因為骨頭裡的鈣在流失，因此骨頭就越來越糟脆和疏鬆，身材就縮了，也容易發生骨折，股骨頸骨折就是老年人經常發生的一個問題。

因為人老了以後就會逐漸出現各種組織器官的退化，其中的一種退化便是脊柱的退化，主要表現在其中兩個方面：一是椎間盤的退化；二是椎體骨質的改變。所以老年人變矮的原因是由此而引起的。因為脊柱是由33個椎骨連線而成，由於椎體之間有纖維組織構成椎間盤分隔開來，可以起到減震、減少震盪的作用。椎體和椎間盤的長度比例大概是4∶1。大多數人到中年以後，椎體的椎間盤開始退化而變薄，如果這樣，每個椎間盤都變薄了，就會使整個脊柱的長度變短，所以人也就變矮了。

但是，老年人之所以會變成駝背的原因較多，除了坐臥等姿勢不良、腰背肌肉軟弱外，很多都是由於椎體骨質疏鬆之後而造成的椎體的楔形壓縮，因此形成圓弓狀駝背。這說明，造成駝背的原因主要是病理性引起的。而有的老年人雖然身體變矮，但是仍然腰板挺直，這也表明了這一點。因此，如果能很好避免骨質疏鬆的引發，就能在一定的程度上減少老年駝背的出現。

這個問題的答案比較複雜，簡單來說主要由骨質疏鬆和脊柱退變兩種原因導致的。

因為隨著年齡的增長，我們的骨骼會有明顯的骨量丟失，而這種丟失主要是以髖關節以及脊柱為主的。當脊柱的骨量丟失比較多的時候就會出現明顯的脊柱的塌縮，這就是人老變矮的原因之一。

另外我們脊柱的椎間盤退變也是非常重要的一個原因。正常我們的椎間盤的髓核是富含水分的果凍樣的組織，但是隨著年齡的增長，以及常年的脊柱使用，椎間盤會變得脫水，失去彈性。如果所有脊柱的階段都發生這樣的蛻變，自然就會發生脊柱的短縮，人也就變矮了。

另外好多老年人因為常年的勞作或者說是站姿坐姿不當，或者喜歡盤腿或蹺二郎腿等習慣會使我們的脊柱側彎或者旋轉，這也是導致很多老年人變矮的原因之一。

對於腰椎退變椎間盤明顯脫水等原因導致的身體變矮，一般都是採取自我拉伸的辦法，這個是很難控制的。因為老年人的脊柱已經經過了多年的使用產生磨損是很正常的，這就跟一個腳踏車的軸承，您騎了10年肯定會有沙眼肯定會變得粗糙是一樣的。

但是如果是由骨質疏鬆產生的身材變化，我們是可以預防並可以治療的。起碼我們應該能做到不讓骨質疏鬆導致的身材變矮越來越加重。

第一，明確是否有骨質疏鬆。現在有非常明確的診斷骨質疏鬆的金標準，那就是雙能x線。可以給患者的脊柱以及雙髖的股骨頸做雙能x線的檢查，明確是否有骨質疏鬆，這是一個非常好的檢查，患者無痛，而且射線的量也非常的低，關鍵是診斷的值是標準的。現在市面上有一些用超聲，給腳後跟做檢查明確骨密度的辦法，這個是不準確的。

第二，明確骨質疏鬆以後，建議給患者做骨代謝的檢查。骨代謝的檢查優點在於可以明確老年人的骨質疏鬆，到底是由於骨破壞的增強，還是由於骨形成的變差導致的。而且可以明確老年人的維生素d是否有缺乏。要知道維生素d對於我們任何人身體的鈣代謝都是具有非常重要的作用的，維生素d就相當於是鈣的搬運工。如果身體缺少了維生素d, 即使是身體內含有再多的鈣都無法進入到骨骼內。如果經過化驗確定我是初中的原因，比如骨破壞增強，我們可以給予口服抑制骨破壞的作用，比如雙膦酸鹽類的藥物。如果有維生素d的缺乏，我們可以給予補充骨化三醇或阿法骨化醇。

第三，飲食的控制。我們國家現在這一代的老年人都有一個不好的習慣，就是不喝奶。建議老年人每天要補充300毫升的鮮奶。如果有乳糖不耐，會喝奶產生腹瀉，建議喝豆漿或酸奶。建議老年人每天適量的補充一些乾果，比如榛子杏仁，少量的4~5粒即可。建議老年人要適當的攝入一些蛋黃，或者是少量的內臟，因為這些食物裡還有豐富的維生素d。無花果是補鈣比較好的食物。

第四，生活習慣的改善。不代表老年人，就一定要在家裡待著，我們建議老年人一定要有每天充足的運動，步行的數量建議在八千步左右。也建議老年人在家做一些抗阻運動，比如舉啞鈴這樣的運動對於補鈣的作用是比較好的。建議老年人一定要堅持曬太陽，因為曬太陽可以將我們面板內的維生素d轉化為活性維生素d, 幫助我們促進鈣的吸收。

老年人做好骨質疏鬆症的預防，做好相關的檢查，明確自己的身體狀態，並改變自己的飲食和生活習慣，完全可以使我們的骨骼維持在強壯的狀態，不會越來越矮。