對於血虛血瘀、體質偏寒的女性，當歸溫性藥，可以養血活血，紅糖溫性而且養血散瘀，長期吃當歸和紅糖可以對這類體質婦女的月經延遲，痛經有改善作用。 但是其他體質的女性，比如陰虛火旺、血熱的，就不適合長期吃當歸和紅糖了。關鍵在辨別體質。

當歸紅糖水有活血補血，散寒止痛的作用。你服用後出現腰痛腹痛，這個情況考慮是身體過於敏感或者是喝的方法不正確。

意見建議：喝當歸紅糖水，一般要溫熱時喝下，吃藥期間要注意休息，避免著涼

當歸被稱為“補血聖藥”，可補血調經、活血止痛、潤腸通便，且價格低廉，入湯、煎茶、烹飪皆可，是“補血界的良心藥”。但當歸雖好，也不能多多益善，需辨證使用才能收到治未病和對症療疾的效果。 2 中醫認為，凡中藥皆有四氣五味、升降沉浮和歸經，以藥之偏性糾正人體體質之偏，使人體的氣血、臟腑、經絡達到平和的健康狀態。當歸味甘、辛、苦，性溫，歸肝、心、脾經，其甘溫質潤，長於補血，確有血虛能補、血枯能潤的功效，適合辨證為氣血不足型的臉色萎黃、疲倦乏力及由此引起的各種月經不調的虛寒患者使用。但當歸辛散溫通，性燥善走竄，使用上有十分明顯的食用禁忌，以下人群需要引起重視，尤其是“火大”的人更要慎用。

1.正在出血期間的患者忌用。正在月經期間的女性及鼻出血、牙齦出血、消化道出血等患者，不要以為出血就必定“血虛”， 當歸雖有補血之功，但氣味俱厚，性辛而動，易擾動血絡，要補血也只能待其血脈寧靜後方可使用。

2.有內熱者禁用。無論是實熱還是虛熱均不宜用，當歸辛溫助陽，上火者使用無異於“火上澆油”，實為大忌。

3.青少年兒童及嬰幼兒忌用。正在旺盛生長中的孩子，生機勃勃、陽氣當發，攝入燥烈走竄的當歸，不但容易上火，還可能會發生性早熟。

4.孕婦忌用。當歸走而不守，易因胎熱而引發胎動現象。

5.感冒發燒患者忌用。感受外邪者應避免服用滋補藥，以免閉門留寇。

保健效果被誇大 過量食用會發胖 中醫認為，紅色入血，因此，紅糖一直是華人眼中的“補血神器”。從營養成分表中看到，這些花樣紅糖的主要營養素仍是碳水化合物，含量在90%上下，最低80%，最高98.4%;蛋白質大部分在2%左右，脂肪含量1%以下;此外，只有2個品牌標出鐵含量，其中一個品牌每100克紅糖的鐵含量為4~4.4毫克，另一品牌為有機紅糖，鐵達到20毫克/100克，而且標出了鉀、鎂、鈣的含量。規格上，定位為女性熱飲的產品多為獨立小份包裝，一份在12~20克，其他產品為300克或350克的大袋包裝。宣傳方面，花樣紅糖所用宣傳語多為“純正蔗香”“純淨無雜質”“含有鐵元素”“補血排毒”“緩解經期疼痛”“喝出好氣色”等;也有產品提醒消費者“少吃糖，吃好糖”“每一小袋12克，建議一天吃1到2塊即可”。 這些花樣繁多的紅糖是在傳統紅糖的基礎上，添加了一定量具有保健功效的動植物輔料。紅糖一般是甘蔗汁經過濾等處理、高溫加熱濃縮而成的粗糖製品，在長時間熬煮糖汁的過程中，由於發生了美拉德反應，糖汁的顏色逐漸變紅變深並散發出香氣。但這些紅糖的大部分成分還是糖，即使含有一些白糖不具有的氨基酸和微量元素，和其他天然食物相比卻是微乎其微。花樣紅糖中保健成分的功效也被誇大了，以生薑為例，緩解痛經的作用雖然有文獻證明，但前提是量必須夠大，而且在月經前一週開始用，然而薑汁紅糖中生薑的新增量幾乎都在3.5%以下。如果要補鐵，還是動物性食品更好，不僅鐵含量高，而且更易於吸收。為什麼有人感覺喝紅糖水能緩解痛經呢?攝入過多極易吸收的糖分會降低血液迴圈效率，因此止痛效果可能以甜味的“心理安慰效應”為主;此外，痛經嚴重的女生食慾變差，易營養不足，紅糖可提供部分能量;生薑、胡椒等食物能透過辛辣感促進血液迴圈、刺激人產生溫暖感。但是要注意它們也會讓身體的熱更快發散。 最後提醒大家，紅糖水可以偶爾喝上一杯，但不要過分迷信其保健效果而每天飲用。一般來說，紅糖的鐵含量是2毫克/100克，健康成年女性每人每天需要20毫克鐵。如果要靠紅糖來供應，需要吃1000克，也就是2斤重。這顯然是不可能的。即便吃一半，也會令人嚴重發胖。中國營養學會建議，每天攝入新增糖不超過50克，最好控制在25克以下。一般一杯紅糖水含有20克左右的糖，不會超過限量，但要考慮到生活中其他食物也含有新增糖，比如甜飲料、果味酸奶、餅乾、蛋糕等甜點，喝了紅糖水要減少它們的攝入。