四十歲的人，正是年富力強，既有比年輕人好的耐心，又有比老年人更好的體力，對於他們來說，選擇體育健身運動就會有更多的選擇。

健身運動有很多，比如上面列舉的幾項，以及許許多多的其他體育和各類群眾性體育運動。而選擇何種運動，個人認為因人而異，既要考慮到自己的興趣愛好，又要兼顧自己的身體狀況以及自己的經濟情況做綜合考慮，沒有最好，只有更合適。

就我個人的情況來講，我也是40好幾的中年大叔啦，之前我就喜歡許多運動，如籃球，羽毛球，乒乓球等，自去年開始才慢慢迷上了鬼步舞，把它作為自己健身的又一個選項，在過去10個月左右時間裡，簡直到了如痴如醉的程度，同樣通過近10個月時間的鬼步舞學習、鍛鍊，也得到了意想不到的效果，體重從160減到130，頸椎病、肩周炎都得到了很大緩解，脖子上原來大大的富貴包也幾乎消失，所以對我而言，鬼步舞或許就是我現階段最好的健身運動。

什麼是最適合自己的健身運動，對於40歲的中年人來說，或許每個人都有自己的答案，總之，只要是適合自己的、自己還喜歡的就是最好的健身運動。而我無法在這裡給出最後的答案。

對於一般的人們來說，學習大眾廣場舞應該是正確的首選。

先來說一下大眾廣場舞的優勢：

①，簡單易學。這是最重要的，也是廣場舞最大的優勢。不管你是否有舞蹈樂理知識，只要你願意學，每個人都可以成為廣場舞的佼佼者。

②，高度自由。不管是新學員還是跳了多年的老隊員，廣場舞的活動都是十分自由的。學習自由，來去自由，沒有什麼具體要求，完全可以根據自己的實際情況和心情進行學習運動。

在分析一下其他運動的情況。

瑜伽。瑜伽活動要求身體素質必須要有一定的柔韌度，人們到了四十歲的中年以後，身體的骨骼早已固化，是不太適合瑜伽活動的要求的。

曳步舞。曳步舞是從澳洲墨爾本傳過來的，它是一種用腳拖著地走的一種力量型舞蹈，動作激烈，轉體迅猛，強度較大，適合青少年來跳。即使願意學習曳步舞，最好在廣場舞的基礎上去學習。

長跑。多種研究證明，對於一般人來說，長期長跑對於身體健康的益處不大，相反，還容易對身體造成不同程度的傷害。

我還是覺得跳廣場舞比較適合，40多歲的人也還不大，跳跳舞可以強身健體，但是跑步也挺好，早晚跑跑步也挺好的，有少部分的人，說不會跳廣場舞，其實不會跳，也沒什麼，只要在活動就對身體很好的，請大家堅持堅持！

廣場舞，如今廣場舞可以說紅遍中國大江南北，許多老年人都十分熱愛廣場舞。這種體育舞蹈不限年齡，動作簡單，舞步重複，容易掌握。

我覺得這個年齡挺好，不是很大又不是很小，想做什麼運動可以堅持下去，有比年輕人的堅持還有比年齡大的健康，選出自己喜歡的運動就好。

例如我比你年齡大，運動量大的運動做不了，只能是做做瑜伽和游泳，偶爾也跳跳廣場舞或者八段錦。

喜歡瑜伽，聽著舒緩的音樂，讓心安靜，拉伸著自己的身體，感覺身體在一點一點的長高而不是在收縮，有句話說得好：筋長一寸，命長十年。所以我選擇了瑜伽。

還有游泳，因為作為健身運動，游泳可以不傷膝蓋，而且喜歡自己像一條自由自在的魚，隨性遨遊在池底藍色的泳池裡，讓水溫柔地觸控自己的身體，或蛙泳或自由泳，或仰泳，隨性而為，妙哉樂哉！

總之，只要你自己喜歡，選擇你愛的運動，不怕不會，堅持學一陣兒就會了。像游泳，我本是旱鴨子，但想學了，就開始自己看視訊，辦個月票去練習，也聽著老師教學員怎麼做，自己不認花錢學，反覆看，反覆練，不也學會了嗎，呵呵，只要自己喜歡，想做，就一定會成功。

相信你，會在以上的活動裡選出自己喜愛的健身專案，我推薦可以做下瑜伽和游泳，因為這兩項運動可以做到年齡無限大，只要身體允許都可以做，然後你再加些別的運動，你的生活會忙碌而多姿多彩的，祝你健康快樂每一天！

身體適合什麼就學什麼唄。比如，膝蓋不好，那就千萬別學曳步舞，直接把腿弄報廢羅。廣場舞嘛，誰都可以學，沒有難度沒有要求運動量不大，不過比較擾民，小心捱罵（也有健身操群體的廣場舞，運動量偏大，適合40左右的朋友）；跑步呢，慢跑比較適合中年人，運動量適中，鍛鍊到心肺功能；瑜伽，多大年齡都可以學，不過得有專人指導，別把自己拉壞了；游泳也適合各年齡段，不傷膝蓋，有減肥瘦身的效果，我玩兒不了，旱鴨子一個。至於我這個44歲的中年人，玩兒的就比較多，目前在玩兒keep的馬甲線養成，小啞鈴全身迴圈，腹肌撕裂者，熱舞操……自己平時也跳尊吧，有氧舞蹈，搏擊操，感覺挺適合自己的。總之，量力而行！祝你有個好身體！

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