我家人也很喜歡喝粥

我們一般喝的有

1:皮蛋瘦肉粥，皮蛋瘦肉粥可以調理胃部內分泌，特別是對有胃病的人有不錯的工效。

2豬筒骨粥，營養豐富、增強體質、養顏、改善骨質疏鬆，特別對長身體的小孩有著很好的幫助。

3:雞肉香菇粥，雞肉香菇粥也是很有營養的，特別是老人小孩都合適喝。

4:海鮮粥，海鮮粥有著很高的蛋白質，且對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物。

我會經常做的營養粥有魚片粥和綠豆粥，最喜歡的還是魚片粥啦！魚片粥不僅能為我們的身體補充到非常豐富的營養物質，還能治療脾胃虛弱，增進我們腸道的蠕動，減少便秘的產生，對我們的身體健康是非常好的。

下面我就教教大家怎麼做魚片粥吧～

一、魚片粥最好用草魚來做。草魚不僅價格比較便宜，而且營養價值也非常高，並不差於那些名貴的魚。

二、魚片一定要記得醃製除腥味。魚切片之後放入少許鹽、薑絲、料酒、澱粉、蛋清，醃製10分鐘。

三、準備好魚片，香菇2朵，生菜2葉，香蔥半根，生菜洗淨之後切成細絲，新鮮香菇摘洗乾淨在熱水裡焯一下，然後剁成香菇末，香蔥切成蔥末備用，鍋內放水燒開後放入大米同煮，大米粥煮7到8分熟的時候，放入醃製好的草魚片，攪拌均勻煮沸，再放入蔥薑絲，蔥薑絲能很好的幫助去腥也能中和魚的寒性，攪拌均勻，小火慢煮5分鐘，出鍋前2分鐘，倒入焯水後的香菇末，略煮，然後再放入生菜絲攪拌均勻，滴兩滴香油即可出鍋啦，味道非常鮮美喲！

哈嘍。大家好，其實已經瘦了15斤的新晉小廚娘，因為減肥，我也經常會做各種各樣的雜糧粥食吃，（雜糧粥膳食纖維多，是慢糖食物，有很強的飽腹感）富含營養的雜糧粥更適合減肥人食用，因為減肥期的我本來就營養跟不上，所以需要稍微補充點，下面請大家跟隨梓棋來看下我經常做的雜糧粥吧，簡單營養又美味，每天不重複呦

1.紫薯黑米粥

準備的食材有：黑米，江米，血糯米，紅小豆，紫花芸豆，紫薯，紅皮花生仁，紅扁豆，白蓮子

做法

2.茯苓山藥粥

準備的食材：茯苓，山藥，玉米渣，小米，大米，糯米，紅米，燕麥米，高粱米，黑米

做法：食材洗淨，有時間的小夥伴做好浸泡半小時再煮（浸泡過的雜糧煮出來的更軟糯）水和米的比例按1:6的比例放入電飯煲按煮粥健，早上起來就可以吃啦

3.五紅粥

準備的食材：紅棗，紅豆，紅皮花生，糯米，紅米

做法：食材洗淨，有時間的小夥伴做好浸泡半小時再煮（浸泡過的雜糧煮出來的更軟糯）水和米的比例按1:6的比例放入電飯煲按煮粥健，早上起來就可以吃啦

4.綠豆百合粥

準備的食材：綠豆，花生，紅米，西米，大黃米，糯米，大米

做法：食材洗淨，有時間的小夥伴做好浸泡半小時再煮（浸泡過的雜糧煮出來的更軟糯）水和米的比例按1:6的比例放入電飯煲按煮粥健，早上起來就可以吃啦

5:五穀養生粥

準備的食材：蕎麥，糙米，燕麥米，大米黑米，薏仁，紅豆，綠豆，芡實，紅棗，桂圓

做法：食材洗淨，有時間的小夥伴做好浸泡半小時再煮（浸泡過的雜糧煮出來的更軟糯）水和米的比例按1:6的比例放入電飯煲按煮粥健，早上起來就可以吃啦

6.八寶粥

準備的食材：黑米，薏米，花生，糯米，燕麥片，紅棗，紅豆，核桃，花缸豆，百合，蓮子

做法：食材洗淨，有時間的小夥伴做好浸泡半小時再煮（浸泡過的雜糧煮出來的更軟糯）水和米的比例按1:6的比例放入電飯煲按煮粥健，早上起來就可以吃啦

7.十谷粥

準備的食材：燕麥米，玉米片，糯米，大米，燕麥片，紅豆，綠豆，花生，黑米，薏米

做法：食材洗淨，有時間的小夥伴做好浸泡半小時再煮（浸泡過的雜糧煮出來的更軟糯）水和米的比例按1:6的比例放入電飯煲按煮粥健，早上起來就可以吃啦

以上就是梓棋家七天粥不重樣的食材啦，其實很多人說雜糧買多了放家裡會生蟲，這裡梓棋再教你們個家裡米麵防生蟲的小技巧，剛回來的米麵，先放到太陽下暴曬一天，曬死蟲卵，在放入密封容器中儲存，這樣的米麵就不會生蟲啦，是不是很簡單，大魚大肉第二天之後來份粥，真的感覺腸胃很舒服，減肥期和腸胃不好的人多喝粥有助於身體健康，七天粥不重複，人也不會覺得總是隻會做一種粥吃起來恨枯燥，反而每天會很興奮，今天又可以喝到什麼樣的粥了，如果你也喜歡梓棋，可以給梓棋點個關注再走，如果你有更好的建議和意見也可以告訴梓棋，你們的支援是梓棋前進的動力，謝謝大家