人要健康不管如何安排，心態要平和，不要給自己增加太多的心理壓力，太多的慾望驅使會讓自己精疲力盡，到頭來，其實是一場空，身體健康以及家庭的和諧才是最根本的。一日三餐合理安排，再忙也要吃早餐，以清淡為主。早餐前半小時到一小時一定要空腹喝1--2杯溫開水。而且一定要吃飽。中午注重營養，菜式品種可以豐富，多吃些綠葉菜以及水果，因為下午的工作需要大量的鹼性食物來提高細胞的能量。晚上一定要吃的少一些，七分飽是關鍵，而且飯前可以先喝點湯，一方面促進腸蠕動，另一方面可以讓自己不會吃太多的東西。晚飯的品種要單一，否則會影響睡眠。晚上一定要在十點半之前上床睡覺，有助於內臟器官排毒，有利於代謝。說到運動，多走走是關鍵，如果乘公交車只有一兩站的，可以多走走，不要坐車，早上提前30--45分鐘起床，出去跑一圈，出身汗，一天都會很輕鬆。一週到兩週可以安排出去吃頓飯或逛逛街，放鬆一下情緒，有機會，一年裡安排一次旅遊，應該會很不錯。

病是人什麼，什麼是有病，估計很多人不會給出準確的回答，一個老中醫告訴我，病，就是把身體用過頭了，過了一點就是病。比如一隻熬夜，各個器官都用的超時了，沒有休息好，那麼就說明，每個器官都病了。

所以要想身體健康，就要合理的安排已經的身體。早睡早起，遠動適度，心情平穩，吃喝有制。很多人愛健身，把脂肪練的越來越少，豈不知自己走偏了，雖然看起來很強壯，其實他弱不經風，一不注意就會感冒，因為他的身體很透風，脂肪少了，身體的保護少了，想有多麼的健康也就很難了。

如何才能做到身心健康呢？要想要獲得一個健康的身體，我們首先得要養成一些良好的生活習慣。

俗話說“生命在於運動”，每天鍛鍊30分鐘。在早晨鍛鍊身體可以讓你一整天心曠神怡，例如：游泳、散步、慢跑等活動方式。儘量在戶外鍛鍊身體，這樣，你更會覺得充滿活力。

如果你平常活動很少，在最開始運動的時候一定要注意適量，不可高估自己的運動量，要一步一步來，慢慢增加自己的運動量。很重要的一點是在運動前一定要做好熱身運動，避免運動引起的抽筋、肌肉拉傷等情況。

保持一個良好的作息習慣。儘量不要熬夜，良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你身體更加健康。

要飲食有度，切勿暴飲暴食。垃圾食品、煎炸類還是要少吃咯。日常多吃點綠色蔬菜、水果。有空多煲點湯喝，也是個不錯的選擇。

還有就是要多喝水，日常不要少於8杯水噢，早上空腹可以喝一杯溫開水或者是蜂蜜水。注意在喝水時不要暴飲，一口氣喝光，這樣對胃不好。

還有就是一個人的的心態健康，其實有的時候，人的心態健康了，身體上的某些小毛病，是會隨之消化的，反之會感到處處不適。我們要保持一個平和樂觀的心態，將那些消極的思想從腦中清理出去。要學會調節自己的情緒。

用積極樂觀的心態擁抱生活，每天多微笑，都說愛笑的人運氣都不會太差噢。

想獲得健康長壽，必須做到

1、排出身體的垃圾和毒素，

改變自己身體的內環境。

人到中年會胖了一圈，有人說是發福了，其實是垃圾和毒素積累太多，單靠身體自身很難排出身體的垃圾和毒素，必須藉助於外力作用才能做到，我選擇了臭氧機排出身身體的垃圾和毒素。

2009年9月19日買個臭氧機解毒，當時身體159斤，腰圍二尺八寸，將軍肚看不到自己的腳尖，平均每天減輕1兩稱，減到124斤的時候停下來，腰圍二尺四寸，將軍肚消失。

身體的垃圾和毒素太多以後，尤其是酸毒，可以引起很多疾病，包括癌症在內、病毒病菌好比種子，身體好比土壤，土壤適合種子生存複製的環境，癌症、病毒病菌就會安營紮寨。

當我排出身體的垃圾和毒素以後，和孫子生活三年多，沒有患上肺結核，因為我的身體不適合結核桿菌生存複製的條件。

2、排出身體的寒毒。

寒生百病，寒大免疫力低下，火大內分泌失調。

我用自我振腹將身體的寒氣排出身體外→免疫力提高。

3、吃飯七八分飽，食物多樣性。

這兩條是一直遵守規則。

4、良好的睡眠。

用臭氧機以後睡眠自然好起來，大腦分泌褪黑素有抗氧化抗衰老的效果。

5、適合自己的鍛鍊身體專案。

自己的鍛鍊身體的方法有走步，做健康指，站樁等。

個人體會。