真是一個好問題。說起來容易，做起來難，你準備好了嗎？

1.付出心態：付出不意味著有回報，在你付出的那一刻，你就要有不圖任何回報的心態。

2.平常心態：世界是變化無常的，你要以平常心對待無常的世界。

3.樂觀心態：面對艱難坎坷，仍以樂觀心態笑對處之。

4.無我心態：世界眾生，與我同體，他們的就是我的，我的就是他們的，沒有你我之分，一切歸一。

5.隨緣心態：做一切事情竭盡所能，結果是悲是喜不去執著，積極面對，繼續前行。

6.做到以上5點，你已經是菩薩，還有什麼事你做不好的？透過現象看本質，從根上去解決問題，如果一味的遇題解答, 那層出不窮的煩惱與問題會一直追隨你。

7.請多讀誦《心經》《金剛經》《成唯識論》可提高智慧，根除煩惱。願能讓你快樂Sunny！

很多心理疾病如焦慮、抑鬱、強迫等患者，其症狀本質其實就是沒有活在當下：他們糾結過去，擔心未來，頭腦中無限的假設讓自己活在“如果”的世界當中......

活在當下——原是佛教禪宗的一種人生觀，它告訴我們要放下過去的煩惱、捨棄未來的憂思，把全部的精力用來承擔眼前的這一刻......

回到當下是一種能力，也是提高自己心境，治療諸多心理疾病的目的和手段......

心境，是一種微弱、平靜而持久的帶有渲染性的情緒狀態。往往在一段長時間內影響人的言行和情緒。工作成敗、生活條件、健康狀況等等,會對心境發生不同程度的影響。

第一應當儘量在生活中養成一個良好心態

現實社會在帶給我們物質享受的同時，也帶給了我們許多精神壓力，職場、生意場上的競爭，難免會影響到我們的心情，然而，殊不知這份壞心情其實已經偷偷的在消耗我們的健康，如何在應對激烈的競爭的同時，保持一份不壞的心情呢？其實那不是一朝一夕能夠做到，需要我們不斷的陶冶自己的心性，磨練自己的意志，處事不驚、不驕不躁，最終形成一份好的心態。

第二轉移注意力

遇到不開心的事，應當儘快轉移掉自己有限的注意力，將不開心跑到九霄雲外去。比如踢踢球、跑跑步，打打遊戲都足以消耗掉壞心情。一方面緩解了自己緊張的情緒，另一方面調整了自己的心情，還有益於身體健康，何樂不為呢？

第三與他人分享

邀一兩個好友痛訴衷腸，在其他人看來或許不夠man，但其實這確實是個很不錯的發洩途徑，當我們遇到難處的時候第一個想到的無非就是家人朋友，與他人分享得到別人的寬慰，這種宣洩情感的途徑能夠最大限度的保持我們的身心健康。

心胸不夠寬廣的人相對較為缺乏責任心，目標不夠遠大。為人有一些傲氣，但是比較自信。如果能嘗試做一個謙虛的人，虛懷若谷。會改變一些心胸。包容一詞，是首先我們要比他人的胸懷大，才能包進來，容得下，自身胸懷狹小，遇見的事已經將胸懷撐破，自然就會發脾氣。樹立一個高遠的目標。成為更成功的人，自然就不會為了小事發脾氣。

心理學家認為，我們有時發脾氣，經常吵架打架，往往是感情衝破理智的大門造成的。每個人的情緒不可能是一成不變。因此，我們必須要學會控制不良的情緒，使之不再擴大，蔓延。

心理健康的維護主要依靠自己，除了有心理醫生的指導外，我們其實也需要依靠自己的信心與毅力。我在這裡說一下，能保持最佳心境的五大招：

第一，要控制好自己的不良情緒。我們萬一遇上“頂牛“時，首先要善於“滅火”，要顯示出自己的大度，以退為進，凡事應該三思而後行，否則很容易造成對方的不理解，進而形成激烈矛盾。

第二，每天學會反思。我們平時可以用日記形式回憶一天的生活，用這種方法自我增值，久而久之，你便會塑造出一種善於克己的高尚道德。在週末的時候，可以多學習一些與個人，職業，交往，生活等方面有關的報刊和書籍。這樣你不僅能一步步提高心境，還會豐富自身的知識，廣闊自己的視野。

第三，處理好人際關係。我們平時要善於學習，仿效他人之長。這樣不但能使自己與周圍的人形成和睦的氣氛，有利於最佳心態的培養，也容易把周圍的事情處理好。

第四，心胸廣寬，廣交善友。我們在日常交往中，不要做雙面人，以信求實，以實求信，遇到不愉快的事就會少。平時做到情緒平和，做個開心快活人。

第五，高雅文明做事。我們在參加社交活動時，要注意自身的一言一行，要注意禮貌待人。高雅的氛圍，才能產生高雅的心境，聯絡好真摯的感情，我們也會逐漸培養出自己最佳的心境。

綜上所述，如果要提高心境，我們凡事要做到拿得起，放得下，大度一點，這樣我們就生活得更開心。