便秘不是一種嚴重的疾病，但其危害也不容小覷。長期便秘將直接導致肛腸疾病，如直腸炎、肛裂、痔瘡等。由於糞便長期滯留在腸道內，可引起胃腸功能障礙，如厭食、腹脹、噯氣、胃痛等，嚴重時可引起面部皮疹、痤瘡等。長期便秘不能排除長期存在於腸道的致癌物質，可能誘發結腸癌。長期便秘還可導致性慾下降，最嚴重的是誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血、猝死等。

長期便秘的危害真不小，想獲得“通暢”體驗，有4個方法可行

“我已經好幾天沒有上廁所了”

不就是上廁所嘛，有多大的事，吃點香蕉喝點酸奶就好。

在生活中，我們常常會看到這樣的場景。有些時候工作繁忙、應酬多，導致腸胃吸收過多，出現負載，影響腸道正常菌落，或者蠕動較慢，都有可能導致便秘的出現。

對於便秘，不僅僅是肚子難受，它給身體帶來的危害是全身性的。當你幾天沒有排便的時候，身體內的代謝物不斷堆積，容易出現腹脹、消化不良、口臭、色斑、痤瘡、面板粗糙暗沉等問題。

為了能夠引起你的注意，我們不妨瞭解一下長期便秘都會有哪些危害吧？

1. 腸道疾病

長期便秘十分容易一些腸道疾病，如常見的痔瘡、結腸炎、直腸炎、高血壓，甚至是腸癌等等。

這是因為排便的時候，會壓迫腸腔，以及增加我們肛門附近的靜脈壓力，形成肛裂、而靜脈血液迴圈不通暢又形成了痔瘡。

2. 胃腸功能紊亂

胃腸功能紊亂、腸道蠕動功能慢，是導致便秘的一個重要原因，會引起腹部脹氣、口臭口苦等問題，這是因為食物在體內無法代謝出去，在體內發酵導致的。當便秘嚴重的時候，會影響到食慾、影響營養的吸收，導致免疫力低下。

3. 面板變差

便秘也會影響肌膚？是的，便秘對身體是一種全身性的影響，長時間的便秘，會加重肝臟的負擔，導致代謝物無法及時排出，內分泌出現異常，激素代謝方面也會出現紊亂，容易出現色素沉著、誘發痤瘡、黃褐斑等肌膚問題。

當我們瞭解了便秘會造成的危害之後，是該引起你的注意，並及時去採取相關的方式來治療了。

一、養成便秘的好習慣

人的生物鐘，是一個強大的調節功能。當你習慣了某個時間段睡覺的時候，那每天差不多到那個時間段的時候，人就會產生睡意。

上廁所這件事也一樣，當你習慣每天某個時間段上廁所，身體到點之後會容易產生反應形成條件反射，從而產生便意。

當然，在上廁所的時候，最好不要做一些容易分心的事情，如玩手機、看報紙啥的，容易讓便意全無。

二、注意飲食

造成便秘的一個重要原因便是因為飲食。飲食不當，容易令到腸道“超負荷”導致腸道蠕動緩慢，誘發便秘。

想要緩解便秘問題，在飲食上少以澱粉、蛋白質食物為主，如精製米麵、肉類等等，在調料上不宜過重口味，如辛辣刺激食物、油重的食物。

同時，在飲食上需要多攝入“膳食纖維”，它能夠促進胃腸道蠕動、加快食物透過胃腸道，減少吸收、軟化大便的功效，從而有效緩解便秘問題。

常見的富含膳食纖維的食物很多，如牛油果、番石榴、蓮藕、紅蘿蔔、豆類、粗糧等等，都是便秘期間適宜進食的食物。

三、多運動

便秘的一個重要原因，是因為腸道蠕動功能慢導致的。腸道蠕動慢，代謝物在體內就會殘留更久，導致便秘的出現。

想要改善腸道蠕動的方法也很簡單，多運動便是其中一個好方法，運動能夠增強身體的新陳代謝，促進腸道蠕動，加速排便。

四、中藥調理

對於便秘的人來說，使用中藥調理或能有不錯的效果，像這種藥材都有不錯的效果。

大黃：清理溼熱、攻積滯、瀉火、涼血、解毒等。

荷葉：清熱解暑、升發清陽、散瘀止血。

白朮：燥溼、化濁、止痛之效

現在也有不少中藥方能夠達到緩解便秘的問題，如具有益氣活血、通便排毒功效的（盤龍雲海）排毒養顏膠囊，可用於治療便秘、祛色斑、消痤瘡，適用於存在著便秘、排便不爽者。

總而言之，便秘問題對於人體健康的影響的負面的，並不要認為便秘只是一時的事便不予理會。如果沒有采取相應的措施，容易令腸道受到影響，導致一系列的後果。