你內心有很強的接納不了自己的過去的某種情結，你可能經歷了長期的自罪感體驗。
你內心的狀態可能是這樣的：曾經做過某些錯誤的行為 雖然過了很長時間 但到了現在仍然感到很後悔很自責很痛苦，每每想到做了錯事的自己就會厭惡自己、痛恨自己，讓自己沉浸在對過去的後悔自責之中，不知道該如何減輕這種痛苦。還可能會出現某種想要對被傷害者進行補償的潛意識願望。
這個問題本身是帶有某種積極意義的。
這是對過去的一種反芻，讓你更清醒的意識到自己曾經出現過的問題，這種反思也會大大降低再次出現類似問題的機會。同時 也是在幫助自己進行某種療愈。
因為在過去的某個時段你對他人施加了某些傷害，但當時你可能沒有感到有明顯的創傷反應，但某種情境後果是你造成的，這種對於發生的事情的情境記憶被你儲存了下來。這個儲存的內容會在你後來的某些時候會不知不覺的從你的記憶中浮現出來，而後來的你已不是發生傷害事件時候的那個你。你變得可以去清晰的覺察自己記憶中某些行為的利弊 善惡等，你對此有了更為理性的判斷思考。也不再像當時那樣莽撞，也有了更好的解決問題的辦法。內心也更為成熟。當這種狀態下的你重新面對自己的過往行為時， 你感到深深的自責、痛恨、懊悔等。內心感到很不安，想要責罰自己，覺得對不起被自己傷害的那個物件，你會時常沉浸在對自己的自罪之中，這就是你被喚醒的創傷。
這種自罪心理是想透過內心的自我批判 自我懲罰來調整對於過去錯誤帶給自己的不安、自責、後悔等交織在一起的痛苦心理感受，這也是一種自我救贖的開始。
“去除心靈的汙點”~我的理解是站在道德的角度你的內心無法原諒自己曾經犯過的錯誤，你覺得這是自己的人生歷史中出現的很大的問題，這樣就會形成對自己的一種內在的批判傾向。自己對自己的道德審判，這會讓你感到強烈的自罪 後悔 不安等感受，你想調整的就是每每想到過去就會給自己帶來的這些很不好的感受。
因為過去發生過的事情 誰也改變不了，所以 你可以改變的是對過去發生過的事情的認知與感受。曾經的你在某個時點犯錯誤了，那時的你對自身 以及當時所做的事情的認知有很多侷限性，就像現在你的認知水平提高了 你就很難再犯類似的錯誤一樣，而且也知道自己錯在了哪裡。也就是說 對於當時的那個你來說 犯了某個錯誤其是存在某種合理性的。看到這種合理性並不是讓自己認同當時自己的某些行為是正確的，而是說 自己當時是怎樣想的 怎樣認知某些事情的，正是在這樣的想法認知的基礎之上 自己才做出了某些行為的事實。。對於過去發生過的某些事實進行接納，這是重要的一步。如果自己當下還不能接納已經發生過的事實，那麼 就要先允許自己當下的這種不接納的存在，這就是接納當下的那個真實的自己。
可以透過書寫把心裡的很多想法都表達出來，然後 讀兩遍燒掉或者撕毀。透過這種過程幫助你緩解情緒壓力，與過去告別，改善心靈的煎熬。
具體書寫要求：【1 寫出內心的真實想法，反思自己的過錯。2 表達出對被傷害者的歉意，請他對自己原諒，並祝福他越來越好！3 表達出與過去的自己告別。4 表達出自己將積極的去奉獻社會，發揚愛心傳遞的精神，讓大家受益】這個書寫需要用心來寫， 而且 是要你付諸實際的。可能需要書寫多次，根據實際情況來定。
再給你一個思路，這裡可以體現三個過程：
一 觀待 允許【對自己的心理狀態的觀察與覺知，儘量減少以評判的眼光來看待自己，而是 帶著一點好奇心，靜靜的觀察與等待 看看自己的內心是怎樣變化的，感受是怎樣的，允許某些感受的發生，可以靜靜的體驗這些感受是怎樣來的，又是怎樣變化的。這個過程是幫助自己活在當下。而不是一直沉浸在對自己過去的某種評判的態度當中。】
二 看見 接納【第一步做好後，就可以慢慢從紛亂的思緒中看到越來越多的真相，內心也越來越平靜，並一點點可以接納當下的自己，這種看見就像Sunny一樣可以自我照耀與滋養，而接納就在看見之中發生。看見即是療愈，接納即是成長。】
三 轉變 賦義。【讓自己由沉浸於過去的傷痛，轉向到思考積極的行動當中來。因為 誰都改變不了過去的事實，而現在能做的就是儘量彌補。當你更多的思考自己如何為社會奉獻更多的價值時，你就是在重新給自己的存在賦予新的價值意義！這樣 自然就調整了對之前的那個自己的負性定義認知。】
相對快速 穩妥的方法是，找心理諮詢師來深入溝通，這樣的效果更可靠。
