打太極拳對關節炎有好處嗎？

對於這個問題我們首先應當理性的分析並瞭解一下關節炎的形成原因和正確的生理運動規律。

首先，咱們先了解一下關節炎是怎麼造成的。

關節炎的病因往往與患者居住地環境因素密切相關，如果患者的居住地環境潮溼、寒冷的話。那麼就容易讓自己的關節部位受寒，如果長期生活勞累緊張，營養長期不良、或者是精神受到創傷，身體因長時期不正確的生理運動，受到外傷等等，都可能導致患上關節炎的發病。 關節炎的病因還和患者自身體質狀況關係重大，體質虛弱的人往往正氣不足，容易受到風寒溼諸邪的侵襲，進而引起出現氣血出現痺阻的問題，而關節炎就是屬於一種自身免疫性結締組織疾病，患者血清中出現風溼因子，因此身體虛弱和免疫能力不足的人是非常容易患上關節炎這種疾病的。 關節炎的病因和患者身體免疫力高低密切相關，身體在受到細菌、病毒、或是支原體等感染侵入關節腔後，就會刺激滑膜或是漿細胞，這個因素就會引起關節炎發病的。

所以說關節炎的形成，除了是因為寒涼的入浸再一個就是不正確的生理運動形式造成的。那什麼是正確的生理運動方式呢？

就人體骨骼的結構及運動方式而言，關節頭在關節囊內順應骨骼的運動方向(不橫向力擰，扭，拗)的運動方式。丁解了從上這兩方面的知識後，我們就不難找到答案了，再來結合太極拳的運動方式就不難找到正確的答案了。當然了太極拳的運動也不是單純的骨骼運動，還得結合傳統功法中的升合關係從及運動生理學中的自然呼吸，氣血的融氧量等等綜合因素。

咱們再結合很多練習太極拳的廣大愛好者膝關節痛的症狀，我來教大家一個正確的運動動作，這個動作就叫正確的下蹲動作。學會了這個動作，您很快就會體會到什麼叫正確的下蹲動作了和它能有效的緩解您膝關節的疼痛，只要你敢相信，敢於試一試我就來教會這個動作。

有人一定會嗤之以鼻，就一個下蹲動作誰不會還用你來囉嗦。說實話您還真不一定會。

閒言少敘，進入正題。

我們兩腳分開腳尖朝前儘量平行與肩同寬自然站立，下面就進入第一個動作把胯根往回收進去，這個動作就是我們平時站時間長累了，要坐下來坐在凳子上約那個第一動，上身略略前傾一下，胯根往回一收屁股(尾巴根向下一垂)就這個剛要坐還沒坐下去的動作。

第二動，固定兩個膝蓋保持膝關節的鶴頂穴對正閃人腳的大腳趾與二腳趾之間的縫隙，這時升始降低身形，接下來找一下大腿肌肉動作的感覺，感覺一下大腿外側股外側肌由外向上向你的腹股溝旋轉的提起再向大腿的內側落下去(實際上是旋轉不起來的)這個意識性的動作，這一動的目的是把膝蓋上方的肌肉向上方提起向胯根提起，這個動作就會很好的保護好膝關節不遭受多餘的外為的壓迫，使多餘的為順著你的胯根(重量)向地面落下去。而不是先屈膝這樣所有的重量都壓在膝關節，特別是突然的一個下蹲，這時你的這個膝關節所受到的壓為念是平時的若干倍，固定膝蓋的朝向是有效的防止膝關節向左右的扭轉(違背正常關節的走向)。第三動才是蹲下去儘量保持臀部垂向地面。下蹲時頭部頂勁領起，下領略收，腰背部放鬆。保持五秒種然後緩緩站起來，往起站的時候也要保證膝蓋的方向朝前。

所以說正確的太極拳運動，可以說對關節炎是可以有效保護和的緩解疼痛的作用。

反之不正確的違反生理的運動動作即使你練的其它拳種或體育，舞蹈動作也一樣會加重關節炎的發作。

打太極是生活中較為常見的運動鍛鍊方式，如果能夠堅持打太極，對於機體健康而言，所具有的好處往往還是不少的。那麼，打太極對於關節炎疾病的治療是否有什麼好處呢？

首先，應當要明確關節炎這一疾病的病發，關節炎是由於機體微迴圈的不暢而最終造成的無菌性炎症，臨床上的最為常見是出現有積液，需要明確的是，機體關節液的產生和吸收往往處於一個動態平衡的情況，當機體出現有關節液的重吸收障礙情況時，此時就會有可能出現關節積水。

一般來講，如果患者的膝關節X片顯示其膝關節僅僅存在有輕度的骨質增生情況，而關節間隙則處於一個正常狀況，此時患者就可以多加嘗試練習太極拳。此時不僅不會加劇患者關節的損傷，還可以在一定程度上增加患者膝關節的穩定性，改善其下肢的肌力，從而有助於緩解機體膝關節的疼痛。

此外，關節炎患者還應當要經常性嘗試戶外的運動，透過多出汗來幫助排除體內多餘的酸性物質，從而防止關節炎疾病的發生。在平時的生活中，要注意避免過度勞累，並注意加強保暖的工作，從而更好來預防關節炎疾病的病發。