第一，給他講解一些熬夜對肝功能的危害，晚上12點半到1點半是肝臟的排毒時間，在這個時間段如果沒有好好休息，就會影響肝臟工作和休息，造成毒素在體內積累，長時間會引發各種疾病。肝硬化甚至肝癌等疾病在長時間熬夜的人群中發病率很高。

第二，例舉一些經常熬夜而猝死的案例給他聽，比如前段時間某平臺主播，經常晚上通宵直播，最後猝死在直播間的事，還有新聞不時爆出某些公司的高管經常加班熬夜而猝死的新聞。

總上所述，熬夜對我們身體不好，不管是娛樂還是工作都要有個時間上的管理，不要讓自己的身體各個功能處於高負荷下，要保證自己充足的睡眠時間，讓器官得到休息和調整，這樣第二天工作起來效率也更高。

首先去了解一下熬夜對身體的危害，睡眠是身體進行自我調整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康。正常的晚上休息時間是身體各機能的調節排毒時間。晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間晚上11-凌晨1點，肝的排毒在熟睡中進行。凌晨1-3點，膽的排毒也是一樣。凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。凌晨5-7點，大腸的排毒。半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。睡眠不足的危害：面板衰老，乾燥、皺紋、暗瘡、色斑，晚10點到凌晨2點是面板新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，面板就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。視力下降、視力模糊，熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降，如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之後，出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍，胃是身體中比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍，同時，在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也有不良的刺激。記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠，大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠的情況。

身體抵抗力低，經常生病，夜間是人體生產新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續處於消耗狀態，免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。

不及時睡覺，意味著你的毒素沒有及時排出去，長期累積，你的體內環境就會失調，自然規律會被打亂，陷入惡性迴圈。

這樣的人是不是因為生活壓力過大，身上的擔子太重啊？告訴他任何事不能超之過急，日子要一天一天的過，飯要一口一口的吃，拔苗助長只會適得其反，一個家庭頂樑柱的健康對這個家庭來說就是天，只有源源不斷的給家庭注入血液，這個家庭才會有長久的幸福，急於求成只會累垮自己，給家庭帶來巨大的大家災難，要有點滴匯流成河的耐心，和堅持不懈的毅力才能獲得長久的幸福生活！

熬夜已成為現在大多年青人的一種生活習慣或者說是生活方式，光靠別人勸是沒有用的，要自己認清熬夜的危害，更重要的是要學會自控。

也有人習慣夜生活，喜歡喝酒、k歌、看電影、打遊戲、追劇等等，過著黑白顛倒的生活，當然熬夜的原因各式各樣……

無論是哪種原因長時期熬夜，都會使身體的神經系統功能紊亂，內分泌失調，記憶力下降等等，給自己的身體健康帶來危害，而健康的身體又是一切工作、生活、學習的前提，如果失去健康，那一切都是浮雲。

所以，年輕人應該學會控制自己的生活習慣，無論幹什麼都不能憑自己的喜好，要學會自控，讓自己有個健康的身體完成自己要達到的目標。

凡有果必有因，他喜歡熬夜是原因還是結果呢？

有一些文字工作者就喜歡在夜深人靜無人打擾時寫文章，熬夜便成了原因；有些人因為床不舒服，因為心裡有事兒睡不者，熬夜便成了結果。

所以建議是先與他溝通，看他的內在原因和需求是什麼？再分別採取不同的勸說策略，或者你可以說出你最近也有同樣的難題，問問他你應該怎麼辦？勸人不如勸己！

我不知道怎麼去勸解熬夜的朋友，因為我自己本身就是一個被迫熬夜的人，為什麼說是被迫呢？不是因為工作原因，也不是身體原因，而是每天深夜一個人安靜下來之後，雖然身體很乏困，但是腦子裡卻有太多的煩心事，很困很困就是睡不著。有一段時間利用藥物都不能解決。慢慢的年紀不大的我頭髮幾乎花白完了，黑眼圈逐漸加重，飲食不好，心情體力也隨之而來的困惑。