首先一點自己要有一定的防範意識。既然假期要結束了，那就提前做好心理準備。

假期裡我們都是沒日沒夜的吃喝玩樂，作息完全混亂了。要是以現在這種狀態去上班，肯定效率低下。所以呢，在最後兩天裡應該適當的調整自己的作息，迴歸到正常的工作節奏。適當的早睡早起，讓自己能夠在白天有良好的精神狀態。

其次，最後幾天可以慢慢的接觸自己的工作內容，梳理一下，能做的先做起來，畢竟假期上去的前幾天肯定很很多雜七雜八的事，現在能消化一點是一點。

合理安排自己的假期生活，這樣才可以擺脫“假期綜合徵”帶來的困擾，以最佳的狀態投入到新的一年。

上班族如何快速進入工作狀態，還是從健康的四大基石開始做起，簡單又好記：

1.合理飲食：既然上班了，吃飯一定要做到按時定量，保證持續的能量供給。春節期間可能吃的比較雜，也偏油膩，節後一週可以多吃清淡、易消化的食物，比如麵條、清粥、酸奶，逐漸過度到平衡膳食。

2.適量運動：每工作1小時，就起來走動走動，喝杯溫開水、伸伸懶腰，做3-5個擴胸運動，和同事聊聊天。選擇喜歡的運動方式，逐漸養成規律的運動習慣，體會運動後的暢快感。我的方法是每天keep 。

3.充足睡眠：睡眠是恢復精力最有效的方法，規律作息非常重要，營造一個良好的睡眠環境：拉上窗簾，開啟暖光燈，睡前半小時不看手機，同時做一些簡單的呼吸放鬆或者冥想也很有用，最好在23:00前入睡。

4.平衡心態：既然上班了，就收心回來，每日提前做好工作規劃，今日事今日畢，改掉拖延症的壞習慣，用適度的緊張把自己帶入工作狀態。下班後享受和家人、朋友的歡樂，不負時光！

節後綜合徵有什麼表現呢？來看看你中了幾槍。

過節期間，人的精神和身體都處於一個較平時更特別的狀態之中，一旦迴歸到正常的生活環境中，就可能會因為無法很快適應現狀而出現一系列不良反應。很多人在假期吃喝玩樂，熬夜賴床，過得太自由，以至於在上班後狀態還調整不過來，甚至恐懼上班。白天神思恍惚，焦慮煩悶，工作分配下來也一點都不想做；晚上又失眠多夢，潛意識裡牴觸明天的到來。

建議：可根據需要適當調整作息時間，擺正心態，將要做的事情都一條條梳理好，不要給自己增加壓力。在感覺勞累或煩躁的時候，可起身走走，放鬆一下，轉換一下心情。

春節期間，人們對飲食過於放縱，覺得要大口吃肉、大碗喝酒才是過年的正確方式。可這樣會打破人體原本的平衡狀態，加重腸胃負擔，一個不注意就有可能引起腸胃疾病，導致消化功能受損，影響人體營養攝入。而且，吃多了大魚大肉，會很容易出現神經性厭食，在面對飯菜時出現噁心、嘔吐等症狀。

建議：飲食可偏向清淡一點，堅持少鹽少油的原則，多吃開胃水果，少喝濃茶和咖啡。

假期裡，一天12個小時，人們在床上躺8個小時也不會覺得累，而上班期間，稍坐一會就感覺腰痠背痛，脖子僵硬，渾身不適。即使休息一晚上，第二天也依舊如此。

建議：首先要保證足夠的休息時間，並且進行合理有規律的鍛鍊。堅持幾天，這種情況就能夠得到很好的緩解。

登入自己的銀行賬戶，查查還有多少債務沒還完，再算算剩下的足額夠不夠你接著延長春節假期繼續浪！如果這個月不開工下個月要喝西北風，尷尬症倒是會發作，什麼假期綜合症？趕緊滾出去上班！

感謝受邀！

一個春節過下來，無疑會有不想上班，不想做事，也不想回到工作狀態的心理。那麼，怎樣調節自己心態，快速回到較好的精神狀態呢？

首先，要調整心態，告訴自己該幹什麼事。把注意力轉移到要做的事上面來，並且要專注於所做的工作，這裡面有責任心、專注力、也有需要完成的任務和目標。要把工作當作喜歡的一件事，越喜歡也就越專注，越有幹勁，乾的起勁，才會迅速擺脫春節的慵懶狀態，回到那個精神飽滿、專注的好狀態上來。

其次，要加強鍛鍊，春節期間無疑會大吃大喝，會發胖，所以，要加強鍛鍊，一方面減肥，另一方面，就是調整自己，回到飽滿的工作狀態中來。

最後，多和同事、朋友溝通，聊聊工作上的事，生意上的事，把話題的重點放到如何幹好工作和事業上來。也可以向好朋友傾訴內心的困惑，在朋友的安慰和鼓勵下，會更快的回到好狀態上來的。

最近，我也在調整自己的狀態。

祝天天好狀態！

天天好心情！