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1 # 消化內科李芳芳醫生
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2 # 冼守業
長期便秘的危害真不小,想獲得“通暢”體驗,有4個方法可行
“我已經好幾天沒有上廁所了”
不就是上廁所嘛,有多大的事,吃點香蕉喝點酸奶就好。
在生活中,我們常常會看到這樣的場景。有些時候工作繁忙、應酬多,導致腸胃吸收過多,出現負載,影響腸道正常菌落,或者蠕動較慢,都有可能導致便秘的出現。
對於便秘,不僅僅是肚子難受,它給身體帶來的危害是全身性的。當你幾天沒有排便的時候,身體內的代謝物不斷堆積,容易出現腹脹、消化不良、口臭、色斑、痤瘡、面板粗糙暗沉等問題。
為了能夠引起你的注意,我們不妨瞭解一下長期便秘都會有哪些危害吧?
1. 腸道疾病
長期便秘十分容易一些腸道疾病,如常見的痔瘡、結腸炎、直腸炎、高血壓,甚至是腸癌等等。
這是因為排便的時候,會壓迫腸腔,以及增加我們肛門附近的靜脈壓力,形成肛裂、而靜脈血液迴圈不通暢又形成了痔瘡。
2. 胃腸功能紊亂
胃腸功能紊亂、腸道蠕動功能慢,是導致便秘的一個重要原因,會引起腹部脹氣、口臭口苦等問題,這是因為食物在體內無法代謝出去,在體內發酵導致的。當便秘嚴重的時候,會影響到食慾、影響營養的吸收,導致免疫力低下。
3. 面板變差
便秘也會影響肌膚?是的,便秘對身體是一種全身性的影響,長時間的便秘,會加重肝臟的負擔,導致代謝物無法及時排出,內分泌出現異常,激素代謝方面也會出現紊亂,容易出現色素沉著、誘發痤瘡、黃褐斑等肌膚問題。
當我們瞭解了便秘會造成的危害之後,是該引起你的注意,並及時去採取相關的方式來治療了。
一、養成便秘的好習慣
人的生物鐘,是一個強大的調節功能。當你習慣了某個時間段睡覺的時候,那每天差不多到那個時間段的時候,人就會產生睡意。
上廁所這件事也一樣,當你習慣每天某個時間段上廁所,身體到點之後會容易產生反應形成條件反射,從而產生便意。
當然,在上廁所的時候,最好不要做一些容易分心的事情,如玩手機、看報紙啥的,容易讓便意全無。
二、注意飲食
造成便秘的一個重要原因便是因為飲食。飲食不當,容易令到腸道“超負荷”導致腸道蠕動緩慢,誘發便秘。
想要緩解便秘問題,在飲食上少以澱粉、蛋白質食物為主,如精製米麵、肉類等等,在調料上不宜過重口味,如辛辣刺激食物、油重的食物。
同時,在飲食上需要多攝入“膳食纖維”,它能夠促進胃腸道蠕動、加快食物透過胃腸道,減少吸收、軟化大便的功效,從而有效緩解便秘問題。
常見的富含膳食纖維的食物很多,如牛油果、番石榴、蓮藕、紅蘿蔔、豆類、粗糧等等,都是便秘期間適宜進食的食物。
三、多運動
便秘的一個重要原因,是因為腸道蠕動功能慢導致的。腸道蠕動慢,代謝物在體內就會殘留更久,導致便秘的出現。
想要改善腸道蠕動的方法也很簡單,多運動便是其中一個好方法,運動能夠增強身體的新陳代謝,促進腸道蠕動,加速排便。
四、中藥調理
對於便秘的人來說,使用中藥調理或能有不錯的效果,像這種藥材都有不錯的效果。
大黃:清理溼熱、攻積滯、瀉火、涼血、解毒等。
荷葉:清熱解暑、升發清陽、散瘀止血。
白朮:燥溼、化濁、止痛之效
現在也有不少中藥方能夠達到緩解便秘的問題,如具有益氣活血、通便排毒功效的(盤龍雲海)排毒養顏膠囊,可用於治療便秘、祛色斑、消痤瘡,適用於存在著便秘、排便不爽者。
總而言之,便秘問題對於人體健康的影響的負面的,並不要認為便秘只是一時的事便不予理會。如果沒有采取相應的措施,容易令腸道受到影響,導致一系列的後果。
回覆列表
便秘不是一種嚴重的疾病,但其危害也不容小覷。長期便秘將直接導致肛腸疾病,如直腸炎、肛裂、痔瘡等。由於糞便長期滯留在腸道內,可引起胃腸功能障礙,如厭食、腹脹、噯氣、胃痛等,嚴重時可引起面部皮疹、痤瘡等。長期便秘不能排除長期存在於腸道的致癌物質,可能誘發結腸癌。長期便秘還可導致性慾下降,最嚴重的是誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血、猝死等。