我現在懷孕5個多月，從沒有刻意的說去注意什麼東西(除了每個月有幾天吃齋)，包括散步。現在只要天氣好，每天晚飯後我老公都會拉著我去家附近的小公園轉上一圈。聊聊我一天在家怎麼過的，問問寶寶今天有沒有胎動，順便吐槽一下他們公司。差不多十幾二十分鐘也就可以回家休息了。

我感覺孕期散步，儘量不去人多嘈雜的地方就可以了。我們附近還有一個大一點的公園，但是裡面兩三個團體跳廣場舞，開著音響唱歌，而且小孩子們特別多。環境是挺好的，缺點就是人多，音響聲音大。小孩子們玩玩鬧鬧的，很容易撞到人。

如果說孕期有什麼安全的運動專案，我能想到的就是散步了，因為散步這項運動強度低，一般孕婦都可以，而且還可以順便做胎教，一舉兩得，但在散步時也要注意以下的事情。

懷孕後散步的好處有很多，幫助胃部消化，舒緩情緒，呼吸新鮮空氣等。我懷二寶的時候每天堅持散步，分娩時超快順產。

選擇場所

散步時的場所選擇很重要，如果人太多，空氣必然不新鮮，而且容易碰到肚子。所以建議選擇環境比較好的場所，比如公園、小區廣場等，避免去人多噪雜的地方。

補充水分

雖然散步的運動強度很低，但孕期孕媽們身體笨重，建議在出發前喝點水抿抿嘴巴，同時帶著一瓶白開水，隨時補充。但也不要喝太多，因為孕期尿頻現象，找廁所有些不方便。

著裝合適

穿舒服的棉質衣服，不要太緊繃，換上運動鞋或平底鞋，減少腿部壓力。運動時容易出汗，衣服太緊會很難受。鞋子不合適很容易摔跤或扭到。

選擇時間

雖然散步是低強度運動，但孕媽也要注意時間。選擇餐後半小時，可以幫助消化吸收，但過早會減少消化酶的分泌，反而增加腸胃負擔。每次散步半小時左右，孕晚期可以根據身體情況適當減少。

總之，孕期可以散步，對身體有很大好處，還能改善孕期的情緒，但孕媽要注意以上幾點，不要“力竭”，覺得累了就停下來休息，避免會頭暈或摔跤。

孕婦在孕早期的時候肚子一點也不顯懷，所以看不出懷孕，這個時候仍然要小心，因為胎兒不穩定，所以不能做太劇烈的運動，以散步為主，而且散步要注意看看有沒有陰道出血和腹痛的情況，如果有，就應該停止，特別是一些醫生明確需要保胎的孕婦，還是不要走太多，即使是散步也不行。要根據醫囑來運動。

到孕中期的時候，由於胎兒比較穩定，可以選擇慢跑，散步，瑜伽等活動來鍛鍊身體，像散步，可以在公園，小區樓下等比較平穩的地方散步，最好是穿比較舒適防滑的鞋子，如果在接近孕晚期的時候最好選擇和家人一起散步，這樣能互相照應。

散步時間可以選擇早上起床吃飽早餐後一個小時左右，在太陽還沒有完全出來，比如早上八九點，也可以是晚上吃飽飯後散步，不過晚上要注意安全，不要去太黑暗的地方。

到了孕晚期，尤其是足月後（37周）。這就意味著孩子隨時會出生，所以散步地點更加要注意選擇，如果有什麼不舒服應該馬上停下來，這個時候由於孕婦身體負荷大，散步的時間也不應該太長，長時間和強度大的散步會增加孕婦的負擔。

我說下我的孕期經驗吧！

我從孕早期就開始散步，每天都是早晚一次，一直到生的前一天都在散步。當然都是我老公陪我一起去的。一般孕婦散步都要注意以下幾點哦！

第一:不要去人多的地方。我懷孕的時候一般都會選擇一些小區的公園散步，人相對少一些。也去過廣場，但是太多人了“熊孩子”又橫衝直撞的，所以我一般都很少去廣場。

第二:不要去封閉的地方。一般封閉的地方，就是電影院，超市等。我孕中期的時候有一次我一個人去逛超市，進去也就五分鐘左右，就感覺頭暈，胸悶，結賬的時候差點暈倒。把我自己嚇的不行，後來馬上出來呼吸了下新鮮空氣馬上就好啦！所以孕媽們，一定要注意，去這類的地方，容易缺氧。也一定要有人陪伴，儘量的少去哦。

第三:不要過度，不要疲憊。很多孕媽聽說散步可以更好的順產，以為走的越久就越好。其實這是錯誤的。散步都是要根據自己的體質去走的，有些孕媽每天暴走一萬步都沒什麼事。有些孕媽走三千步都感覺整個人疲憊的不行，肚子發硬，假性宮縮頻繁。所以散步都是根據自己身體來的。不要勉強自己。適合自己的才是最好的。

每個寶媽都是玻璃心，總是害怕自己的一個什麼動作不慎就害了寶寶。其實只要放寬心，寶寶還是很堅強的哦~