11歲的孩子馬上要到青春發育期了，家長能夠有所警覺及早干預是十分正確的做法，在幫助孩子長高的同時，要注意方法。

特別需要注意：避免孩子早發育、性早熟，這樣的孩子就像一輛還沒有加滿油就像衝出起跑線的車，非常危險。

其次，要注意孩子的飲食，避免接觸酒精類物質。

第三，為孩子多補充蛋白質的同時不要忽略補充賴氨酸。根據科學研究，促進人體生長髮育的生長激素就是由191個氨基酸組成的蛋白質，蛋白質可以經過人體消化分解成為氨基酸，其中賴氨酸可以有效的促進人體骨骼發育，防止骨質流失、促進骨骼和結締組織更強大和更柔韌，它被科學家稱為“人體第一必需氨基酸”。孩子缺乏賴氨酸就會出現發育遲緩，挑食偏食，食慾減退、頭暈等。

第四，從現在開始就要為孩子進行身高監測了。有條件的話最好去醫院檢查一下骨垢線閉合情況。因為骨骺線閉合程度決定了孩子的長高空間有多大，當骨骺線閉合之後，也就失去了長高的機會。也就是說一定要趁孩子骨垢線閉合前最大限度激發孩子長高潛力，從運動、營養、心理三方面著手進行調養，骨垢線一旦閉合所有的努力將會是徒勞。

除了別人說的飲食調理以外，我就說兩個靠譜的做法。

1-給孩子買個跳繩，每天都定時讓他跳一會，不僅能鍛鍊身體，也有助於長身材。

2-每天定時讓孩子踮起腳尖，雙手舉過頭伸直，在腳尖不離地的情況下，指尖往高處頂。

全當鍛鍊身體就行，過1-2個月，你孩子會有驚奇的收穫。

人的身高，一般來講是由先天和後天兩部分組成

先天

都說龍生龍，鳳生鳳，老鼠的兒子會打洞，所以父母的身高在一定程度上影響了孩子的身高

網路上有很多公式：

公式一

男孩身高=（父親身高+母親身高）×1.08 / 2

女孩身高=（父親身高+0.923母親身高）/ 2

公式二

男孩身高=（父親身高+母親身高+13）/2

女孩身高=（父親身高+母親身高-13）/2

公式三

男孩的身高範圍：母親的身高+12釐米 ~ 父親的身高

女孩的身高範圍：母親的身高 ~ 父親的身高中-12釐米

這幾個公司中，我感覺公式二是最扯的，如果一個一米八的男的找一個跟自己身高一樣的妻子，生兒子，兒子再找跟自己一樣高的妻子，生兒子，如此反覆，第7代子孫就可以跟姚明一樣高了.但是這麼多公式,我們其實也可以看得出,父母對子女的身高是有一定影響的,至少你在出生時,你大致的身高範圍已經決定了.

後天

後天因素,可以有三方面

1、飲食睡眠

一是平時飲食要注意營養均衡化、多樣化，二是睡眠時生長激素的分泌量最多，尤其在入睡眠初期的深度睡眠時分泌最多。 同時保證睡眠質量的提高。

2、運動鍛鍊

堅持體育鍛煉。體育鍛煉對人身高的作用對某些人來說還是蠻神奇的。比如我們知道的籃球執行員喬丹，他上高中的時候，他的身高只有1米75，無法進入NBA，但他堅持每天打球，增加自己的身體活躍度，促進身體的再生長，又長高了20釐米。

3、物理療法

有一種斷骨增高術，主要操作方法是對需要延長的骨骼進行截骨，然後用固定器在截骨線兩端進行反向牽引，每天0.5-1mm，可獲得3～7cm的延長。

綜上，我們可以發現，先天的因素，我們無法有所改變，後天的因素裡，物理的斷骨增高，看似見效快，但實則對人體傷害較大，因此需要對11歲，比同齡人矮的孩子，有兩個手段，一是注意飲食睡眠，二是加強運動鍛鍊。

飲食

多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：多吃高蛋白高鈣的食品。喝安全可靠點的高鈣奶最有效(蒙牛伊利不錯要純牛奶，鮮奶更好），吃鈣片，喝純豆奶。

食物就吃雞魚排骨骨頭湯麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、乳酪及深色蔬菜等。反之，糯米、甜點等食品則應儘量不吃。

可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。

2、睡眠

保證充足的睡眠 ，生長激素分泌高峰是在睡眠時晚上十點以後，而且持續時間較長。一般至少保證八個小時的睡眠時間。

3、運動

跑步.跳繩.打籃球.游泳.排球、芭蕾、伸展體操、都是促進長高的運動專案。

來看下孩子身高的對照表