瑜伽可以有助於抵禦非傳染性疾病。瑜伽可以以包容的方式將社群融合在一起，產生尊重。瑜伽可以促進發展與和平。它甚至可以幫助緊急情況下的人們從壓力中找到解脫。 ————————聯合國秘書長潘基文

推薦樓主一本書——香港嚴鳳山的《追擊瑜伽的真相》，寫的很直觀，動人。

隨著瑜伽的傳播，“梵我合一”的哲思廣泛流傳，更是古印度文化史上的一個頂峰。這一思想特徵表明了人們追求徹底的幸福,蔑棄塵世的一切,也成為了印度文化積澱的重要因素,同時擴大人類對生命的感知，從個體性到普遍性。無論你是尋求健康、快樂或和平和愛，不管你追求的是在世界上的成功還是內在的探索，這些都是考驗你，幫助你跨越障礙和掙扎，輕鬆地走過人生。

你好朋友，瑜伽傳承於古印度，傳承到現在已經有5000多年的歷史，據說瑜伽創建於印度北部的喜馬拉雅山脈，古印度的修行者們，在大自然中修煉身心時，發現有些動物和植物天生具有放鬆，睡眠，自愈和保持清醒的能力。於是他們靜心的觀察那些動物和植物，逐漸發明了瑜伽術。

所以現在你已經可以明白了，瑜伽術塑身的效果，其實只是一個附帶的效果而已，更明顯的效果，其實是能夠帶給人們精神上的放鬆，，深度睡眠，喚醒身體自愈能力和一顆寧靜的心。

特別是時下十分流行的瑜伽冥想，在這個繁忙而焦慮的時代，能帶給大家的靜心效果十分顯著。同時它能夠顯著提升我們對周圍環境的覺知力，對情緒的控制能力，以及緩解各種焦慮症，抑鬱症。更有甚者，在冥想中還覺醒了高層的智慧。

瑜伽冥想並不是宗教性的運動，不需要你穿著奇怪的服裝，做著奇怪的姿勢，他可以融入到生活的點點滴滴當中，而不只是侷限於坐下來冥想而已。就像我帶的一個班級一樣，我已經將生活禪融入到了瑜伽冥想之中。如果你有興趣一起學習的話，可以關注我，並在留言區留言，來免費體驗哦。

瑜伽的價值除了減肥還有更多的方面值得我們挖掘，瑜伽可以讓你的身心舒暢，這是多少錢也買不來的健康和快樂。

二十一世紀最貴的是什麼？最貴的是快樂。我們每一天都有很多的煩惱，也體會著生活的艱辛，覺得金錢能夠帶給我們安全感，並且獲得我們想要的物質享受，有了錢我們就會很開心。然而忽略減肥這回事，一個健康的體魄能夠讓你在工作中精力百倍，從容應對生活中的各種問題。所以很多成功人事都會選擇每天堅持練習瑜伽，不但能從煩躁的工作中脫離出來，也會從中體會到快樂，更能助你財源滾滾。

手肘倒立變式

這個體式就像一個倒著奔跑的人類，它讓我們平日用來行走的雙腿得以放鬆而平時用來那拿東西的雙肘變的更加的有力量，雙腿也在伸展的過程中得到了鍛鍊。動作分解：雙手手肘彎曲手肘撐地，上半身直立，雙腿左右分開形成一字，左腿膝蓋彎曲小腿向下，右腿膝蓋彎曲小腿向上。頭部抬起看向自己雙手的方向。

頭肘倒立變式

這個體式是將頭肘倒立變式和橋式結合在了一起，注重鍛鍊我們的腰部和大腿側的力量，讓我們的腿部線條更加的修長，精神更加的飽滿。動作分解：雙手手肘彎曲，在頭部兩側撐地，腰部向上拱起，左腿向後拉伸腳部觸地，右腿向上伸直膝蓋不要彎曲。

鳥王式

a、盤腿坐姿，調整左腿使左小腿外側搭在右大腿外側同時右腿左移，兩腿膝蓋朝向正前方，左腳和右腳腳背緊貼地面並在同一水平線上；

b、兩手臂彎曲成直角，胸前交叉，右手肘搭在左手肘內側，雙手環繞交叉，右手背朝右，左手背朝左；

c、背部挺直，平視前方，均勻呼吸。

頭手倒立變式

這個體式需要有一面牆作為支撐幫助我們完成這個體式，並且我們需要站在距離牆面一定距離的地方。動作分解：雙手在身體兩側和肩同寬，雙手向前伸直，頭部觸地，上半身保持和地面垂直，大腿處彎曲膝蓋伸直，保持和地面形成平行，雙腳搭在牆面上。

反側板式

帶著超高難度的動作來給你們說再見。躺在地面上，手臂放在腰部，兩腿並在一起，手臂發力讓身子離開地面，身體緊繃不要鬆懈，手臂緩慢的調整位置，直到放在與地面垂直的位置，頸部向後仰下顎高抬。

頭手倒立變式

這個體式也是一個鍛鍊我們柔潤度的體式。動作分解：雙腿在身體兩側前後分開，右腿在前膝蓋略微彎曲腳尖觸地，左腿在後腳尖觸地，身體拱起，雙手撐住地面，左手輕輕抬起。