一、飲食：　　1、堅持每天喝牛奶，多喝水。　　2、白天多吃肉類食品，晚上吃青菜，因為很多青菜都是感光的，白天吃會變黑。　　3、太陽落山後吃一些含vc的水果，有美白作用。　　4、經常給自己煲羊肉湯喝，美容。　　二、日常護膚：　　1、用弱酸性洗面奶，洗後用牛奶衝。　　2、面霜要補水滋潤的，但不油的，面板水分足了，自然晶瑩剔透。之所以不用美白的，是因為美白的幾乎都含有激素重金屬，也可以用有防曬效果的面霜。　　3、發現面板不是特別好的時候，要做面膜。但不要經常做，該有依賴性了。可以把銀耳熬成糊，做面膜，天然的可以天天做都沒有問題，很過名貴面膜都是用銀耳做精華液的，用不了,就放冰箱裡，3、4天用完，銀耳要買純天然的，而且沒經過化學品加工的。　　三、保持充足的睡眠，會讓你面板有光澤，有彈性。　　四、記住把身體當作臉一樣護理。

在這個快節奏的生活下，很多人都喜歡熬夜，有人是因為加班，有的人是為了玩。但是不管出於什麼原因，熬夜都是很危險的。特別是對女生，你的臉色會越來越差，暗沉粗糙等問題找上門，那麼怎麼恢復呢？

熬夜後的危害

　　T區油光嚴重

　　經常熬夜導致睡眠不足，會使肌膚的新陳代謝發生巨大的變化甚至紊亂，油脂分泌也會變得異常。如果油膩過多又沒有及時被清洗掉，就會引發一系列的肌膚問題，你會覺得兩頰很乾燥，但T字帶和額頭、下頜卻因出油過多、汙垢粘附過多而而阻塞毛孔，導致毛孔變得粗大，長出痘痘和粉刺。

　　肌膚粗糙

　　在我們睡眠的時候，身體會新陳代謝，釋放出生長荷爾蒙，它們會影響到面板的生長，令面板細胞複製的更快，骨膠原及角蛋白的製造亦同時加快，達到令肌膚不斷更新的目的。但是如果睡眠不定時，荷爾蒙就會受到影響，面板就可能會變得很粗糙。而當面板的維繫血管得不到充足的血液時，面板細胞的新陳代謝也會因為缺乏營養而受阻，導致面板衰老的發生。

　　免疫力低下

　　在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。

　　視力變差

　　很多人都知道長期熬夜會出現“熊貓眼”，但是這也並不是只是出現黑眼圈這麼簡單，眼睛處於勞累的狀態，眼睛得不到充分的休息，視力就會變弱，出現乾澀等情況，還容易出現乾眼症等。眼睛過於疲勞很容易誘發視網膜炎、視力模糊等問題，要想解決這些問題。那麼我們勢必要減少熬夜的機會。

熬夜後出現的問題和解決辦法

　　眼袋、黑眼圈，眼膜護理

　　凝膠、精華類眼膜一般用於眼霜後，還可以在睡前加多質地輕薄的眼部凝膠的塗抹量敷過夜。而質地豐厚、營養充足的眼膜往往用在眼霜前，然後拭去多餘部分或輕輕拍打促進吸收，最後再塗抹眼霜。

　　做簡單的眼部按摩操

　　記得要配合按摩的動作，可以加速眼霜的吸收。

　　有一套最簡單有效的眼部按摩操：四指搓熱，按壓整個眼瞼，從內眼角按往太陽穴，再用中指按壓太陽穴；每次按壓都要重重地按下，再輕輕地提起。

　　粗糙暗沉，去角質、再按摩

　　早上洗臉後可接著進行溫和去角質，之後再搭配使用臉部按摩霜，透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚甦醒，讓灰暗膚色重新變得明亮。

　　使用抗氧精華

　 在熬夜時另外一種不可缺少的保養品就是成分濃度高的或複合抗氧化配方的產品，它可以防止熬夜之後出現面色晦暗蠟黃的問題。不過一定要配合手掌溫熱按摩，才能讓活性成分更好吸收。

改善臉色的妙招，泡一個美膚浴

　　熱水浴可以讓溫暖迅速的包裹身體，促進我們身體全身的血液迴圈，本來就睡眠不足，再加一又一天的辛苦工作，不妨在下班之後睡前泡個熱水澡，不僅有利於提高睡眠質量，還會發現次日醒來後自己的氣色格外好。不妨用植物精油和浴鹽一起來泡泡熱水浴，好好享受自己的放鬆時間。

　　銀耳百合雪梨糖水

　　銀耳6片，用水泡20分鐘，去黃梗，百合6-10片，雪梨1個，冰糖少量。材料處理好，放在一起煮熟即可，味道甘甜，而且滋陰潤燥，可以防止面板乾燥，起皺，促進排毒，美容滋潤效果很好。

　　紅棗花生木瓜湯

　　木瓜一個，花生米1把，紅棗2把，冰糖2塊。紅棗和花生用溫水浸泡半小時，木瓜去皮去籽，再切成塊，把切好的木瓜和紅棗花生一起放入煲內，煮熟再放冰糖至溶化。含有豐富的胡蘿蔔素，調和脾胃，補血養血，紅潤氣色，增強免疫能力。