你內心有很強的接納不了自己的過去的某種情結，你可能經歷了長期的自罪感體驗。
你內心的狀態可能是這樣的：曾經做過某些錯誤的行為 雖然過了很長時間 但到了現在仍然感到很後悔很自責很痛苦，每每想到做了錯事的自己就會厭惡自己、痛恨自己，讓自己沉浸在對過去的後悔自責之中，不知道該如何減輕這種痛苦。還可能會出現某種想要對被傷害者進行補償的潛意識願望。
這個問題本身是帶有某種積極意義的。
這是對過去的一種反芻，讓你更清醒的意識到自己曾經出現過的問題，這種反思也會大大降低再次出現類似問題的機會。同時 也是在幫助自己進行某種療愈。
因為在過去的某個時段你對他人施加了某些傷害，但當時你可能沒有感到有明顯的創傷反應，但某種情境後果是你造成的，這種對於發生的事情的情境記憶被你儲存了下來。這個儲存的內容會在你後來的某些時候會不知不覺的從你的記憶中浮現出來，而後來的你已不是發生傷害事件時候的那個你。你變得可以去清晰的覺察自己記憶中某些行為的利弊 善惡等，你對此有了更為理性的判斷思考。也不再像當時那樣莽撞，也有了更好的解決問題的辦法。內心也更為成熟。當這種狀態下的你重新面對自己的過往行為時， 你感到深深的自責、痛恨、懊悔等。內心感到很不安，想要責罰自己，覺得對不起被自己傷害的那個物件，你會時常沉浸在對自己的自罪之中，這就是你被喚醒的創傷。
這種自罪心理是想透過內心的自我批判 自我懲罰來調整對於過去錯誤帶給自己的不安、自責、後悔等交織在一起的痛苦心理感受，這也是一種自我救贖的開始。
“去除心靈的汙點”~我的理解是站在道德的角度你的內心無法原諒自己曾經犯過的錯誤，你覺得這是自己的人生歷史中出現的很大的問題，這樣就會形成對自己的一種內在的批判傾向。自己對自己的道德審判，這會讓你感到強烈的自罪 後悔 不安等感受，你想調整的就是每每想到過去就會給自己帶來的這些很不好的感受。
因為過去發生過的事情 誰也改變不了，所以 你可以改變的是對過去發生過的事情的認知與感受。曾經的你在某個時點犯錯誤了，那時的你對自身 以及當時所做的事情的認知有很多侷限性，就像現在你的認知水平提高了 你就很難再犯類似的錯誤一樣，而且也知道自己錯在了哪裡。也就是說 對於當時的那個你來說 犯了某個錯誤其是存在某種合理性的。看到這種合理性並不是讓自己認同當時自己的某些行為是正確的，而是說 自己當時是怎樣想的 怎樣認知某些事情的，正是在這樣的想法認知的基礎之上 自己才做出了某些行為的事實。。對於過去發生過的某些事實進行接納，這是重要的一步。如果自己當下還不能接納已經發生過的事實，那麼 就要先允許自己當下的這種不接納的存在，這就是接納當下的那個真實的自己。
可以透過書寫把心裡的很多想法都表達出來，然後 讀兩遍燒掉或者撕毀。透過這種過程幫助你緩解情緒壓力，與過去告別，改善心靈的煎熬。
具體書寫要求：【1 寫出內心的真實想法，反思自己的過錯。2 表達出對被傷害者的歉意，請他對自己原諒，並祝福他越來越好！3 表達出與過去的自己告別。4 表達出自己將積極的去奉獻社會，發揚愛心傳遞的精神，讓大家受益】這個書寫需要用心來寫， 而且 是要你付諸實際的。可能需要書寫多次，根據實際情況來定。
再給你一個思路，這裡可以體現三個過程：
一 觀待 允許【對自己的心理狀態的觀察與覺知，儘量減少以評判的眼光來看待自己，而是 帶著一點好奇心，靜靜的觀察與等待 看看自己的內心是怎樣變化的，感受是怎樣的，允許某些感受的發生，可以靜靜的體驗這些感受是怎樣來的，又是怎樣變化的。這個過程是幫助自己活在當下。而不是一直沉浸在對自己過去的某種評判的態度當中。】
二 看見 接納【第一步做好後，就可以慢慢從紛亂的思緒中看到越來越多的真相，內心也越來越平靜，並一點點可以接納當下的自己，這種看見就像Sunny一樣可以自我照耀與滋養，而接納就在看見之中發生。看見即是療愈，接納即是成長。】
三 轉變 賦義。【讓自己由沉浸於過去的傷痛，轉向到思考積極的行動當中來。因為 誰都改變不了過去的事實，而現在能做的就是儘量彌補。當你更多的思考自己如何為社會奉獻更多的價值時，你就是在重新給自己的存在賦予新的價值意義！這樣 自然就調整了對之前的那個自己的負性定義認知。】
相對快速 穩妥的方法是，找心理諮詢師來深入溝通，這樣的效果更可靠。