運動提高免疫力，降低發病率，這個是肯定的，但要說做什麼運動對鼻炎最有效，這個不是絕對的，運動是老少咸宜、每個人都能夠按照自個身體情況去挑選合適的運動，養成良好的運動習慣，儘管無法徹底治癒你的鼻過敏，可是能夠讓你的免疫力增強，降低復發機率，讓身體維持在健康最佳狀況！

　　過敏性鼻炎，適合什麼運動呢，以下幾點可供參考　　1.游泳

　　患有過敏性，鼻炎的朋友。也是可以選擇游泳的，因為游泳這樣的運動能夠讓自己的全身都能夠活動起來，並且游泳的一個技巧就是能夠在水中進行換氣的能力，那麼長期參加游泳習慣的人呢，也會長期的讓自己的心肺功能得到了鍛鍊，心肺功能有效地改善和鍛鍊，其實對於我們的呼吸系統是非常非常有益的，所以呢也建議一些過敏性鼻炎的朋友可以選擇游泳來強身健體。

　　對於有條件的家庭，可以讓寶寶從夏天開始游泳，一直游到天氣開始轉涼。這樣寶寶的鼻子可以逐漸適應冷刺激，到冬季就不容易冷空氣一來，過敏性鼻炎就犯。同時，也能起到增強寶寶體質，提高免疫力的作用。

　　2.乒乓球/羽毛球

　　過敏性鼻炎的朋友也可以選擇透過打球來鍛鍊自己的身體，使身體更加的強健。打球呢，可以緩解經常坐在辦公室帶來的身體疲勞，並且也能夠讓自己的脖子肩膀等身體感覺到更加的舒適，同時呢，打球能夠活躍我們的身體機能，有助於我們的身體更好的學會調整自己的呼吸。堅持一段時間的打球之後，你會發現自己的體質有所增強，身體的抵抗力也會增加，並且也不會發生感冒了。能夠有效地改善過敏性鼻炎，起到緩解過敏性鼻炎的作用。

　　3.跑步

　　堅持一段時間的跑步，可以有效地改善和治療過敏性鼻炎。每天進行30分鐘左右的慢跑。在慢跑的環境選擇上，大家可以選擇比較舒適的環境，避免一些鮮花草叢或者是說比較多的汙染、以及汽車尾氣的地方。這樣的環境的不會造成遇到過敏原發生過敏性鼻炎。同時慢跑能夠改善我們的心肺功能，促進血液迴圈；堅持一段時間後就可以提高自己的身體素質，增強我們身體的抵抗力。

　　4.慢走

　　當我們身處於大自然之中的時候，會呼吸到新鮮的空氣，並且也能夠感受到周圍的美景。助於我們的心情更加的順暢，並且散步的過程更加的愉悅。在早上早起之後，選擇慢走，能夠讓自己一天的心情都很舒暢豁達，晚上進行行走鍛鍊，也能夠讓自己工作一天的疲憊感消失，助於晚上的好睡眠。進行走路的時候，我們的腿部鍛鍊在進行。我們全身的肌肉量75%都在下半身，透過運動下半身的肌肉，是血液迴圈更加順暢；同時促進身體體溫的提高，身體體溫的提高，也預示著免疫力的增強。免疫力增強也能夠有效的改善我們過敏性鼻炎的發生，起到緩解過敏性鼻炎的作用。

　　關於運動事項幾點問題的回答　　戶外運動要挑時間，應當什麼時候運動比較好？

　　本來，能讓人感到舒服的天氣環境不外乎氣溫涼爽、溼度適中、空氣不會悶悶的如同快下雨那樣，有少許和風！這是最完美的時間！也能夠挑選在下過雨以後的時刻點，空氣是最新鮮、舒服的；或者是清晨起床，沒有人車鼎沸的時刻也很合適運動。

　　戶外空氣質量欠安，會導致過敏更嚴峻嗎？

　　不一定！取決於你運動的地址以及運動時間，假如你在草地、草叢周圍的環境易過敏，那運動時就別去植物多的地方；同樣地，假如是蘚苔類植物、溼氣會引起鼻過敏，那就別到鄰近有湖或是溼氣高的地方。此外，出門在外帶著口罩以及抗過敏的藥物也是必要的喔～假如空氣真的很糟，那還是乖乖在室內做和緩的運動就能夠。

　　不過事實上不論是哪一種運動都無法醫治疾病，只能當作輔佐作用，規則的日子休息與運動習慣是加分作用，卻不是萬靈丹喔！鼻炎的康復還是重在調理，和適當的運動相結合的。

　　中醫中藥精油調理：鼻之草鼻通精油（可在Tao寶查詢）

　　按週期使用——外用即可，無需內服，歷時一週期左右，四季均可運用，適用效果佳，能顯著減少症狀的發生，使患者的緩解期、穩定時限明顯延長，減少復發。能顯著提高機體的抗病能力，或恢復體內環境的免疫平衡，顯著減輕或控制症狀。

　　如何使用

　　1、塗抹法（推薦）

　　早晚洗漱後，取一次性棉籤放入精油中，使棉籤頭全部沾溼，頭微抬45度，把精油均勻塗抹到鼻腔內壁，然後輕捏鼻子5-6下即可。每日兩次（較嚴重者可每日適當增加1-2次）。

　　2、若搭配加溼器效果更佳（也有助於睡眠）

　　在加溼器注入溫水，精油槽里加入2-3滴鼻之草鼻通精油，讓精油跟著水霧會發到空氣中，此方法適用在室內或睡眠期間。