我是預產期頭一天晚上因為發燒就過來急診，有規律宮縮但是不疼，醫生給辦了住院觀察，過了兩天好轉並沒有動靜，老公聽別人的建議說走步8000往上，所以預產期第二天在病房走了1w步左右，晚上23:00開始宮縮痛，微信裡可以搜尋一個小程式幫忙記錄，間隔5-6分鐘，每次疼1分鐘，問了醫生是要生的意思了，把老公從家叫來，繼續疼，疼痛慢慢升級，從開始的有點吃壞肚子的疼到痛經似的，再到腰疼，建議我躺著，空隙要睡覺保持體力，一直到2點左右告訴我才開了2指，不過也是可以送產房了，其實站起來疼痛還能接受，我想趕緊去產房打無痛。到了產房就只能自己一個人了，綁好胎心監護，就在等待，一上來跟醫生說要打無痛，要陪產，結果麻醉醫生在手術層，得等，就一直從3點等到7點，躺在待產床上也肚子一陣一陣疼的也吃不上東西，護工阿姨能把水倒好就不錯了，我喝了一口水結果倒了自己身上半杯，真的疼的不想生了，一直開到4指，叫我憋著別使勁，一直有要拉屎的勁，感覺要是使勁可能孩子就生出來？不知道。早上7點，麻醉醫生最後給我打完針應該就下班了，上了無痛整個人都好了，腿上沒有勁但是肚子和腰不疼了，宮縮還是能感覺到，不過是跟痛經一個疼痛等級的覺得就沒什麼問題了。沒過大半個小時她們醫生要交班了，檢查說我開全了，讓我排尿，打了麻醉也尿不出來就給插尿管，感覺我是啥都體驗了，之前聽說不舒服，不過有麻醉感覺不明顯，排了尿就說看吃早飯，家屬給送來的東西，喝了點豆漿，吃了個雞蛋，結果沒一會宮縮來了肚子一漲全吐了，白忙活，不讓吃了，等著上產床。來到了獨立的產室，老公終於進來了，8:30點左右開始生，沒有麻醉了就等宮縮的時候開始使勁，聽醫生指揮就行，使勁方式只能摸索。本來只有一個醫生指揮，後來感覺有更資深的醫生來協助，再後來需要打會陰麻藥的時候感覺快生出來了，就憋著幾次勁就生出來了，真的是體力接近極限，push自己到極限，感覺一下子肚子空了，接下來就是聽著在處理寶寶，我這邊就檢查一下出血情況，等著娩出胎盤。寶寶就來到了我身上，親子接觸，接下來就是縫傷口，這個夠酸爽，因為寶寶是3930克，有點大，說是裡面組織有點亂，這不知道縫了多少下，疼的各種出汗，寶寶還在肚子上趴著，不能動彈，但是各種特麼疼，終於縫好了還要各種壓，看有沒有滲血。後來就是觀察出血情況，嘗試餵奶，等著送病房。

關於坐月子注意事項

1⃣️產後半小時：讓寶寶吸吮乳房，促進子宮收縮，排出惡露 2⃣️產後1-3天：做乳房護理，疏通乳腺管，避免堵奶，促進泌乳 3⃣️順產產後一週：做產褥操促進新陳代謝 （剖腹產等到傷口痊癒） 4⃣️產後第3天：喝清淡的魚湯、蔬菜湯、溫水，促進下奶、減肥 5⃣️產後一週：隔天喝一次燕窩，對產後補氣血、均衡營養非常必要。 6⃣️產後2周：自測腹直肌分離情況，3指以內堅持腹式呼吸修復 7⃣️產後1個月：補充檸檬酸鈣，按摩頭皮促進血液迴圈可以改善脫髮，並可以幫助提前長出新發 飲食是重中之重 產後吃麻油雞補身體 剛生完的前幾天不要吃麻油雞 因為生孩子多少都有傷口 麻油雞裡有米酒和麻油 會影響傷口癒合 最好三週後開始吃 胡麻油是更適合我們產婦的，幫助我們排惡露排毒，然後專用的月子水可以幫助我們去水腫瘦身 還買了杜仲茶，月子專門的茶，就是可以每天一包，這樣自己泡，很方便，也是幫助排毒瘦身的 可以多吃點粗糧，雜糧來代替白米飯，我都是吃雜糧粥，小米粥，各種粗糧粥的，因為我本身也比較喜歡吃這種，不僅瘦身！營養還好 做月子可以適當喝溫水，如果怕水腫整天只喝湯和茶飲會燥熱和便秘 月子餐每天都要喝湯湯水水 主要作用基本上是補血補氣 驅寒排毒 補筋骨 催乳的食物：豌豆，豆腐，萵筍，金針菇，茭白，木瓜等等，催乳都特別好，而且吃了都不會胖 產後子宮恢復 ❤️腹式呼吸 1⃣吸氣 可以把一隻手放在腹部肚臍處，放鬆全身，先自然呼吸，然後吸氣，最大限度地向外擴張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動 2⃣呼氣 腹部自然凹進，向內朝脊柱方向收，胸部保持不動。最大限度地向內收縮腹部，保持每一次呼吸的節奏一致，細心體會腹部的一起一落 功效：促進子宮的收縮 3⃣母乳刺激 讓寶寶儘早吃母乳也會刺激子宮收縮。頻繁地吮吸、產生生理反射，也能加速子宮的恢復 4⃣子宮按摩 在生產完後，當新媽媽的體力得到一定的恢復後，一般在第二天就要進行子宮按摩，把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩，以此幫助、促進子宮收縮 關於腹部 及時收腹，肚子鬆弛，順產7天就可以穿分體塑形依，小紅書很多麻麻推薦讓關注一個號，而且身邊的媽媽都在穿說效果非常好,主要是穿著舒服, 。 出月子就恢復到孕前了。肚子收的很緊