減肥不吃飯 不一定減的掉對身體還有害 想要減肥 一定要早睡早起，早餐一定要吃好，前期開始快走後面慢跑 慢慢把運動量加大，中午和晚上都少吃

為了減肥不吃飯！可人不吃飯行嗎？！人是鐵，飯是鋼，吃了才能硬棒棒！這是千古俗語，言之有理。再說，實在是胖了要減肥的話，也有很多方法:定量飲食，少吃肥葷之肉食，勤勞動，多參加體育運動，或跳跳舞(曳步舞減肥最有效)…另外，奉勸大家別相信減肥藥、茶等保健品之類，效果有限且不穩定，還是以正常飲食加勞動、運動為減肥正途！

為了減肥不吃飯。

你可能到最後只能看到一個結果，就是省錢。

有很多人說減肥不吃飯就可以了。

但是我想說不吃飯減肥純屬瞎扯。

不吃飯除了能省錢以外，其他好像是沒有什麼好處。

有很多人認為不吃飯減肥，嗯，就可以不增加脂肪。

但是有很多人不吃飯，餓一段時間之後，確實體重下降了。但稍微不注意，恢復了飲食，體重馬上就開始回彈，而且長得都是脂肪，會比你以前看起來還臃腫。

其實減肥不吃飯是一個非常愚蠢的行為。你可以不吃米飯或者是一些個脂肪量比較高的食物。可以多吃一些個碳水化合物為主的呀，比如蔬菜，水果，脂肪和能量少的食物代替主食。

也不能因為減肥就餓著肚子呀。

那樣的話，時間長了會得胃病的。然後經常不吃飯的話，有的人很容易低血糖，頭暈。到時候會發生很嚴重的後果。

養成三餐規律才是一個健康的飲食習慣，不吃飯能減肥，這樣的話應該是謠言吧，還是別信了吧。

特別是老人和小孩兒，如果不吃飯的話，面黃肌瘦的。

青少年也會影響生長髮育，智力跟不上。

大人的話無法更好的面對工作，適合生活的壓力，長此以往。胃腸分泌功能，代謝功能都會受到破壞。

晚上不吃飯的話，可以經常吃些青菜為主，搭配少量的主食。

如稀飯，粗糧粥，玉米粥，嗯，這樣的是食物。

再搭配一點雞蛋蒸魚之類的六分飽即可。

合理飲食，然後再配合好愉快的心情，相信減肥的路太難走。

早點是營養之源，午餐是力量支柱，晚飯是日息補充，所以說一日三餐都是非常重要的，少一頓都不行！

所以說不吃飯減肥的方法是不可取的，要想減肥還是建議每餐堅持七分飽，晚餐不吃的話也要及時補充水果，配合著運動！也就是管好嘴，邁開腿！

多半發胖的人，並不是選錯減肥方法，而是不懂得如何取捨、選擇食材和正確的烹飪法，不知不覺就吃進過高的熱量，導致肥胖。教你烹飪的一些小技巧，讓你輕輕鬆鬆就能瘦。

去掉外皮、肥肉

肉類的外皮，尤其是家禽的外皮通常含有較高的脂肪量，若在烹煮前去掉外皮，便可減少脂肪的攝取。例如，1只100克的雞腿，帶皮煮熟後，脂肪的含量約為16克，炸熟的則為19克，如果將它去皮煮熟，脂肪的含量可以減至11克，前後差了5克以上，可見皮的含脂量有多高了。另外在烹調豬牛等紅肉類前，若先用尖利一點的刀子，將可見的肥肉、肥皮去除，同樣也能減少脂肪。

切成細絲、條、片狀或絞碎

少吃大塊的肉，如牛排、豬排、雞塊等，若將肉類切成細丁、條狀或絞碎，和蔬菜一起烹調，不僅可減少肉的使用量，也可增加分量感，營養也不會流失，吃入的脂肪量會比吃大塊肉少得多。但是這個方式不適用於油炸的食物，否則切得越細，會使油炸的表面積越大，熱量和脂肪反而更高。

少用裹粉

一般的香酥油炸食品通常都經過多層裹粉再油炸，裹粉再炸的食物吸油量很高，其所含的熱量會比未裹粉油炸的同樣食物高出2倍以上，因此當你在料理豬排、魚排、雞排時，儘可能沾一層薄薄澱粉或蛋液，再用少許油量煎熟就可以了。

使用低脂烹呼叫具

善用不粘鍋、烤箱、微波爐、燜燒鍋、燉鍋、電鍋等，這些鍋具在烹調時並不需要太多的油。盛裝油炸的食物時，盤子上最好先放幾張吸油紙（如果沒有專用的吸油紙，以廚房紙巾替代也可以）。

高湯去除浮油再使用

像紅燒肉、粉蒸小排或以肉類或骨頭所熬出來的高湯均會有油脂溶出。教你一個小妙方，在烹煮後先將湯放在冰箱冷藏一夜，等到油脂浮出凝固後，去除上層浮油，就可以降低油脂量了，燉、滷肉類也可用同樣的方法。另外，在烤肉、魚或雞肉時，可用網架，使流出的油滴在最下方的盤子上，不會積聚在食物中。