長粉刺和痘痘全麥麵包也是可以食用的，飲食要記住不吃辛辣、油膩、刺激性食物，少吃甜食，多吃含維生素C豐富的食物，水果，蔬菜等

多吃清淡飲食，別吃辛辣食物，特別是路邊的麻辣燙，燒烤的少吃，都是易上火食物，儘量少喝可樂等刺激性飲料，能忌口的就忌口。

少熬夜，作息時間要有規律，熬夜也會長粉刺和痘痘。

多喝水，多吃新鮮蔬菜、水果。

雖然說的都是一個道理，但是堅持住很難。一兩個爆豆的話。如果覺得太難看推薦點痘筆，如果長時間痘痘很多建議去看醫生。

保持好心情，健康飲食。

長痘痘應該注意以下幾點：

一、飲食

1.辛辣食物少吃（儘量不吃）

2.海鮮類別少吃

3.油炸食品少吃

多吃蔬菜 清淡類

二、加強運動

1.加強運動 促進代謝

三、生活規律

1.早睡早起

2.儘量少熬夜

四、肌膚估計

1.控油

2.加強補水

3.使用針對痘痘肌膚的化妝品

（祛痘原液 修復原液 消炎面膜）等等

切記：痘痘不能自己用手扣，後果會很嚴重

記得我當年長痘那會，去看醫生，基本上都跟我說飲食清淡，但是怎樣才算清淡呢，白開水煮熟麼（苦笑臉...)

其實，長痘要避免吃高GI的食物（如下圖），會加重病症：

除此之外，多喝水，溫水，非常有效。

祛痘期間注意忌口才是關健:

一、【飲食禁忌 】：

1.禁食油炸 辛辣刺激

2.高糖食物 如:巧克力 奶油 糖果 ，飲料

3.高脂肪類 :牛羊狗肉 肥肉

5.垃圾食品（如 泡麵 小食品 麻辣燙）

6.禁食發物類:筍，蔥薑蒜雞蛋，韭菜，蘑菇菌類（如 大公雞 豬頭肉 動物內臟，動物皮，動物血，煙 酒）

7.涼的東西，如:雪糕

8.熱性水果:桔子，榴蓮，荔枝，芒果

9.感光食物:土豆，茄子，芹菜

10.色素較深的食物:咖啡，可樂，醬油，紅糖

二、【護膚禁忌】：

1.不適合的護膚品

2.老舊角質及時清理

3.潔面要徹底

4.潔面不宜過頻

5.水油平衡

6.亂擦藥膏

7.摳擠感染

三、【作息禁忌】：

良好的睡眠能保證身體各個器官的排毒，也能促進面板細胞的正常更新。

四、【心理禁忌】：

熬夜、上火、壓力過大、抑鬱。

粉刺和痘痘肌膚，飲食上需要注意的是避免攝入高糖分食品，忌牛奶，忌辛辣油膩食品，多吃蔬菜水果類，多吃含鋅元素的食物可以控制油脂分泌，同時多運動，合理安排休息時間，不要熬夜，容易引起內分泌激素水平不平衡。

同時應選擇刺激性成分少的護膚品，避開易致粉刺痘痘的成分，溫和清潔、科學保溼，堅持抗氧化、永遠防曬，如果是耐受性面板，可以適當的刷酸，刷酸選擇寶拉珍選的水楊酸就好，同時注意用量，酸類需要隔天使用，晚上做好保溼工作以後再使用，否則會刺激面板乾燥脫皮。

◉ 首先很多人在長痘痘的時候，喜歡用手擠破，這種做法是不好的，因為我們的手可能不衛生，嚴重的話可能會引起感染，如果導致擴散可能會加重痘痘，甚至會留下疤痕，這個各位朋友需要特別注意哦！◉ 對於青春期的朋友來說，更是長痘痘，主要是內分泌失調引起的，在飲食上需要注意一下，有些人喜歡吃辛辣刺激的食物，這個時候要注意一下，這些食物少吃或者儘量不吃，如果堅持吃的話，可能會長更多的痘痘！◉ 長痘痘期間還需要調理自己的腸胃功能，保持大便功能通暢，避免出現便秘的情況，平時多吃一些蔬菜瓜果，還有一些粗糧，有利於消化，腸道好了，痘痘可能會減少很多。◉ 有些人臉上長痘痘了，可能會引起心情不好了，這個時候要保持好的心態，不要有心理負擔，心情不好了，可能會導致內分泌失調加重，痘痘會越長越多哦！◉ 一般對於青春期的孩子來說長痘痘的比較多，青春期是孩子長身體的時候，這個時候要注意保證足夠的睡眠時間，保證好睡眠時間以及好的心態，內分泌才慢慢趨於穩定哦！◉ 最後，就是在洗臉的時候需要注意事項，每天早晚用溫水洗臉，因為冷水不易去除油脂,熱水促進皮脂分泌,不用刺激性肥皂。不需要一天洗太多的次數。