排解鬱悶，壓抑感的方法很多，可以聽些歡快的音樂，讀些有關心理健康，情感問題的相關書籍。或者寫日記的方式把煩惱痛苦寫出來，可以間接的發洩一下內心的鬱悶。說出來了心裡多少舒服一點，或者出去旅遊，多感受一下外面的世界，多呼吸一些外面的新鮮空氣，對你多少都有些幫助

要吐槽，但準確的說是要找人溝通。但找什麼人溝通很重要。

很多人會選擇找自己家人好友溝通，這也可以。但我給你的建議是，遇到問題時一定要找比自己境界高的人去溝通。找比自己結果好的人，並且公正，客觀的人去溝通交流。

一個比自己境界高，結果好的人，他才能夠現在更高的角度去幫你分析和區分，透過這個事情客觀的認識到自己的問題，令自己成長。

我把這樣的人成為人生導師，每個人都需要生命裡的導師！

師者:傳道，授業，解惑！

如果你找比你結果低境界低的人溝通，會令你對這個事情的判斷更加偏激，更容易產生負面情緒。也就是說他不能夠助你成長！

我生命裡的導師:

一位是我妻子，她比我的境界高。在她的影響下我變得更加樂觀積極！

一位是我的領導董事長，他比我的境界高。在他的影響下:我變得勤奮，樂於助人，大氣，更加有夢想凡事多從自己身上總結！

正是因為這兩位生命導師，令我人生結果也變得不同！

一個人常常鬱悶、壓抑往往是因為長期受到來自工作，生活或者人際關係方面的壓力，面對這種被動的壓力，如果不能夠很好的調節，有一定的機率導致抑鬱。

於是，我們的大腦開始主動緩解這種趨勢，它往往表現為無意識的對外傾訴緩解情緒壓力，而朋友們往往就是這滿腹牢騷的最好傾訴物件，但是這快言快語的吐槽中，或許包含著有一定對自己的不利成分，題主面臨的或許就是這種情況。

在心理學的分類中，題主釋放心理壓力被分類為外向傾訴型，因此，我建議題主建立一個可靠的傾訴—傾聽關係，選擇一些與自己生活圈，工作圈交叉關係不強的朋友進行傾訴。並且透過其他更多的方式來調節自己內心的壓力，其中，一定的運動是非常好的選擇。

把心裡有的苦悶、壓抑的事情說出來是一人與人溝通的一種表現。也是每個人正常的一種需要。

任何人有心事，千萬別悶在心裡。從兒童到成人都是如此。因為傾訴，是每個人最需要的一種情感之一。

有什麼樣的不如意，千萬別悶在心裡。

找父母溝通，或者找家裡的至親好朋友。

這些也許都有難度，或者沒有這樣的親人，那就採取另一種方式，拿起筆寫在紙上，因為一個人的內心有痛苦或者不幸，需要宣洩出來。

說破無毒！

養成與人溝通的良好習慣。

人的內心要想健康正常的成長，有良好的傾訴和傾訴物件，這是每個心看正常的人都需要的！

切記！一定要傾訴。

這是心裡能夠疏通最好的方法！

我們基督徒採取的主要方式是禱告！

為我們心中的苦悶，或者傷害我們的人和事物給我們帶來真正的看得見的痛苦而向上帝傾訴，是內心的痛苦得到緩解。甚至我們能做到饒恕別人，使心理健康！

當然我們的禱告內容很多很廣泛。

希望你健康快樂每一天！

真相是當你需要證明某些事情的時候就意味著在內心深處你認為自己不是。

就好像你是一個女人，你並不需要在別人面前去證明你是一個女人。

當你人到中年時你會敏感的在意他人是否有把你當孩子對待，然後試圖讓別人知道你有多麼成熟嗎？不，你不會。

但你知道什麼人會需要證明自己是成年人？是那些青少年，他們會用各種的裝酷，來標榜自己的成熟。因為他們覺得成熟很好，但內心深處卻覺得自己不是。

人際關係中，我們往往為了保護關係，害怕破壞關係，為維持一個良好的形象，而選擇犧牲自己，遷就對方。

這當中有太多的是擔心與害怕，擔心害怕別人不喜歡，但其實這恰恰傷害了關係，同時你也對自己那個不敢表達的自己也不接納。

找個合理的方式釋放這種情緒，如果你還是對別人說了狠話，那麼事後就要去做情感修復，該道歉的道歉，真實的坦露自己脆弱取得諒解：

因為我今天被老闆批評了，受了氣，所以遷怒於你，其實你沒有做錯什麼，是我自己的問題，對不起……

同時抓緊時間讓自己學習成長起來，因為越對愛人說狠話，就感到越無力。從小事開始釐清的自己的邊界，真實的表達，把注意力收回到自己身上。