零食也分很多種，個人覺得平時少吃一點零食，可以多吃水果補充些維生素c尤其是女生多吃水果對自己的面板也很好，能醒腦的零食有辣條，巧克力 檳榔

我看能醒腦的零食就是瓜子。吃瓜子需要磕，這就讓口腔周圍的肌肉充分活動起來，促進頭部血液迴圈，可以醒腦。多吃也不胖。

別的吃著容易的零食，會帶來過多的血糖，讓大腦發熱明顯，不能醒腦。

你好！益腦的零食？

看簡單認識一下大腦的物質構成。大腦是一個實心的器官，外面有硬硬的腦殼骨塊包裹著，裡面填滿著各種軟組織。

這些軟組織都是有什麼構成呢？大概1/3有卵磷脂組成，1/3有膽固醇構成，還有大量的脂肪，不飽和脂肪酸，神經物質構成。

益腦的食物分二種。

一種是構造，滋養大腦需要的原材料。如核桃，松仁，榴蓮雞蛋的蛋黃，牡蠣，蝦，牛肉。

當然有益腦呀！

能益腦的零食有以下一些：

1，富含黑芝麻的零食：

富含能增進大腦營養的亞油酸、芝麻油等營養元素，常食可預防腦部細胞退化。

2，富含葡萄皮及葡萄籽的產品：

如葡萄乾，葡萄汁，裡面的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，可以提高神經系統的傳輸能力。有提高記憶力，健腦的作用。

3，乾果，特別是核桃，不僅美味，而且含有豐富的抗氧化物質。此外，它還富含不飽和系列脂肪酸，具有明顯的補腦功效。

4，藍莓果

長期攝取藍莓果能加快大腦神經元細胞的生長分化提高記憶力，還能夠減少高血壓和中風的發生機率。

5，黃豆與青豆

富含不飽和脂肪酸和大豆磷脂，能很好的保持血管彈性促進腦細胞發育。

6，桂圓

龍眼補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以透過服食龍眼來調整。

7，柚子

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C屬於典型的鹼性食物，可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。此外橘子、檸檬等也有類似功效。

8，甜杏仁

能維護腦活力，緩解神經系統障礙。

9，蘋果

富含微量元素硼，可防止神經細胞受損和記憶力減退。

10，花生

花生等堅果富含卵磷脂，常食能改善血液迴圈、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶。

11，菠蘿。

菠蘿含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用。

12，油梨。

13，杏子

含有豐富的維生素A、C，可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足有利於大腦增強記憶。

14，葵花籽，松子，豌豆，蠶豆等乾果，富含不飽和脂肪酸，有益於養腦健腦。

15，海魚類小食品

富含深海魚油，有益於養腦健腦。

有益於大腦的零食非常多，大家也推薦了很多！我就從另外一個角度來回答此問題吧！

想要大腦和頭部其他器官功能能夠發揮和維持最大功能，我給出以下兩種建議:

1、要滿足碳水化合物的攝入

因為我們大腦幾乎都是靠碳水化物供能！這也是為什麼我們一到低血糖的時候首先出現反應的就是大腦（暈、昏迷）的原因之一！

所以說要大腦功能好，首先考慮的不是補充什麼有益大腦發育的微量成分，而是先把滿足大腦基礎功能的碳水化合物補充足量，不然補充那麼多友益微量元素對於大腦來說也是負擔啦！

在這裡建議大家一定要吃早飯，一定要按時吃飯，特別是用腦工作比較多的人，一定要滿足碳水化合物的攝入！

還有就是減肥人群在用低碳飲食減肥時，一定要正確掌握低碳飲食的方法，絕對不是沒有碳水化合物和極少量碳水化合物，而是正確的選擇碳水化合物為主！

2、多給頭部和肩頸做疏通

頭部需要的營養物質都是靠血液來完成運輸的，頭部產生的垃圾物質也是靠血液來帶走的。所以保持頭部的血液迴圈是非常有必要的！

不然好東西進不去（或進去得少），垃圾出不來（或出來得少），大家說大腦功能會好嗎？

在疏通的時候主要是頭部的頭皮、頭部穴位、後腦的肌肉，肩頸部的經絡、穴位、肌肉！血管都遍佈在這些地方呢！

有對大腦有益的零食比如堅果類的，核桃，花生，葵花籽，松子，都是這些堅果油脂含量高，每天所以堅果加在一起的量是50克。