大家好，我想可能每個人都會有心情不好的時候，我就說說我自己，我今年已經35歲了，倆個孩子的媽媽，不管是孩子，還是老公都有讓我生氣或著急的時候，就先說孩子，孩子寫作業，我也會因為他考試或輔導他學習都有著急上火，我要是著急，就會對孩子大吼大叫，吼完他一會呢，又特別後悔，想為什麼不能給他好好講呢？所以有的時候情緒到哪了就控制不住，每次都後悔。

還沒就是夫妻，我老公我倆結婚13年了，生氣也不少，就是雞毛蒜皮的事，大事沒有，他要是惹著我，我也會不理他，對他冷戰，直到他哄完我，給我道歉我才會心情好點，有的時候也後悔，幹嘛生氣，其實也沒什麼事，就是哪股勁上來，收不住，希望以後自己有改變，遇事不衝動，靜下心來慢慢考慮，不能老做後悔事。

誰著年紀的成長別人的心情，是帶動不了我的心情的，正能量能帶動我心情，負能正量的人說什麼不好聽的話也帶動不了我的心情。清華有一位女教受說過一句話，人活著總有人不喜歡你和喜歡你的人，不喜歡你的人你也要謝謝，他這就是成長，女教受說的比我好，我只是記得不太清楚！！！！

每個人都有心情不好的時候，但是每個人發洩情緒的方式不同：

一、正面的發洩方式：

1.跑步，既可以鍛鍊身體還能把體能發洩完，還可以一邊跑一邊“罵娘，老解氣了。

2.拳擊，可以把沙包作為假想敵，有多大勁兒使多大勁兒，等你發洩完了，你就是型男一枚，惹無數美女媚眼拋。（女生可以選瑜伽或舞蹈）。

3.看電影，轉移注意力，什麼題材不限，只要你覺得爽，爽完之後再想那些生氣的事情，氣減一半。

這些都是讓你既能發洩還可以最佳化自己的發洩方式，當然，也有人非要選傷害自己的負面發洩方式，似乎是在責怪和懲罰自己。

二、負面的發洩方式

1.喝酒，大多數人用來麻痺感覺和神經的首選方式，喝醉了要麼可以不負責任地乾點兒出格的事，要麼可以大睡一覺期待醒來之後萬事大吉，雖然這不解決實際問題，但人們之所以選這種方式是為了暫時和自己的靈魂脫離一下，這樣就可以不用知道自己是誰了，嘻嘻。

2.吃東西，這個是最好的安慰劑，心靈上的不能滿足或者受傷害不能還擊，用食慾上的滿足來替代，這樣雖然吃不死敵人，但可以笑死敵人，因為你會因為不會處理負面情緒而變成大胖子。

3.打遊戲，這個方式至少無公害，進入虛擬世界當英雄的感覺，可以暫時感受一下虛假的自我，以求得現實世界得不到的釋放和解脫。

4.發脾氣，發脾氣的方式不是很好，因為外人沒人容得下你亂髮脾氣，你能傷害的都是你最親近的人，這就是典型的在外面受氣了回家找家人撒氣的行為，兩個字“不恥”，原諒我的直言。

5.打人，唉呀媽呀，這個方式在心理諮詢師這裡大概會給個反社會型人格障礙的診斷，這個方式是最不可取的方式，因為最終吃虧的是你。如果別人氣你了，你大不了再氣回去，如果別人打你了，你可以拍照取證報警，動作連貫一點，保證他吃不了兜著走，血性的人們都是沒吃夠虧。

我心情不好的時候，發洩的方式可能也會隨著自己生氣的原因而有所抉擇。

比如說，我是因為某些人或某些事惹我生氣，或者說是心裡不舒服，我有可能就會找一些比較懂我的朋友，或者說是知己，兩個人互相傾訴吐槽。有時候兩個人會互相罵一罵，說一說，談一談，發洩一下自己心中不滿的情緒。我覺得有時候朋友就像一個垃圾桶，希望你把自己內心的不舒服不痛快，需要有一個傾訴的物件。我要是心情不好，不管是在工作學習或是在生活中，我往往最喜歡，第一時間找的就是我玩的比較好的朋友。我向他們訴說一下我心中的不滿，不舒服，當然我覺得我找的這個朋友就是比較懂我在這個方面的原因，比如說我要是在工作中遇到一些不順心的事情，或者說被某一個小人算計，或者說某個人說我的壞話之類，我可能會找一個。玩的特別特別好的同事訴說我心中的不滿情緒，因為同事會知道這個人，所以會有更多的傾訴物件，當然。朋友也可以。我覺得我。心裡要是不舒服不開心，我第一時間可能會去找一個懂我關心我的朋友。

當然，我覺得有時候自己也需要一種排洩的方式，因為有些事情不可能說像朋友，或者說父母傾訴，只能自己去消化掉，而我遇到這樣的情況，或者這樣的事情，我就自己一個人去吃東西。我自己會去吃好多好吃的，或者叫上朋友在外邊海吃海喝，吃好多好吃的去發洩一下心中的不愉快，要麼就是超甜的食物，要麼就是超辣的來發洩自己心中的不開心，我覺得這樣也挺舒服，挺痛快的。