如果孩子沒有斷奶，還是要多吃有營養的東西，保證寶寶有足夠的奶水，不能為了身材委屈了寶寶。如果已經斷奶可以飲食清淡，少吃過於營養的食品，另外要注重鍛鍊。

女人生完孩子，產後虛弱，需要坐月子。坐月子的目的，也就是除於補血，讓產婦得到充足的休息和調理。

現在各方面條件與過後相比，發生了很大改變。再也不用跟過去一樣不洗頭、不洗澡之類的事了。

但是，在日常的衣食住行方面還是要注意。如果想回到孕前體重，具體有哪些注意呢？

一、穿衣方面：

可以和平時一樣穿，既不用捂得太嚴實，也不要太暴露。畢竟此時產婦身體虛，容易寒溼入內，避免感冒。可以用艾葉熬水洗身子除溼。

強烈建議使用骨盆矯正帶，需要注意的是，骨盆矯正帶與收腹帶不同，使用時要綁在骨盆位置，而不是腰腹位置。

二、飲食方面

產婦還是要多吃富含營養的食物，多喝湯類促進乳汁分泌。

1.少吃太過油膩的食物

吃脂肪含量高的食物，不僅會讓產婦發胖，還會讓奶水裡的脂肪含量增加。而脂肪是不易消化的食物，嬰兒的腸胃還沒發育完善，勢必會引起嬰兒腹瀉。

2.不要大補

比如人參之類的。產婦虛，大補會增加出血，反而不利於身體恢復。

3.可以吃一定的水果，蔬菜，易清淡，不吃辛辣食物。

三、住

住在Sunny充足，空氣流通的地方，但要避免風直吹頭，開空調也要注意溫度的控制。

四、行

可以出門適度放鬆，避免產後抑鬱症發生，保持開朗Sunny的情緒；可以適當做做瑜珈，慢走、恢復操等運動，儘量不要劇烈運動，或者乾重體力活。當然，那些蹦迪等危險運動就不要參加了。有專業老師指導更好。

一、如若您是刻意的進行身材管理的話，那麼您在這方面已經做得很好了，因為很多孕婦因為在孕期雌激素的增多造成了脂肪的堆積，孕後三個月是很難恢復到孕前體重的，還有一方面如果您是母乳餵養的話我覺得您還是不要刻意的去看重身材的恢復，因為孩子在6個月以後的食量增大，母乳跟不上供應才會增加輔食，我還是建議您現在多吃有營養的東西保證孩子奶水的供應，等孩子增加輔食了再進行身材的恢復。

二、在穿衣方面我建議穿純棉、淺色、寬鬆的衣服，餵奶的話寶寶會經常接觸到您的面板，如若穿有顏色的衣服對寶寶的健康不利。

三、住的方面儘量不要搬去新房，特別是裝修完不久的，裝修完不久的房子的甲醛含量較高，對寶寶以及您的身體都會有很大的危害，不只要強調寶寶的安全，產後孕婦的免疫力低下也得注意這點。

四、產後鍛鍊很重要，儘量選擇運動量小一點的運動，大幅度的運動動作對產婦的健康有害無益。

體重方面我覺得這位新媽媽恢復的非常好，我也是一位剛生完孩子的媽媽，體重卻沒恢復到產前體重，下面介紹一下我的個人經驗。

衣，在穿衣方面，我覺得內衣應該選擇淺色衣服，應該佩戴合適的胸罩，防止乳房下垂，儘量選擇純棉睡衣，因為經常接觸寶寶面板，出門的外衣也應該適當寬鬆舒適；

食，哺乳期媽媽在飲食方面應該注意不吃辛辣刺激和涼的食物，儘量吃清淡，湯多的食物，比如瘦肉，蔬菜，牛奶，豆類，營養湯等。

住，屋裡應該多通風，保持溼度，溫度適宜，多嗮太陽，注意鈣的吸收，保持屋裡乾淨整潔（整潔的房間使人心情愉悅），勤換床單，被罩。

行，出行多以步行，腳踏車為主，多運動，保持好心情，步行的時候可以多聽音樂。

母乳餵養的話，體重恢復很快的，月子裡邊帶上收腹帶，生完孩子很虛弱，前期要好好休息，調理好身體，不能節食，不能落下病根，慢慢精神恢復了可以做些簡單運動，瑜伽，出了月子後可以加大運動量就可以了，帶孩子很累的，慢慢就恢復了

如果想三個月回到孕前體重狀態，首先從懷孕時就要控制體重。我不知道別的地區，北京對孕婦的體重要求很嚴格，我和同期懷孕的同事，一去醫院就會聽到醫生最後的話就是，少吃點，要不體重超標了。我因為孕期血糖高，後期控制飲食，整個孕期一共長了不到20斤，生完第三天出院，只比懷孕前重了5斤。

月子裡請了月嫂，飲食上照顧的很好，所以孩子40多天體檢時，我比孕前重了4斤，在沒有運動的情況下又減掉了1斤。

出了月子，去產後恢復中心辦了個卡，於是在產假結束時，體重順利恢復到產前。

以上經驗供參考。