想要獨立一定要做到斷舍離！

首先斷，遇到事情一定先要想著自己處理，斷了找人幫忙的念頭。當然這不是說所有的事都要自己悶著，而是在自己能力範圍內，儘可能的自己去解決。

舍，舍掉你的依賴性，一定要從心裡告訴自己，你就是一個獨立的人，給自己一個積極的心理暗示。

離，離開舒適區，能促進你獨立。比如離開父母獨立生活，換個陌生的工作環境，總之離開你所熟悉的環境，從某些方面能夠讓你被動的獨立。

精神分析人格分類中，有一類人格就叫依賴性人格，表現為缺乏獨立性，感到自己無助，無能和缺乏精力，生怕被人遺棄，將自己的需求依附於別人過分順從於別人的意志要求和容忍他人安排自己的生活，當親密關係終結時則有被毀滅和無助的體驗，有一種將責任推給他人來對付逆境的傾向。

從心理學的觀點認為，依賴型人格，源於人類發展的早期，幼兒期的兒童離開父母就不能生存，在兒童印象中保護她，養育她，滿足她一切需要的父母是萬能的，她必須依賴他們，如果這時父母過於溺愛，鼓勵子女依賴父母，不讓他們有長大和自立的機會，時間一長在子女心中就會逐漸產生對父母或權威的依賴心理，成年後依然不能自主缺乏自信，心總是依靠他人來做決定，終身不能負擔起選擇採納這項任務工作的責任，從而形成依賴型人格。

目前主流的心理流派對於依賴型人格，治療效果都不是很好，主要是因為目前無法確認依賴型人格本質的和其發生的重要根源，另外，依賴型人格的自我改變意願言較低，本身是屬於自我協調的，他們一般不會主動求醫，目前而言，心理干預首先是重建起心理和社會環境，創造關愛和不受歧視的氛圍，另一方面，幫助其認識其個性上的缺陷，鼓勵他們改變自己的行為模式和不良習慣，改善社會適應能力，透過加強自我調節，進行各種治療，如環境適應訓練，人際關係調整等，很多時候會動員其多參加一些公益活動，控制和糾正偏離行為與習慣

心理治療對依賴型人格作用不大，主要是兩個方面，1，一旦依賴型人格的依賴客體，重新回到來訪的身邊，來訪者就馬上退回原有的社會行為，2，心理諮詢師可能被更容易的視為新的依賴客體，順從聽話，但是不會對其社會行為和心理認知產生根本性的改變

還有一個重要的問題，依賴性人格的人容易侵入其依賴客體的安全圈，一旦觸發其依賴型客體的反抗，依賴性人格就會退縮到更孤僻症，更嚴重的依賴行為中。對於依賴型人格，需要提供長期和穩定的關愛。鼓勵他們進行基礎的社會交往，獨立自主的行為，。

與之而來的就是，你沒有在生活或者工作裡獲得成就感，因為你所有的事情都會被安排好，遇到了困難的時候也會有人給你解決掉。

與目前的環境脫離，是解決依賴性的最好方式。老話說，嫁漢嫁漢，穿衣吃飯。當今社會，男人不靠譜，很多女人獨立，自主，自信，自強，不依靠男人，也照樣穿衣吃飯，還可以吃的很好，穿的很好。

你當前不是不願意一直依賴，而是不確定自己什麼時候會失去這份依賴。患得患失的感覺讓你產生了焦慮。建議你可以去看最近熱播劇《我們都會好好的》女主尋找，應該和你很相似的心理狀態。

給你一個合理的建議就是，好好讀書強大自己的內心，再多學一些傍身之計。依靠在的時候好好的依靠，依靠不在了，我們依然可以揮揮衣袖，依靠自己也能過的很瀟灑。

我看各位大神理論功底很強，但光說一些大道理沒用的。

題主的問題在於怎麼做？怎麼改！這個是行為心理學範疇。我的建議的步驟很簡單。

1. 描述清楚現有的惡性迴圈。

2. 找到突破口，打破舊習慣。

3. 採用新的行為，建立良性迴圈，形成新習慣。

大道理大家都懂，那具體怎麼操作呢。很簡單，先找一個容易改的舊習慣先嚐試。

舉個例子，小梅，家裡獨生女，家裡人對她千依百順，不沾陽春水。於是養成了對父母強烈的依賴，每天下班後，衣來伸手，飯來張口。

我會建議她，首先搬出去自己一個人住，或者跟朋友同居，擺脫父母的依賴，開始自己做家務，一點點來。就這麼簡單！

我也是特別依賴感特別強的人，但是我生活上是女漢子，因為沒有你想依賴必須靠自己，在感情上很自卑很強依賴感，但是男生打多肯定不喜歡吧，再說吧不可能事事能幫住自己，依賴多了，身邊的人或者男朋友都會厭倦的，必須把觀點改過來就好了。這個靠自己的思想幫自己，別人可能只能指點點，真正的是靠自己。