蛙泳和自由泳都可以起到減肥的作用，可根據自身的喜好進行選擇。

1、所有的姿勢中，首推蛙泳最容易學習，並且健身減肥效果最好。蛙泳的節奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳和自由泳或者仰泳相結合也是不錯的減肥運動套餐。

2、自由泳是一種盡次於仰泳的省力的泳姿，只要姿勢正確、規範，它不但比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力。在各種泳姿中，蝶泳是最消耗體力的，依次是蛙泳、側泳、自由泳和仰泳，潛泳也不費體力，但是，對游泳者的肺活量要求高。如果體力很好的話，建議遊自由泳，如果體力不好的話，建議可以從蛙泳開始，總之, 只要堅持遊就對身體有好處。

3、會蛙泳的人多，是因為學蛙泳最容易，學自由泳難。自由泳動作不好掌握，原因有三點：一是自由泳呼吸要側頭，這個技術有難度，特別是對初學游泳的人來說；二是自由泳要雙臂雙腿交叉做動作，比起動作對稱的蛙泳來說比較難，如果浮力掌握不好，就更覺得費勁；三是自由泳腿的動作不好做，需要大腿帶動小腿，小腿再帶動腳，下肢多個關節都要參與，動作不易協調。

自由泳和蛙泳哪個省力

自由泳比蛙泳更省力。

1、自由泳是一種盡次於仰泳的省力的泳姿，只要姿勢正確、規範，它不但比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力。在各種泳姿中，蝶泳是最消耗體力的，依次是蛙泳、側泳、自由泳和仰泳，潛泳也不費體力，但是，對游泳者的肺活量要求高。

2、自由泳中軸是穩定的，只需要左右翻滾，用腰左右翻轉就很省力的。 蛙泳就不同了，是整個身體在波動，我蛙泳很爛，速度比我自己的爬泳慢的多，還很累。如果你覺得蛙泳輕鬆那肯定是你的蛙泳動作並不是連續的，你一定中間以滑的姿勢滑了一段時間才繼續下一個動作。

3、在游泳中，蛙泳是可以短暫休息的泳姿，可以較長時間游泳而不疲勞。大部分學習游泳也是從蛙泳開始，對於呼吸、動作規範性相對來說要求不太高，適合初學者熟悉水性和練習。

4、任何泳姿普遍認同的標準姿勢都是以軀幹的大肌肉群來發動把能量傳遞到手腳上，蛙泳要游泳標準比自由泳難，有驅趕部分上挺和前撲，收腿的腳掌外翻對水，蛙泳省力因為你動作不標準也可以前進和節奏換氣，自由泳感覺累因為我發現許多不太會自由泳的人的打腿不是由髖部帶動，而且頻率很快，腿部的動作耗氧量和體能消耗是相當巨大的，任何泳姿想象自己是平行於水面的木板，然後由軀幹來發起節奏傳遞到四肢產生向前的感覺 身體自然平直放鬆，同時保持一定的緊張度，沒竅門，多看影片多下水。

蛙泳塑型效果好，自由泳減肥效果更好。道理簡單，就是運動量大。其實還是要合理進食，再有效的運動，無論什麼運動，都能減肥。吃的太多，就是天天酷跑，也不見得能瘦。

游泳十八年了，以我的感受和對周邊遊友的觀察，光游泳很難達到減肥的目的。要搭配其他的運動，比方跑步，騎車，爬山還有健身。

塑身，。爬遊身體形態更好。蛙泳退部肌肉更健碩。要說哪個效果更好？那就要做到單位時間完成一定距離。爬遊消耗能量大些。

自由泳 遊的最快 強度也最大 當然消耗的體能也最多 燃燒的脂肪也多 蛙泳相對於簡單 輕鬆 節湊頻率慢輕柔

自由遊

蛙泳平均是一小時600卡，而自由泳平均是一小時1000卡。

而且，自由泳適合長距離，快速蛙泳特別消耗體力遊時間長了特別累，自由遊是最有效率的遊法了。

蛙泳和自由泳都是游泳，如果真要區分那個姿勢游泳更能達到減肥效果的話，那就只能依靠哪種方式消耗的卡路里多，那種姿勢就更能減肥的效果就很明顯！

但其實，游泳不管是哪種姿勢游泳都能達到強身健體塑身減肥的效果！我先簡單的說一下游泳的好處！

1.可以減肥。我們在水中進行鍛鍊都是進行的有氧運動，能加快我們的新陳代謝，有效的燃脂，再加上合理的飲食搭配和飲食習慣，就能達到很好的減肥效果！

2.消除疲勞。游泳運動能讓你一天的疲勞都消除。你可以去試試，當你很累時，就去游泳，游完之後會很輕鬆！

3.鍛鍊肌肉。在水中進行遊泳，我們都知道這比在陸上行走困難的多，那是因為在水中我們受到的阻力大，這就是我們需要消耗很多的能量去運動！這樣就達到了鍛鍊力量和肌肉的效果！

總得來說，不管什麼姿勢游泳都能有效的得到鍛鍊，進行有效的減肥，但要記住，合理的飲食習慣和搭配，才是減肥的要點！另外堅持的鍛鍊的至關重要！