人體每日通過各器官排出的水量分別是：腎臟（尿）1500ml，面板（蒸發）500ml肺（呼氣）350ml，大腸（糞便）150ml，合計2500ml。

通過排出量就可知道攝入量了。通常人體每日通過飲水攝入1200ml，食物含水量1000ml，身體內生水300ml。

通過這些資料，我們可以得到以下結論：1、我們日常喝水每天1200ml左右即可，如果你吃的食物含水量低（飯菜很乾、以及水果不足），那麼需要增加飲水量，以滿足身體每日對水的需要量。

2、因為身體水分是出於動態平衡的，如果飲水不足，則會造成尿量不足，以及大便乾結。反之，如果飲水過量，則尿量過多，增加腎臟代謝負擔。

那麼，喝多少才算是飲水過量呢？在食物含水量保證的前提下，不要超過2000ml，過了這個量，身體代謝負擔就會加重。當然下面三種情況例外：

1、大量運動、勞作出汗，面板水分蒸發的多，這時需要加大飲水量，否則容易造成體內水分不足。

2、嘔吐、腹瀉造成大量失水，此時也需要增加水分的補充。

3、腎結實患者，每日飲水量需要在2500ml左右，加強泌尿排洩、減輕結石症狀。

只有正確掌握了喝水的方法，才能讓身體更健康

對於正常的健康人來說，多喝水不會加重腎臟的負荷。實際上人體的腎臟具有非常強大的的代償能力，在正常情況下相當一部分的腎臟處於休息狀態，所以即使多喝水，也不會造成腎臟的額外負擔。但是如果患者已經有浮腫，腎臟排洩水分能力下降，這時多喝水會超過腎臟的排洩能力，進而引起水腫，造成血容量增加，甚至能夠引起高血壓、肺水腫、心力衰竭。所以患者有腎炎、腎病綜合徵、腎衰竭等情況，已經出現浮腫的情況，要限制水分的攝入，以免加重腎臟水分排洩負擔。

早晨喝一杯水，上午老是上廁所，不敢多喝，喝水喝多了，聽說也會中毒，不解，水是最純的物質，會中毒。什麼東西都不能多吃，會增加腎臟負擔，包括水。人的身體每天只能分解和消化一定的物質，多了就成負擔。

正常人每天飲水、排水處於平衡狀態。腎臟是最重要的調節水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，將尿的比重維持在1002-1030 之間，多喝水，尿變稀比重低， 尿量增加，少喝水則比重高尿變濃，尿量減少。正常排尿量每日大約1500毫升與飲水量差不多。 腎濃縮和稀釋尿的功能受體內抗利尿激素、滲透壓等的支配和調節，並有口渴中樞，人感到口渴時會增加飲水。舉一個極端的例子；有一種病稱為原發尿崩症，由於抗利尿激素分泌不足、總是感到口渴，不停地喝水和排尿，每天尿量達上萬毫升，但並沒有因此造成腎的損害。可見單純多喝水不會增加腎的負擔，而且沒有口渴感也不會喝進很大量的水。 但如果每天尿量總是多於2500毫升，口渴、飲水多且連續至少3天以上，應引起注意，值得去檢查一下尿比重及其他進一步檢查。

我就是水喝太多導致現在一個小時不喝水就會不舒服，沒有至少喝七個保溫杯的水，醫生說我是心理問題。

我們身體的各個器官都是有承受範圍，喝水也未必越多越好。我現在幾乎每半個小時就要去一趟廁所，而且不管我喝多少水我都還是覺得渴，哪怕我肚子已經喝飽了。我現在也在適當逐漸減少喝水。就怕身體代謝不過來。