寶寶在夏天出生，媽媽坐月子就辛苦了。因為夏天悶熱，容易令人心情煩躁。

下面這幾個禁忌是不是科學？就來看看夏天如何科學坐月子吧！

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學說法：一般產後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天，一個月不洗頭、洗澡，不但不衛生，還可能造成造成皮膚髮炎，長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水，洗後要立即完全擦乾，不要讓面板帶著水分，以免著涼。另外，剖腹產的媽媽，要2周後才能洗澡，視傷口的恢復情況而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學說法：產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利氣血恢復。若產後進食生冷或寒涼食物，會不利氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於惡露的排出和瘀血的去除。而且，生冷食品未經高溫消毒，可能帶有細菌，進食後易導致產婦患腸胃炎。在夏季坐月子時，產婦如果出汗多、口渴，可以食用綠豆湯、西紅柿，也可吃些水果消暑，對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

3、夏天也要捂”嗎

科學說法：產後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴重妨礙了體溫的散發並容易導致中暑。因為夏天本來室內溫度就很高，再一捂”，人體內部的熱量無法排出，產婦中暑是不利於產後恢復的。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科學說法：水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天產後適當地吃些水果，還能防止中暑。所以，產後3-4天裡不要吃特別寒性的水果如梨，西瓜，接下來的日子裡，應該每天吃2-3個水果。不要將水果加熱或久置，那會使營養成分損失。

5、夏季坐月子能不能使用空調

科學說法：夏天坐月子應避免因室內溫度過高而出現高熱等產褥中暑現象。如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25-28℃便可以了。

6、產婦夏天衣食住行

衣：不要把產婦當病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產婦大汗淋漓，高熱，會出現脫水昏迷的症狀。產婦衣服汗溼了應該及時更換，洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。

食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應該注意補充蛋白質，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助子宮恢復。產婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且儘量多分幾餐。

住：產婦居住的地方應該Sunny充足、空氣流通，因為產婦月子期間惡露未盡，住在潮溼的地方很容易造成黴菌感染。產婦的床下要經常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關節炎。

行：月子期間產婦不要做重活，但是可以根據身體適當做一下保健操。嬰兒一週後，產婦還可以外出輕鬆一下，找幾個閨中密友，談談孕前的個人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。

科學坐月子，建議注意以下這幾個方面：

一、個人衛生問題

我當時生睿寶坐月子的時候，我媽和我婆婆說月子裡不能洗澡洗頭，不能吹冷風。出院的時候，我特意問了醫生，醫生給的答案是可以洗，衛生很重要。但是因為我當初是剖腹產，醫生說洗澡要等到傷口恢復一些再洗。所以我出院後就開始洗頭，洗頭水是用開水放涼沒有加冷水。大概是產後一個星期開始洗澡，半個月後開始淋浴。每天早晚刷牙，不過當時最開始是用紗布刷牙，半個月後才用的軟毛牙刷。

二、飲食問題

飲食方面，講究“一排二調三補”，產後第一週主要是要把體內多餘水分、毒素和惡露排出來，所以這一週要以清淡易消化的食物為主。第二週主要是收縮子宮和骨盆，需要多吃補血食物，如動物肝臟等。後面就進入催乳階段，推薦鯽魚湯、豬腳湯和雞湯，但是切記不要滋補過量，滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三、產後修復

這一點我在生睿寶後沒有注意，現在追悔莫及，天天愁著我這肚子上的幾斤肉何時能夠收回去。

順產和剖腹產（術後24小時）要適當地走動走動，做一些簡單的產後恢復操，具體動作我記得不大清楚了，但是建卡的小本本後面有寫。產後42天后開始做有氧運動，個人建議“平板撐”。不過剖腹產的媽媽如果傷口恢復得不好，還是不要做了。堅持慢跑，游泳，或者推著嬰兒車走路，每天大約30-45分鐘，堅持每週4-5次，不過想要一個好的瘦身效果可能就需要一個合格監督者，比如動員家人朋友進行監督。