心情是可以受外界影響的，心情不好時就去自己喜歡的地方，或者去找自己的朋友傾訴。不要把自己一個人封閉起來就好，不要以為自己可以，自己能解決，那樣只會更加壓抑。你可以這樣:

　　1.傾訴

　　傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。

　　2．旅遊

　　當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。

　　3．讀書

　　讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。

　　4．聽音樂

　　音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。

　　5．求雅趣

　　雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦螢幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是透過畫畫治好了憂鬱症。

　　6．做好事

　　做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。

　　7．忘卻

　　忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脫了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。

　　人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生 ！

當心情不好的時候，有什麼方式宣洩呢？

1.哭一場

以前有個人研究說，眼淚裡面有毒素，甚至可以殺死小白鼠，哭一場，不僅可以排毒，而且還能排解心中的不快，想想我們小的時候，遇到一點挫折和不快，不就是哭一哭，哭完就忘了，繼續玩耍。

2.購物

女生或許可以和好姐妹買點什麼，男生也可以買點自己平時不捨得買的東西，比如說玩遊戲的買點遊戲裝備什麼的，花點小錢。

3.玩遊戲

上面說的女生購物，男生當然是玩遊戲了，但是不要沉迷就好，儘量玩的快樂點，不要想那些不快樂的事了。

4.睡覺

哭累了，玩累了，當然是睡會了，做個好夢。

5.聽音樂

有的人喜歡聽網路流行的，有的喜歡聽傷感的，還有喜歡聽經典的情歌。

6.傾訴

這是作者最喜歡的一種排解方式，找個好友打打電話，或者朋友吃飯的時候聊聊，還有就是找自己的父母聊聊。

這裡不推薦喝酒或者抽菸，雖然當時覺得不錯，但是長此以往是傷身體的，當然，這是個人意願。

人生路上有那麼三兩個知己，瞭解你的脾氣，知道你的悲歡，就算全世界都不認可你，可是還有你的父母，朋友，愛著你。

年輕的時候吧，情啊愛啊，一點芝麻大的事，就覺得天好像塌下來了一樣，殊不知，這只是開始而已。

加油！！

一、適量運動，如跑步，打籃球，踢足球，爬山、游泳等；

二、來一場說走就走的旅行；

三、適度玩會兒可以釋放壓力的遊戲；

四、去海邊、沙灘走走；

五、看書，練字，畫畫；

六、找好友聚一聚，吃個飯，聊聊天，看看電影；

七、去專業的解氣公司，選擇自己喜歡的方式。