：強制自己的行為進行專注對於剛練習專注的小夥伴，可以用軟體的方式督促自己慢慢養成習慣。
這類軟體類似於番茄鍾時間管理法而發明的軟體。
比如——番茄ToDo——一款辦公效率軟體。
本人當初也是靠它養成了專注和自律的習慣！
開啟學霸模式，沒有結束，你是絕對不可以開啟其他軟體，可以每天定時定點開啟番茄鍾，可以給支付寶這些軟體獨立設定白名單，就不擔心買東西付賬的情況，而可以繼續專注於閱讀。
自己逼不了自己，就讓軟體逼自己，讓軟體提醒你養成習慣。
但前期要注意的是：增量養成習慣，第一天30分鐘，第二天60分鐘……直到大腦形成這個意識和接受這個資訊。
因為這個過程中，大腦會慢慢形成一個閱讀記憶的突觸。
對於閱讀的能力，也是在自己慢慢看的過程提升的。
這就是閱讀的冪次法則：看起來發展很慢的事物，也許在慢慢積攢力量，等待突然爆炸性增長的轉折點。
每個人，都是這樣，開始時像永遠翻不過頁的感覺，慢到令人絕望，於是就放棄了。
但實際上，如果你硬著頭皮讀起來，你會慢慢會覺察到閱讀的流暢度及速度的提升。
因為你所有閱讀都累積在你體內，成為你理解下一本書的基礎，冪次法則慢慢開始起作用。
接下來，讀書、思考、踐行。
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閱讀時分心有好多因素，比如，有比閱讀更重要的事情發生而分心、有待辦事項需要處理怕忘記而分心、你可能不喜歡你正在閱讀的書籍等等諸多因素，以致影響閱讀專注度。
1、如果確有更重要的事最好先去處理好，否則坐在那裡表面看是在看書，其實什麼也沒有收穫，於自己也著實無益。
2、有什麼待辦事情記下來，就不會因為怕忘記而時刻在腦子裡想什麼時間還有什麼事情需要處理而分心。
3、如果你對所閱讀的書籍你不感興趣，也讀不進去，所以外界有什麼誘惑就很容易分心。如果是你很感興趣的書籍，你閱讀時完全沉浸在書籍的字裡行間，會無意識的忽略一些東西。所以閱讀一定從自己感興趣的題材，從頁數在200頁以內的書開始，養成閱讀習慣之後，隨著你閱讀量增大，對許多書籍的理解也會更容易，喜歡的題材也會越來越豐富，閱讀起來分心的情況就會減少了。