關於尼古丁的天敵人們都知道吸菸有害健康，可是很多人還是比較喜歡吸菸時，尼古丁是煙中的有害成分，尼古丁也有天敵，戒不掉煙就堅持吃這八種食物，清肺養肺。

它是尼古丁的“天敵”，戒不掉煙也要多吃它，家人也安心，清肺養肺6種食物

1. 魚腥草 魚腥草的味道吃起來怪怪的，我們平時可以用魚腥草來泡茶喝，也可以穿一些茉莉花或者是菊花能夠有效的，預防咽炎，氣管炎的發生，魚腥草具有清熱解毒的作用，尤其是對於一些經常咳嗽有痰的朋友來說，可以起到很好的清肺養肺的功效。

2. 蒲公英 蒲公英是非常常見的一種野生植物，我們可以用它來泡水喝，能夠很好的起到清熱解毒的作用，尤其是對於一些經常發生口臭的人，可以用它來泡茶喝，每天泡上一杯，消除體內的火氣，讓我們擁有清新的口氣，蒲公英還能夠有效的清肺解毒，讓我們的肺臟越來越乾淨。

3. 菊花茶 菊花能夠起到清熱解毒的作用，我們用它來泡水喝，可以改變身體的素質，提高身體的免疫力，菊花具有清肝明目的功效，給我們的肺臟來說，也能夠起到很好的清肺養肺的功效。

4. 羅漢果 用羅漢果來泡茶喝，可以起到生津止渴的功效，排除體內的毒素，讓我們身體中的維生素得到補充，還能夠有效的延緩衰老，對於預防癌症有很好的功效。

5. 百合 百合具有清熱潤肺的功效，提高我們的呼吸能力，對於一些經常患有反覆的，肺氣腫，肺結核的人來說可以起到，清肺養肺的功效，還可以提高記憶力，對於一些失眠的人來說，經常和它可以讓我們的睡眠質量得到改善。

6. 柚子 柚子中含有豐富的，維生素，我們多吃些柚子，可以有效的預防感冒，減少咳嗽的發生。

如果真的有，早該普及了吧？畢竟那麼多吸菸的人呢……

為了自己和他人的健康，儘早戒菸才是正確做法！

從健康的角度來說天敵，其實是有一點不靠譜的，為什麼這麼說呢？這是因為任何一種食物都無法進入到肺部，來幫助清除肺部因為各種因素積累的毒素，再不嚴重的情況下，同作充足的營養和作息，是可以讓內臟自己來進行調整的，同時減少傷害的來源，內臟才能真正得到緩解。而食物，又是天敵，很難做到這一點，但是，因為經常吸菸的人通常比較容易出現一些呼吸系統以及心腦血管的問題，那麼從飲食和生活習慣上，其實可以做出預防和調整的。

遇到這個問題，千萬不要把希望放在飲食上，然後以為吃了這些食物繼續吸菸就沒有壓力了了，要想減少煙中各種成分對健康的傷害，最主要的就是“戒菸“，不僅要戒菸，還要遠離吸菸的環境，畢竟二手菸對於肺的影響也不小，能做這樣才能真正更好的保護肺，以及避免尼古丁的傷害，更重要的是，吸菸給肺造成的損傷是需要積累到一定的程度才會爆發，所以在肺問題還不大的時候抓緊戒菸才是最要緊的。

這個問題其實現在很多人都是瞭解的，吸菸會增加呼吸系統的疾病，同時還會增加心腦血管疾病的風險，以及腎臟疾病的風險，尤其是心腦血管疾病，所以很多有慢性疾病的人比如高血壓，高血脂，糖尿病等，醫生都建議要戒菸。

其實煙對於心腦血管的影響不僅僅侷限在一手煙和二手菸上，更重要的是許多吸完煙的人面板上，頭髮上，衣服上都會粘落很多的煙中的有害物質，然後再慢慢進行擴散，這就是三手煙，而三手煙對於心腦血管的影響一點不比一手煙和二手菸的危害小，所以建議吸完煙的人回家的時候，一定要把衣服放在通風處，以及洗完臉，手等再接觸孩子，以免給還在的健康帶來危害。

1.經常吸菸的人，建議一定要多喝水，因為引水量過少也會降低免疫力，如果天氣轉涼引發感冒會造成呼吸系統更多的疾病。所以每天飲水一定要滿足1500-1700ml。

2.每天吃500g新鮮的蔬菜，種類越多越好，這樣獲取的營養素也就更多，對於呼吸系統以及心腦血管健康的保護也就越好，其中綠葉菜要在一半以上。

3.菌類的食物雖然沒辦法清肺毒，但是卻可以提高機體的免疫力以及抗病能力。

4.豆製品，可以降低因為吸菸帶來的便秘的風險問題。

5.新鮮水果，每天半斤，可以吃一些梨，山楂，蘋果，葡萄等，這些水果尤其是酸性的，可以促進肺的健康，緩解呼吸系統出現的問題。

其餘的飲食當然少量多樣是最好的，其次秋冬季節一定要做好保暖，避免感冒，如果出現小咳嗽，千萬不要不當回事，一定要引起重視避免嚴重引發更大的問題。