髕軟化症是因為髕上囊大量積液不吸收長時間浸泡軟骨導致，一到兩度可以保守治療，三度可以手術置換。平時注意保暖，不能貪涼，禁止下蹲，適當配合簡單鍛鍊。

髕骨軟骨軟化症，應以保守治療為主，無論是護膝還是髕骨加壓帶，目的都是限制膝關節活動，增加關節穩定性。

1，出現症狀後，首先應減少膝關節的活動，同時進行大腿肌肉收縮鍛鍊，這樣能夠在不加重髕骨磨損的情況下，加強肌肉力量，有助於增加膝關節穩定性。一般需要限制膝關節活動2周左右時間。

2，當腫脹，疼痛加重時，應使用冰袋冷敷48小時左右，之後改為熱敷，並可輔以理療，烤電。

3，氨基葡萄糖或者硫痠軟骨素有助於軟骨修復和止痛，可以服用。

4，關節腔內可以注射透明質酸鈉，有助於潤滑關節。

髕骨軟化只是一個症狀描述，髕骨軟化症是一個疾病名稱。很多朋友運動的時候喜歡帶上護膝或者髕骨加壓帶，一來是怕繼續損傷，二來是適度加壓感覺膝關節穩定性增加。但是運動後建議取掉護膝，也不推薦整天帶護膝。

英文是Chondromalacia patellae，也成為“Runner"s knee”，即跑步膝。主要是髕骨軟骨的退行性改變，包括軟骨腫脹、碎裂脫落。關節鏡下可見軟骨的毛糙。最後股骨的對應部位也發同樣病變，可發展為髕股關節骨性關節炎。該病是膝關節常見病，好發於青壯年，在運動員和體育愛好者中尤為多見，女性發病率較男性高。

簡單檢測：一手用力將髕骨推向一側，另一手拇指按壓髕骨邊緣後面疼痛，向下按壓髕骨時也有疼痛。

單腿下蹲測試：李女士在逐漸下蹲到90°-135°時出現疼痛，發軟，蹲下後單腿不能起立。

髕骨軟化症的內在因素就是自身免疫反應、軟骨營養障礙等引起關節軟骨本身的退變。另外，如勞損、創傷或者過度使用（如短期內大量爬山）對關節軟骨的慢性損傷

1.先天性的下肢力線不正常（通俗來說就是O或者X型腿），或者扁平足；

2.股四頭肌及股後肌群力量差（大腿肌肉不夠強壯）；

3.內外側肌肉的不平衡，導致髕骨長期不在正常的運動軌跡上（股骨溝）；

4.反覆的膝關節區域性壓力（長期過量跑步，滑雪，尤其是跑馬的朋友們值得注意）；

5.髕骨的直接撞擊或者受傷；

6.女性是高危人群（肌肉較弱，避免長時間跪地姿勢）；

7.青少年處於骨骼快速增長期（生長痛：以前沒怎麼運動，突然要中考體育，鍛鍊強大增加，最終膝蓋疼的小孩不在少數），導致短期內肌肉力量不平衡。

1. 口服軟骨補充藥物如氨糖類；

2.給予注射透明質酸鈉一個療程；

3.短期內避免劇烈運動（如羽毛球，籃球等）；

4. 加強主動訓練，在不負重條件下進行，主動屈伸膝關節（懸空騎單車動作），透過關節擠壓由關節液營養修復軟骨，堅持每天早、晚各一次，每次3-5分鐘；

5.防止髕骨關節面持續受壓，避免跪地等動作，改蹲便改為坐便；

6.股四頭肌的肌力鍛鍊（伸直膝關節抬腿，每天2次，每次20下；伸直膝關節股四頭肌的等張收縮等）

#清風計劃#

髕骨軟化，運動帶護膝的話，建議帶髕骨釋壓型的護膝，

這樣型別的護膝既有護膝加壓固定的效果，又能釋放髕骨的壓力，是髕骨在運動時不受限制，並且能固定髕骨的運動軌跡，避免髕骨不正確的滑動帶來的摩擦疼痛；而髕骨加壓帶，一般是加壓在髕骨的下端或者是上下兩端，釋放髕腱壓力，適合髕腱炎的人群。

髕骨軟化除了，運動帶護膝，還要注意一下幾點

1運動前後的熱身和放鬆一定要做充分，良好的熱身習慣和鍛鍊後的拉伸能有效預防運動的損傷。

2注意下肢肌肉的鬆解，利用泡沫軸和筋膜槍等工具，平時充分的鬆解大腿前側和臀部肌群的肌肉，能改善髕骨的周邊的肌肉張力，髕骨軟化的症狀

3增加下肢肌力訓練，強有力的下肢肌肉能減小膝關節的壓力，預防跑步過程中髕骨軟化的磨損。

4跑姿糾正，良好的跑姿是保養膝關節的最好方式，建議去專業的機構去針對自己的跑姿做糾正性的訓練