根據個人的體質 不同時間也會不一樣 還有你瘦身的方式 和你分享一下我的經歷

我180cm 體重78 因為肚子有點大 去啦健身房 1個月 一個星期2次 請啦教練 每個次1-2小時 每次開始 都先跑步30分鐘 之後在做機組鍛鍊其他部位的肌肉 但是大部分都是跑步機和可以 讓全身運動的器材 ，也是最有效的 ，換器材的時候 如果需要休息 控制在1分鐘內 基本上 幫我調好適合 我的裝置就沒啦

這樣輕鬆的 瘦身 20來天天就掉啦8公斤

每次運動完 記得要讓肌肉拉伸放鬆一下 稍微的

流啦一身汗後 在洗個熱水澡 會很舒服

教練也教我 飲食稍微注意點 別大吃大喝就好

吃白肉 比如 魚，雞肉， 蔬菜，等等 別吃牛肉等 高熱量的食物 炸的食品，過量的碳酸飲料，啤酒，等等

可以少吃多餐 因為這樣可以啟動人的消化系統

如果健身房 有游泳池 或者桑拿之類的 也可以去 很有幫助

我是這樣 輕鬆減肥的 肚子也沒了 雖然沒有8快腹肌 可是起碼覺得自己 健康啦 很多

沒有過多詳細和 太羅嗦的 解釋 怕煩人 希望可以幫到你

用了半年多，一邊控制飲食，一般鍛鍊，我買的燕麥代替正餐，晚餐只吃水果，我有一個多月沒吃過肉，我上班不吃外賣，不吃主食，不喝飲料，很少在外面餐廳吃飯

半年，但是運動要堅持，我二胎胖成球，順產六個月後才開始減肥，產前，180斤，身高164CM，產後160多久，一度胖成球，管住嘴邁開腿是唯一減肥路徑，我只能羨慕別人不用刻意減肥了，減肥貴在堅持。不要放棄，運動半年後一直保持112斤左右吧

我用了半年時間減肥成功的，那還要回到零三年，當時的我體重120斤，偶爾有一次老公回的家來，說我胖的像豬，說的我當時那個心理好難過，孩子還在上幼兒園，我去接孩子，就問問丫頭媽媽胖嗎？孩子說媽媽你會跳繩嗎？我就回答會啊！丫頭說家裡有繩子你每天樓下跳繩半個小時，在晚上少吃飯，媽媽就會回到從前的身材。

聽了丫頭一席話？我就每天樓下跳繩晚上少吃，半年時間，我瘦了二十斤，從那以後老公在也不說了？還經常帶著孩子和我參加活動。

減肥並不是能夠速成的，一般都需要60到80天。短時間的速成減肥都會對身體造成一定影響，在不是特別需要的時候不建議這種方法。

正常減肥的方法如下，首先應該控制飲食，特別是酒類，一定要少飲酒。每天保證充足的休息。其次要保持每餐七分飽，特別是晚餐、晚餐儘量以水果、蔬菜為主，如果要吃飯，儘量減少主食的攝入，增加蔬菜的攝入。平時每餐可以多吃蔬菜、肉類以雞肉和魚肉為主，它們含有非常豐富的氨基酸和不飽和脂肪酸，能夠補充新陳代謝所需要的營養。

每天進行適量的有氧運動，運動量根據自己的身體承受量自行控制。不建議進行高強度的訓練，因為這會對人的身體造成損傷。

希望這些能夠幫到你。

生完了二胎後一度160身高，胖到158，後面受不了減到140就沒有毅力減，自己喜歡做美食喜歡做就喜歡吃，差不多用了四個月的時間減的，減的慢，但是從年底疫情到現在都沒有胖起來，不反彈也沒有再減

在這個超長假期裡，我還是注意控制自己的體重呢，就這樣子還是胖了3斤多，體重達到120斤。這是我最胖的體重。開始減肥用了一個多月吧，體重回到了年前的116。感覺還不錯，想再減－減到110就可以了。

你好，我用了一個月的時間，瘦了十斤，其實減肥前一個星期是最難熬的，你如果熬過前一個星期以後就好了。

你要給自己定一個減肥的計劃，比如說每天吃什麼做什麼運動？

首先你要吃一些營養的東西，這樣才能長期的堅持下來減肥，如果你要短期時間瘦的話，那後期的反彈還是很大的，主要是飲食方面吧，你吃的量比平時吃的飯量要減少一半。

早餐你可以吃一些煮雞蛋，煮荷包蛋，一杯牛奶或者一碗小米粥，還可以衝一杯燕麥片，你也可以吃全麥麥片面包像歐包都可以。

午餐是相當重要的，午餐是要吃飽的，但是也不能吃主食，午餐的話，我一般都是吃5到6只基圍蝦，水煮西蘭花加生菜，一小碗西紅柿蛋湯，雞胸肉，再來一些水果就可以了。

去年4月份到6月份，幾乎晚上都不吃飯，一天只吃一頓也不餓。瘦了10斤，不過精神狀態非常不好，胡思亂想。現在想通了，身體第一，不再減肥了，體重也還好163cm55KG

我用了整整24年，媽媽告訴我，我生下來的時候有8斤多重。記事了以後我就知道了自己是一個名副其實的胖丫頭，外號啊胖。一路伴隨我的除了影子就是這身肥肉，24歲那年我結婚了。酣暢淋漓的變成了瘦子。十多年過去了，還是那麼瘦。媽媽身邊的我沒有特意減過肥，結婚後的我也同樣也沒有減過肥。我只想說，我愛你媽媽，世上只有媽媽好。