有了壓力，自然要學會 “減壓”。有的人會說：爬山啊、唱K啊、自駕遊都是不錯的選擇，可以出去看看外面的世界。可對於不愛出門甚至沒有時間出遠門的人，這些辦法就顯得有些“雞肋”。可宅在家也不知道要做些什麼。

那麼今天就為大家介紹一個減壓材料，隨處可見，而且十分簡單易上手，那就是——紙。

很多人會問了，一張紙能做什麼呢？是要畫畫嗎？還是摺紙？答案都不是。今天說到的減壓方法是——剪紙。

相信剪紙陪伴了很多人度過了童年。小時候過年貼的窗花，一把剪刀，一張紙，甚至僅需一把小刀，就能做出精美絕倫的圖案。

今天要給大家推薦的幾種方法，有比中國傳統窗花更好玩的創意方法。

有這樣的——

還有這樣的——

甚至還有這樣的——

是不是被震撼到了？有誰會相信，如此複雜的圖案居然是用一把小刻刀做出來的。更多的，是專注和耐心。

你也可以按照自己預定的形狀，比如房間、臥室、甚至傢俱裁剪下來，塗上顏色，摺疊一下，就變成了微型紙雕。

如果你是一個吃貨，那麼可以試試把紙裁剪，拼貼，做成各種美味可口的美食和美景，比如這樣——

當然，你也可以用紙的碎片，拼成一副速寫，是不是創意十足又有紀念意義呢？

甚至可以將自己喜愛的植物做成浮雕裝飾畫！是不是很神奇！

所以，學會了嗎？生活不止眼前的勞累，還有好玩又簡單的創意手工，，動手動腦的同時，給生活增添了樂趣，心情也會變得更好。所以動起來吧！

1、經常參加鍛鍊 每週至少參加四次有氧鍛鍊。跑步、游泳、散步或是在學校參加鍛鍊課程均可。鍛鍊有助於生理上的抗禦壓力的能力，有利於心理壓力的緩解。

2、保持每日三餐的平衡飲食 良好的飲食習慣是最容易被忽視的對付壓力的策略。如果你定時吃早餐且攝入的食物營養平衡，把精製糖和咖啡以及鹽的攝入降至最低並保持理想的體重，你就會更加健康，自我感覺也就會更好，壓力自然而然的降低。

3、保持足夠的睡眠和休息 成年人每天至少需要七八個小時的睡眠，有人甚至需要更多的睡眠時間，而另一些人即使睡的較少也精力充沛。應掌握自己睡眠最低的時間要求，進而制定一份計劃，以確保其得以實現。

4、避免擅自服藥 對付壓力的能力在於你自身而不在於外界。許多化學物質，包括酒精都可以掩蓋壓力帶來的症狀，但這些物質並不會幫助你對壓力做出適當的自我調節。

5、 培養消遣的技能 人們可以學到一些技能，閱讀一本關於消遣的參考書或是參加一項有助於培養消遣技能的計劃。

6、保持消遣娛樂和工作間的平衡 給工作和娛樂分配時間，堅持數年便會有更多的收穫。時間分配不應讓人有匆忙感，應而使人感到放鬆自在，保持你的業餘愛好。安排好度假，控制工作時間，有張有弛，有勞有逸，方為上策。

7、使自己緊張有序，一段時間處理一件事 人們無法同時處理所有的事情，應突出重點，分清緩急，設定一些現實的目標並朝此邁進，總比制定高大難以實現的目標要好。

8、擺脫陳規，開始一些不同的活動 曾有學者講過:“永恆不變是缺乏想象力的最後庇護所。”人們應該創造多樣化的生活方式，改變例行的生活，這對緩解壓力大有裨益。

9、 保持於朋友的聯絡 友誼能夠提供情感和社會支援。此外，友誼還能帶來許多樂趣。

10、吐出自己的憂慮 這樣做有助於你所信任和尊敬的人分擔你的憂慮。這種密友可以是朋友、家庭成員、導師、心理諮詢人員，或熱線電話主持人等。

11、為他人做事 有時你可能過於陷入自己的困難處境之中，而為他人做一些事常常可以為你展示一個新的前景，轉移自己面對的困難和壓力。

12、學會接受你無法改變的東西 有些問題是你無法控制的，最好是認識自己缺乏控制力，而不去擔憂，從而避免心理壓力過重。

就我自己來說，我一般某件事或者某一段時間壓力大，我就會分散自己的注意力，儘量去想一些或者幹一些自己比較喜歡、拿手的事情和工作，有時間打打籃球、適當打打遊戲、找身邊其他任何人聊天。當然，這些都是一些我平時面對壓力的時候去做的，但是如果你要問抗壓最好的方法是什麼的話，我會告訴你是平時做任何事情的態度和事前大量的細緻的準備工作，這裡麵包括加強日常的學習和積累，努力精通你所從事的行業知識，具備一定的能力，抗壓能力自然就會增強，奧力給不是說了嗎，消除恐懼最好的辦法就是要面對恐懼嗎