產後媽媽容易脾氣暴躁，主要是因為媽媽產後體內激素水平的突然變化所導致的。從生理變化而引起的心理變化，並不是別人嘴裡所說的產婦事兒多、嬌氣、不知足等。拿自己親身經歷來說，生完果果的第三天出院回家，從月子裡沒有睡一天好覺，身體的不是，心裡的壓力，擔心月子落病，擔心寶寶沒有照顧好，脾氣變得不穩定，好在家人不斷關心我，在醫生的指導下對我進行心理疏導，才讓我穩定下來。

產後媽媽由於體內的激素還未恢復調整到正常水平，孕激素的下降以及內分泌之間的失調導致情緒波動較大。

再加上新手媽媽在對於餵養寶寶上的經驗不足，往往會對寶寶的哭鬧等細小事情過於敏感。

此時的媽媽應注意自身的調節和放鬆，再有家人特別是老公應該儘量放下工作多陪伴妻子，主動承擔共同餵養新生寶寶的責任。

產後易怒或者抑鬱總體都是體內激素水平的波動引起的，需要靠家人的理解以及自身的心理調節，慢慢就能度過這個時期。

我認為有兩種原因，一是對一些事情掌控不了，如身體上的不適，一個女人還沒有從初次懷孕的喜悅中走出來，就要忍受孕早期的孕吐，尿頻，孕晚期的恥骨痛、行動不便，睡眠不足等，到了生產之日，宮縮疼痛、傷口疼痛，之後的開奶、餵奶、乳頭皸裂、乳腺炎每一種都一次又一次的重新整理了對疼痛的理解。和老一輩對新生寶寶的餵養有分歧。寶寶的行為不可控，一會兒尿了一會拉了，等洗好屁屁換好尿不溼“噗”的一聲，又拉了！一下要吃了，吃多了又吐出了，白天黑夜睡倒了。每一件事都會讓媽媽的心情不好，從而容易暴躁易怒。沒有生寶寶前看到有的媽媽大聲的吼叫孩子，覺得很不理解，心想我以後一定要做個溫柔的媽媽，有了寶寶後被現實啪啪打臉啊！

我寶寶現在都快兩歲了，可我現在還清晰的記得熬了n個夜後，在一個深夜把寶寶洗好屁屁，換好尿不溼，穿好衣服後，只聽“噗”的一聲，得又拉了，瞬間我就炸了，是的就是炸了，我覺心臟“砰砰砰”的狂跳，全身汗毛豎起，如果我是短髮，肯定頭髮也是豎起的，然後就覺得頭頂上升起來一朵蘑菇雲，之後一瞬間就覺得不氣了，一點怒氣都沒了，從新再脫衣服，擦啊洗啊餵奶啊哄睡！之後寶寶什麼事情要讓我大發雷霆，就默唸一百遍“世界如此美好，我卻如此暴躁，這樣不好不好”！不頂用就默唸“親生的，親生的”！哈哈

第二種就是產後，激素斷崖式的下降，曾經看到過一個知名育兒專家說 ，如果一個男人激素這麼快的下降，一定會轉頭就跳樓了，而女人則還要餵養寶寶、操持家物，不得不感嘆母愛的偉大！

怎樣調節情緒防止抑鬱症呢？

做為家人應該瞭解產婦產褥期的特殊生理變化，體量產婦，幫助調節產婦情緒，防止抑鬱症的發生，家人對產婦給予照顧喝關懷。特別是丈夫，應該拿出更多的時間來陪伴妻子，經常和妻子進行思想交流，設法轉移產婦注意力，幫助妻子照料家物或照顧新生兒。

產婦要學會自我調節，自我剋制，試著從可愛的寶寶身上尋找快樂。產婦在此期間要儘可能的多休息，多吃水果和粗纖維蔬菜，不要吃巧克力和甜食，少吃多餐，身體健康可使情緒穩定。儘可能的多活動，如散步，產後瑜伽等，不要做重體力運動。不要過度擔憂，應學會放鬆。不要強迫自己做不想做的事，有什麼事和想法要告訴丈夫，共同承擔和分享，這樣就會恢復信心，愉快的面對生活。

(1)焦點轉移:如果產婦在產後確實面臨嚴重的不愉快生活事件，可將自己的注意力轉移到一些愉快的事情上，關注自己的喜好，不僅思想上的轉移，還可以身體力行的參與力所能及的活動。自我欣賞，多看自己的優點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。

(2)主動求助:產後抑鬱的女性內心會有一種無助感，心理專家分析，這種無助感可能是年幼被忽略的陰影的重現，這其實是一種希望獲得別人關注的訊號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種有效的自我保護方式。

(3)放鬆充電法:適當改變生活的內容，不要時刻關注孩子忽略自己，暫時把寶寶交給月嫂或其他人帶，自己放個短假，哪怕是兩個小時、半天也能達到放鬆自己和精神充電的作用。

(4)行為調整法:女性在產後不適做一些劇烈運動，做一些 適當的放鬆運動是很有必要的，如呼吸、打坐、冥想一些平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂。

(5)傾述宣洩法:找好朋友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣洩鬱悶情緒。

(7)食物治療法:產婦容易心煩氣躁，所以要吃一些清淡的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，多喝溫開水，自內而外的調理身心狀態。