年輕媽媽都存在又要工作，又要照顧家庭的情況，怎麼利用零散時間改頭換面，我認為要做到以下幾點。

首先，改變從點滴開始。任何事情不可能一蹴而就，尤其是媽媽的時間很少，這樣你需要每天改變一點點，哪怕利用坐車的時間做個眼保健操，哪怕利用做飯的時間聽一首好歌，每天改變一點點，生活就美好一點點。

其次，改變從堅持做起。一本書中寫到，任何一個人的成功都有一個基礎時間，那就是1萬小時，你只有堅持自己想改變的樣子，才能最終改頭換面。

最後，改變從氛圍昇華。一位名人說過，一個優秀的人不是他本身優秀，而是他營造的氛圍優秀，比如一個優秀的母親會營造良好的氛圍影響她的孩子她的家庭，從而使生活改頭換面。

總之，改頭換面要靠你堅持不懈一點一滴的努力和創造。

我是85後媽媽，應該還算年輕吧！

網上不是有句話說：”咱這一屆婦女不行，都太爺們了！“可不是，工作、家庭和育兒三不誤，說實話吧，特累。但是一個女人，如果生活中只有這些，完全沒有自己的時間和愛好，那也有點遺憾。

所以，一個女人最好要有點自己的愛好，或者學點技能提升自我，而這個則需要多利用零散的碎片化時間，當然期望改頭換面則可能性不大，但至少可以拉著你離油膩的中年婦女的趨勢越來越遠。

時間猶如海綿，擠一擠總歸會有的，尤其要少刷手機。很多時候，我們等孩子睡了後，躺在床上把朋友圈刷個遍，那麼也就30分鐘過去了。其實30分鐘可以算是整塊時間段了，可以在這個時間裡看書做筆記，學課程或者跑步鍛鍊都是可以的。

每個人時間都只有24個小時，延長時間是不可能的，那只有提高時間的密度。比如說，在做其他事情的時候，聽音訊，則可以達到學習的目的。

當媽後，免不了接送孩子上興趣班，在家進行各種啟蒙，其實很多時候孩子在學的時候，我們也可以重拾多年的愛好。

最近，我女兒學英語，而我也剛好有需求學起英語，那麼就陪著女兒一起從原版繪本和分級讀物開始，還真別說，我大學六級的英語對於繪本中的很多單詞還不熟悉呢，因此這個時間段就是母女倆最親密的時光，一石二鳥呢！

總之，既然選擇了職場，成為母親，又想有自己的愛好，或者有提升自己，改頭換面的想法，那麼最重要的還是現在就行動！

對於忙碌的年齡媽媽來說，零碎時間運用得好，長久累積，也會帶來質變。

一、早上洗漱化淡妝的時間

有了兩個寶寶後，早上不到7點就得起來開始忙碌，很多時間都花在寶寶身上了，因為確實很多瑣事都需要花時間。然後自己還要上班，送大寶去幼兒園，留給自己洗漱穿衣化妝的時間不超過20分鐘，這20分鐘的時間我一般是用來聽喜馬拉雅的音訊節目，因為自己是金融行業的從業者，我最喜歡聽的是“吳曉波頻道”，可以幫助我瞭解一些動態和趨勢，還有學習知名人士的一些好的見解，可以開拓自己的認知。

二、午休時間

上班午休的時間有一個半小時，這一個半小時，自己一般是吃了飯後，站著看會新聞後，其餘時間用來午休，以保證下午的靜神狀態好。前兩天去美容院按摩的時候，工作人員說我雖然肩頸有些勞累，但透過按摩能知道我還是休息得比較好。我晚上現在也不熬夜，最重要的是一直有午休的習慣。雖然還是會被那些瑣事纏身，但整個人的狀態還是可以。

三、工作後的休息時間

我們公司有跑步機、動感單車、桌球、乒乓球，放在員工休息區域，工作累了，可以去放鬆一下，勞逸結合，鍛鍊身體還是有必要的。所以每天都會在忙完工作，或者坐得比較久了後去運動一下，然後滿血復活。

四、寶寶晚上睡了之後的時間

等家裡的兩個寶寶睡了之後，大概是晚上10點左右了，這個時間段，能比較放鬆的躺在懶人沙發上，偶爾敷面膜，聽會音樂，或者聽會音訊節目。不做面膜的時候，一般拿來翻會電子書或者紙質書，睡意在不久後就會襲來，然後踏實入睡，畢竟已經戰鬥了一天。

這個問題，感覺很難給個標準答案，我個人的經歷 ，一週一定要有陪孩子的時間，不上班的時候，其他無聊的社交和逛街基本上就沒有了，都陪孩子，

對於工作，比生孩子前更努力了，上班時間更努力了。

感覺自己也沒做的很好