謝謝邀請。52歲老了嗎？跑步能延遲衰老嗎？呵呵52歲沒老，人分為生理年齡和心理年齡，生理年齡這個歲數也應該是最顯歲月積澱和富有魅力的時候，如果一個人的心理年齡再年輕加之開朗活潑，那就是正值中年歲月。因為現代人越來越長壽，國際衛生組織已將年齡段劃分延遲了，45歲到60歲依然為中年人，所以你現在應該歸為中年人。跑步鍛鍊會不斷提升自身免疫力，強壯體質，很大程度上是可以延緩衰老的。

不過，我還是要給你“澆點冷水”。即使外貌看起來再年輕的人，52歲身體機能也已經開始出現衰老的跡象，會逐漸出現一些身體退行性改變，包括某些疾病的出現。如果你以前總以跑步鍛鍊身體，現在依然選擇跑步健身延年，沒有什麼不妥，只是此刻應該注意保護身體的臟器功能，包括肢體的肌肉、關節、韌帶不被拉損傷。經過50多年，人在活動及運動中，尤其腿部關節半月板都會有不同程度的受損及磨損，而身體有些“資源”是不可再生的，所以在一定年齡後要注意保護。劇烈運動還會加大心肺等臟器功能負擔，而機體臟器此時也開始逐漸減弱，負荷過大不宜養生延年。50歲以後，別看平時感覺自己身體健康沒什麼不適症狀，到醫院體檢多少都會有點心腦血管疾病問題，所以建議最好適度運動，將快跑變為慢跑、健步走、散步等，即使跑步也不要“馬拉松”。最近看了一篇文章，60歲左右的男主人每天陪患有糖尿病的妻子跑步散步一小時，結果不久倆人關節都損傷嚴重導致無法行走活動，結果雙雙進行了關節置換。

你現在提出這個問題，說明你開始關注運動與健康的關係，把健康提到生活日程。52歲開始注意動靜結合是很有必要的，延緩衰老要注意很多生活的細節，比如清淡飲食、營養均衡、適度運動、良好睡眠、平常心態等，別隻看到動而忽視了靜對健康的重要性。這個年齡段不宜把運動作為生活的主題，而應該作為健康的輔助。多研究一下美食，多喝點下午茶，多散步呼吸新鮮空氣，多看書尋求心靈寧靜，多冥想讓氣血順暢……也許我老了，不過我覺得延年益壽只靠每天跑步鍛鍊不一定會實現。

我給你舉個例項。兩年前，我們這裡公園有個50歲左右的男人，為了身體健康天天跑步，別人都是圍著公園每天散步，只有他頭上繫個白毛巾天天汗流浹背的跑，甚至一清早都能看見他在跑，那身體槓槓的，過往行人沒人不羨慕，按他自己的話說，他要跑到90歲，可他只跑了半年，後來就“消失不見了”，一問，這人去世了。他的去世給大家如何鍛鍊才能健康從內心敲響了警鐘。現在公園裡再也沒有人跑步了，年輕人也是快走鍛鍊。這不是嚇唬你，只是善意提醒，50歲以後人體血管開始逐漸變得脆弱，劇烈運動也許就是健康的“殺手”。當然，個人身體狀況不同，有人靠跑步延緩衰老也不是不可能的。

最後，親吻生活—愛欣祝你生活愉快，身體健康。以上囉嗦了半天僅供朋友參考。

現在的生活水平有所挺高，所以52歲不算老，適當的跑步是可以延緩衰老的，跑步能提高心肺功能，促進新陳代謝加快，更健康更自信，有空的你可以試試慢跑

52歲，應該說正當年，現在人的壽命都比較長，八九十歲也是很常見的，人生還有三四年，保持激情吧。

跑步鍛鍊，能夠一定程度上延緩機體的衰老，另外還要保持樂觀、積極的心態，保持對新鮮事物的渴望，讓自己的生命有燃燒的鬥志，後半生也可以變得很精彩。

人近半百，一條腿己邁入老年，腳己發硬，不在那麼柔軟，頭見白髮，正在以數得過來的速度慢慢發展，眼睛己花，老花鏡也配上了，記憶力己衰退，拿東忘西己成為習慣，有多少50多歲的人是這般模樣，你自己確認一下，我說有百分之七十以上是這個模樣，你信不信？

