跳廣場舞是不是有氧運動我不清楚，能不能減肥我也不想搞明白。我只是想提醒各位：跳廣場舞如果霸佔公共場所、噪音擾民，則除了缺乏公共道德外，還可能越跳越肥，不信可拭目以待，勿謂言之不預也。

跳廣場舞，本就是一項有氧娛樂運動，每天45分鐘就可以了，這種娛樂運動可使身體的各個關節，各部位筋骨都得以活動，消耗了油脂贅肉，從而起到減肥的效果！

廣場舞只是可以鍛鍊身體，減肥運動量小了，要跳健身操，跑步，跳繩才可以減肥。我跳舞體重就沒變過，只是想鍛鍊身體增加抵抗能力。

本來我是不想回答這個問題的。因為我不喜歡廣場舞。

但是我想科普一個知識點給到大家。

不管什麼運動，都能減肥，但是體重過大的不適合運動。

第一個知識點：人體能量消耗，維持體溫能量消耗（靜態代謝）佔60~80%，日常運動佔10~25%，器官執行耗能5%-10%。人體肥胖是因為ATP過剩，以甘油三酯的形式儲存與脂肪細胞。使得脂肪細胞體檢增加。所以人體重也上去了，看起來體積也大了。透過增加運動量來消耗能量減肥是可以的。但是佔據的消耗比例不大。但是長期運動的人，腸道吸收率要比正常人高出10%。所以運動雖然有效，但是一停下來，反彈很快。

第二個知識點：運動需要能耗，但是調取能量首先是碳水化合物，什麼是碳水化合物？通俗的講就是我們剛吃進去未經過身體完全加工的食物。有氧四十五分鐘，其實也就是加快消化的一個過程。當體能碳水化合物消耗完之後 身體才會調動脂肪細胞和蛋白質細胞來給身體同時供能。所以這個時候會減重，但是不一定減的是脂肪。

第三個知識點：肥胖不是單一的營養過剩導致，而是營養不良，導致身體代謝系統出現問題，脂肪分解酶和輔酶的合成量小於胰島素合成脂肪的量。所以才會肥胖。

所以，想要減肥不反彈，必需調節身體的代謝系統。七分吃，三分動。

束後也應進行肌肉的伸展練習和放鬆練習，使心率慢慢恢復正常，使緊張的肌肉放鬆、拉長。

　　產前產後的健身運動

　　由於傳統觀念，孕婦通常在產前、產後都不敢輕舉妄動，怕傷著胎氣或落下什麼毛病。其實，產前適當的運動和做一些簡單的產婦操不但有利於胎兒的發育，而且還可幫助產婦順利分娩。

　　產後婦女在身體恢復正常的情況下男子的專利，因此，很多女性都不願意做力量練習，怕把臂和腿練粗了。其實，有氧操是消耗脂肪，力量練習是完善各部位的形態，使你充滿活力、更加美麗。而男士做有氧操，可提高心肺功能，增強關節的靈活性和協調性。

　　鍛鍊前後的準備活動和放鬆練習

　　運動前應注意做一些簡單的熱身活動，如關節的活動及肌肉、韌帶的拉伸，使身體發熱，從機體到心理做好運動前的準備工作。

　　跳健身操的學問

　　大家知道，有氧運動目的之一是去脂減肥。當運動中消耗的熱量大於機體吸收的熱量時，便開始消耗脂肪。達到減肥的目的。有些人一直參加健身活動，但體重卻減不下來。其實很簡單，當你參加運動消耗熱量的同時，你的各系統的功能也因為運動而得到了改善，促進了吸收功能增強，所以你的消耗與吸收又劃了等號。瞭解了能量的收支關係，問題就很簡單了，想減肥就不應只滿足於出出汗。跳健身操只是被動跟著老師跳。不知道每個動作針對的練習部位，減肥效果就不會太好。有氧健身操的每個動作都是在肌肉的控制下完成的各種屈伸動作，而肌肉的控制能力及力量的大小是由肌肉力量決定的。當你用力做每一個動作時，機體所需要的能量就會增大，脂肪被充分燃燒轉化為能量，供機體代謝，這樣才能達到消耗脂肪的目的。同時還要調整飲食結構，少吃高脂、高糖、高膽固醇的食物，多吃蛋白質、維生素含量高的食物。

　　不應一味追求運動多樣化

　　有些健身教練在上健身課時，缺乏專業知識，一味追求動作多樣化，一個或一組動作做幾遍就換下一組動作，一堂課總是換動作，卻沒有時間細琢磨這個動作到底應該怎樣用力。學員們誤認為經常變化動作，不做重複動作的老師是高水平老師。尤其是老學員。更是不願意做重複動作，覺得都會了，再做沒意思了。其實，正確的方法是不斷重複前面的內容，加以鞏固。

　　女性不應忽視對肌肉的鍛鍊

　　很多人認為健美操是女性的專利，肌肉練習是

　　你問每天跳45分鐘的健身操可以消耗多少熱量

　　其實這不重要，重要的是你會不會消耗熱量，怎樣消耗熱量，希望你能把下面的讀懂～