其實真的在找到一個新的工作，去適應的時候很恐懼，總覺得自己做的不夠好，沒有同事做的好，總是忘記熟能生巧........ 我以前剛找到工作，看見同事和老闆，就覺得好恐怖，有一種比別人低好幾個層次，，後來想都是從第一次開始，沒有什麼恐懼的，越覺得恐懼我要多嘗試幾遍，，接觸的多了，反而把恐怖給忘了，，想一想原來是自己想多了，，只是工作不熟，熟起來我也可以做的更好！！！

一是，要從心裡認識清楚新的工作。這份工作的職責是什麼？該如何去做才能讓自己把工作做好，這份工作跟之前的工作有哪些壁壘是自己無法很好的去攻克的？跟之前的工作相比我有什麼優勢，有什麼劣勢?

二是，學會分析新的工作的新在哪裡？新的工作是陌生的，陌生的環境、陌生的人、陌生的工作，所有的一切都需要去適應，包括工作的節奏、工作的內容，並且需要建立起跟同事、領導之間的關係，所以人會產生恐懼、緊張、焦慮的情緒。

三是，學會拜訪該份工作的前輩，向他們講述自己遇到的困難，並且尋求他們的幫助，必要的時候尋求心理諮詢醫生，來傾述自己內心的困惑和擔憂，緩解自己的壓力和緊張情緒。

四是，多出去交際。找自己的朋友或者親人去溝通一下自己的現狀，讓他們給自己提一些建設的意見或者建議，集思廣益，有助於自己的思路清晰。去參加一些運動，讓自己動起來，分泌多巴胺，提高自己的興奮度，思考問題或者適應工作更快。

五是，學著提升自己的能力或者換一份更適合的工作。如果覺得是自己的能力不足，需要各方面知識的學習，那就去讓自己更加的努力，快速積累知識，緩解自己的知識匱乏，如果不是自己的能力問題，是對工作不適應，那就尋找不適應的原因，如果是公司的文化以及發展規劃與自己相左，那就儘快換個崗位或者換家公司。

總之不能因為工作影響自己的情緒，破壞自己的生活，因為一旦被自己的情緒左右，容易患上心理疾病，像是焦慮、恐懼、抑鬱等病症，為了更好地生活，試著努力去提升自己，改變自己的心態。

想要消除恐懼，首先就要了解為什麼會恐懼？

1、獨立性不強。

因為自己的獨立性不強，有著很強的依賴性，習慣於一種適應的環境模式，一旦要面對新的環境的時候，就感覺到恐懼，不踏實。

2、自信心不足。

害怕去接受一個新的環境，首先是對自己沒有信心，這種信心，來自於對業務機能的掌握，以及人際交往的能力，因此沒有勇氣去面對新的挑戰。

3、缺乏進取之心。

習慣滿足於現狀，對自己沒有更高的要求，因此也沒有勇氣挑戰自己，更不願意接受新生事物。

4、過於在乎自己的感受。

不敢去一個新的環境，無非是擔心自己的工作能力，害怕與新領導相處，與新同事交往等，過於在乎自己的感受。其實你在其他人的心中，對你的在乎程度，沒有你自己想象的那麼高。

5、克服恐懼心理，給自己足夠的勇氣。

在去接受一個新環境的時候，恐懼，擔憂，害怕，其實都是自己嚇唬自己，當你勇敢的跨入新環境的那一刻，你就發現你已經沒有了恐懼。

6、學會適應環境。

每一個剛接觸新環境的人，都存在一個共處，就是身在新環境工作，心卻在老的工作環境，三天兩頭的回到老的工作環境，喜歡找老同事敘舊，結果再過了一段時間，就很少再回老環境，再找老同事了，因為你更習慣和適應了新的工作環境。

7、鍛鍊自己，勇於接受新生事物。

一定要鍛鍊自己的自信心，鍛鍊自己獨立思考和獨立生存的能力，勇於接受新的事物，讓自己開拓眼界，不要固步自封，讓自己儘快融入到新的環境之中，從而不斷進步。

首先這不是你一個人的問題，每個人換了環境都會有一定程度上的焦慮這很正常，但是如果長時間處於這樣的焦慮裡面就要分析自己哪個有問題了。

第一，換了工作來到新的工作單位相處的人和工作的環境都會發生改變，你要利用一切可以利用的機會多和新同事尤其是在這個單位工作比較久的同事搞好關係方便你瞭解新單位的人際情況。

第二，新的工作內容必然會導致你花費更多的精力去應對。首先要有自信，要相信自己能夠幹好這份工作。積極的去處理工作上的問題。不懂就問不要拘謹。

第三，接受自己的不完美，每個人都不是完美的。不管是工作上還是人際關係上我們不可能做到面面俱到，你做的再好老闆也不會百分之百滿意你，你人際能力再強也不可能每個同事都喜歡你。

第四，調整好作息時間，你再這樣虛弱下去只會讓自己陷入更加艱難的境地，先處理好自己的精神狀態然後按照我說的步驟一一處理我相信很快你就能走出現在的困境。