我52歲時己有白髮，牙也掉了三顆，拿東忘西的事也時有發生，我並沒有意識到衰老。

今年我已78歲，頭髮已由花白髮變成滿頭黑髮，稀發處已漸變濃髮，僵硬的腿腳正在軟化，老年斑己消退，肌膚在數次變白變嫩，萎縮的肌膚長出了新的肌肉，

我每天跑步十公里，早晨五點開跑，沿著黃海岸邊，墨水河，白沙河岸邊跑過四公里，太陽從東方升起，真是心曠神怡。早晨的美好心情給一天帶來了朝氣。

天天跑十公里，與青年人同場競技，忘記了年齡，和他們一樣富有朝氣。心理年齡無形的回到了四十歲

天天跑十公里，天天按摩六小時，心肌缺血康復了，高血壓正常了，腎積水康復了三分之二，身體素質回到了四十歲。

可惜的事，肌膚雖然白嫩了，彈性恢復了，但面部的凸凹不平的還是沒有清除。相貌還如同生理年齡一樣老。！

心理年齡，身體年齡都年輕了，這就夠了，追求過多也不現實，順其自然為好。

另一個問題：跑步是否可以延緩衰老？這是個見仁見智的問題，但是也可以肯定地說，跑步是具有延緩衰老效果的。

人的衰老過程是不可迴避的，是自然規律。永葆青春，延緩衰老是人們的願望。衰老主要表現在兩方面，一方面是體質的衰老，另一方面是容顏的衰老。大部分跑步的人看著容顏很衰老，但體質特別好，腿腳相當靈活。

人們常說人老先老腿，同樣年齡的人，有的人每天能跑幾公里，甚至更多，靠的是體質好 、腿腳好。而有的人一點也跑不了，主要是心肺功能不適應。

跑步也包括其它運動，在某種程度上或多或少，都具有一定延緩衰老的功效，只不過不是太明顯而已。我們設想一下，運動具有促進身體健康、提升人體免疫功能的效果。一個身體健康的人，自然就會預防和減少一些疾病的發生，生活質量定會得到明顯提高，生活質量與人的衰老也是有直接的、密不可分的，也是相輔相成的關係，預期壽命也是會有所延長的。

52歲正當年，不老，跑步能延遲衰老。

首先跑步的人體脂低身材好。

其次跑步的人精神狀態好。覺得自己老了，就是老了。人老腿先老，行動遲緩，沒有了爆發力，沒有了速度自己就會覺得自己越來越老了。每天跑步的人精神狀態都不一樣，充滿希望與活力每天精神飽滿健康快樂。

最後跑步的人遠離不良嗜好，自律。

我51歲，跑步5年，感覺比同齡人年輕多了。

首先52歲不老，如果膝蓋和腳踝都沒問題，可以選擇跑步。但是跑步屬於有氧運動，長時間只做有氧運動反而會讓面板鬆弛。

想要延遲衰老，最好是跑步和肌肉力量訓練一起練習。

年齡越大越需要肌肉力量地加強訓練，肌肉力量訓練可以讓你面板緊實，預防面板鬆弛、皺紋的問題，強化骨質密度，避免骨質疏鬆問題的出現。

跑步和瑜伽阿斯東加，結合起來練習，有氧、力量訓練、拉伸都兼顧到，堅持幾個月，體態和精神狀態都會有很大變化。

我是練習瑜伽3個月，鬆弛下垂的臉部肌肉，就有了明顯的上提，並且整個人看起來挺拔了很多。