要是誰敢說看維度就能看出看來減了多少脂肪，那你也太能了，比劉能還能呢！

看減了多少脂肪，自己可以算一下開始的體脂率有多少，然後到後來看看降到了多少不就行了。

體脂率是啥你不知道？好吧，那我再給你說說什麼是體脂率。

所謂“體脂率”就是“體內脂肪的比率”，女生體脂率在20%-25%最好，男性:15%~18%比較好。

而女性如果體脂在20%以下。會導致內分泌失調，嚴重的甚至不孕不育，大於33%就是肥胖。

然後還更簡單的方法就是上稱吧，過一段時間看看是不是掉體重了。

當然這個體重裡還有一部分水分，此水分不是彼水分。

是人體中的水分。所以也就看個大概吧。

但是這個方法對男生可能沒多大作用，有些經常進行抗阻訓練的不適宜。

因為男性更容易長肌肉，女性不會那麼容易，但是也會長一點的。

所以這個體重有時候會變重，但是身材又很麵條，有型。

所以是肌肉含量高了，體脂率變低了的緣故。

所以還是按照體脂率來參考吧！

緯度只是一個表現形式而已，用皮尺測量的結果，請問一下如何透過緯度減少來判斷脂肪的量，我也想學，哈哈。

減脂過程中減去多少脂肪，這個可以透過體脂儀來測量，能夠計算出身體的脂肪含量以及重量，這樣你就清楚了，不過儀器的數字，參考可以，畢竟每天都會有波動。可以影響生物電流的因素太多。

話回來了，為什麼要燃脂呢，還不是因為你身體的某個部位或者幾個部位不滿意，只要你在意的部位開始像者好的方向發展。就可以了，不要被客觀的具體數字所耽誤了，要去感受自身的變化。

首先我們需要明確的是減肥和減重是兩個完全不同的概念。減肥可以是體重變化不大，而減重單純的是體重的減輕，相對而言後者就較為的容易。職業選手透過脫水來控制自身的體重來達到參加較輕重量級的比賽，而減肥就難了很多。

我們減肥減下去的是脂肪，也就是說我們減肥需要的就是降低自身脂肪的含量。這個才是我們減肥的精髓所在，體重往往只是一個數字，唯一的作用就是提供一個參考值。體脂率才是我們追求的重點。

體重為我們的減肥提供參考，但是我們自身的體重會隨著時間的變而發生改變的，在清晨的時候我們體重處於最輕的一個狀態，如果想拿體重作為參考，最好每隔一週或者多久在清晨起床空腹的條件下稱重，作為一個對比。

講道理來說體脂率才是監測減肥的最佳資料，但是這個專業測量體脂的儀器只有在醫院或者是科研單位才有的，我們家庭所用的體脂儀並不準確，所測量的資料同樣只能給我們一個參考值，其實意義並不是很大。

體脂儀的測量原理就是透過電阻來大致估算體內脂肪的含量，要知道這個是有相當大的誤差的。很可能手上沾了水（手持的體脂儀）或者是腳上有汗（腳踩的體脂稱）都會造成較大的偏差。也有可能的是身體的含水的多少也會對資料造成影響。

如果說衡量一個人減脂是否成功，最直觀的方式就是用資料表明。往往最簡單的就是最不容易出錯的，透過身體維度的測量，對比資料這樣才能最直觀的發現自己是否減脂成功。畢竟身上是否有水對維度的影響不大。

但某些情況下單純的看維度也不行，有一部分人群原來沒練過腹部，但透過一段時間的腹部訓練腰圍細了體重不變，這個並不是減脂的效果，很有可能是腹部肌群緊實了壓縮腹腔導致腰圍變細的一個結果。

所以在維度的測量中我們需要的是量該部位為充血時放鬆狀態下的資料，這樣的結果才較為的準確。多測量幾次，取平均值記錄下來，留作原始資料和以前或者以後的資料做比較。這樣會很容易發現自身的變化。

脂肪的消耗是全身性的，當脂肪被消耗的時候，整個身體的維度都會隨之下降。所以維度的測量不是某一個部位的，而是一個全身性的。腰圍、臀圍、胸圍、腿圍、等等都是我們需要測量的一個數據。

想要看自己減脂是否有效果，還是要多方面的對比，體重、體脂、維度這些，雖然這些都會有一定的誤差和一定程度上的不足，但我們如果將這三部分結合起來看的話，會有一個很好的參考值，來直接體現我們減脂的效果。

一般來說選擇健康的體脂肪減少，緯度會縮小。

如果選擇節食，導致的蛋白質消耗，也會出現緯度適量減少，又或者一些不良商機採用的所謂經絡減肥，拍拍打打，快速流失體水分，也會出現緯度暫時減少（很快回來）

所有你的問題就是個問題，健康減肥均衡營養，控制熱量，規律生活，適量運動，才能健健康康改變體型！