首先，一個人有一副健康而又壯碩的身體，靠的不是喝減肥茶，做抽脂手術等，有一副健康有強壯的身體靠的是一個人的自制力。

每一個成功減肥的人，他們都有一個共同的特點，那就是堅持！堅持每天的鍛鍊，堅持有規律的作息，堅持科學合理的膳食。每一個成功減肥人的背後都是辛苦和汗水的付出。

如果真的說喝八杯苦瓜水，不節食，還能減肥，哪還有這麼多肥胖的人們呢？不說八杯，就是十六杯也肯定不行的。

你要是真的想減肥，就不要走捷徑，一步一個腳印，踏踏實實的鍛鍊，合理科學的飲食，這樣才能有一個自己滿意的效果。一些捷徑都是有著不小的傷害，不要讓自己沒有減肥成功，還讓自己身體更加受到傷害。

減肥是一個長期並且需要堅持的事情，你要相信自己，給自己不斷的提示和自我鼓勵，我相信這樣肯定會有豐碩的成果擺在你的面前，加油！

凡事怕過。

苦瓜性寒，過食損脾胃。

另外一個，減肥是熱量遊戲，不是外物能改變。始終離沒開管住嘴邁開腿的節奏。

如果管不住嘴，那就管住進嘴食物的種類，低熱量飽腹感，最好不過

天天喝8杯苦瓜汁，不節食，能減肥嗎？明確告訴你喝苦瓜汁，根本起不到任何減肥作用。苦瓜汁裡的膳食纖維，在榨汁的過程中破壞了裡面膳食纖維和營養素。

那麼應該如何正確的減肥呢？

1.控制熱量

成年男性每天所需熱量約2250大卡，女性約1800大卡。減肥瘦身期間可以再這個基礎上減少200-300大卡。注意每天總熱量不低於1200—1500大卡。

2.營養均衡搭配

減肥要吃，還要吃的有營養。應攝入足夠量的穀類，薯類，蔬菜水果，畜禽魚蛋奶類，豆類和堅果類。滿足身體需要的營養。

3.適當運動

建議每週進行3-5天中等強度的運動，累計時間達到150分鐘以上。每天應走滿6000步，這樣可以幫助身體消耗每天多餘的熱量。

這七種方法不傷身體又不用長期堅持的減肥方法，也許很適合你哦——

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和面板過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康

　　2、過午不食法

　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一週可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

　　原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕鬆減肥

　　4、蘋果減肥法

　　吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期迴圈，效果不錯。

　　原理：

　　肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善面板乾燥，過敏性面板炎、便秘等症狀。

　　5、荷葉減肥法

　　把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。