在進行減肥的過程中，如果你感覺臉先瘦了，那麼說明你臉上的肌肉可能特別的多。或者你上肢運動做的比較多，這個時候帶動了脖子以及臉部方面的肌肉進行運動。所以你的臉才會看起來纖瘦了。可能身體的其他部分也是瘦了，只是身體其他部位瘦的不是那麼的明顯。

並不是說先瘦臉，而是臉的變化看起來會更加明顯一些。

全身的脂肪都是一起在燃燒的。

但身上也有肉多和肉少的地方啊。

最容易囤積肥肉的地方就是腹部，其次是背部，再其次是臀和腿。

你想啊，就算你每天減一公斤脂肪，把這些脂肪全部分散到身體的各個位置。

肚子或者背上再或者臀和腿上，變化肯定要小很多啊。

而你臉上才多少肉，變化肯定更加明顯。

最重要的是以上提到的這些囤積脂肪的位置，包括臉部在內，臉上的肌肉含量（不是肌肉數量）是最少的。

也就是說臉上的脂肪比例是最高的，那臉先瘦下來也就不足為奇了。

最重要的是臉是天天露在外面讓人看的，曝光率也最高啊，其他的地方基本都被衣服遮住，就算有變化也是透過衣服來看，肯定不如臉被看出來的機率大啊。

所以減肥先瘦臉是很正常的事情，再加把勁吧。

題主你好，正常情況下，減肥身體瘦的順序應該腰腹部、胸部、臀部、臉部、腳部。其實減肥過程中，全身都在瘦，感覺臉先瘦。是因為臉部脂肪少，減少一點後感覺比較明顯。而其餘部位脂肪相對較多，脂肪減少後，感覺不明顯。

減肥想要全身都瘦下來，是一個長期的過程，有很多人都會失敗。失敗的原因無非是以下3點，吃得太多、運動得少、不能堅持。

減肥其實不復雜，只需要做到消耗的熱量大於攝入熱量即可。想要成功就要做到，合理飲食、多遠動，最重要的是堅持，不能三天打魚，二天曬網。

減肥減少的是脂肪，而不是片面的追求體重下降。很多人認為體重下降就是減肥成功了。於是短時間透過吃減肥藥、節食，達到了體重下降的目的。但這時減少的大部分是身體內的宿便和水份，等恢復正常後體重又上去了。

純吃素、不吃肉也是一大誤區。純吃素對於喜歡吃肉食的人，會造成報復性飲食，吃起肉比減肥前更多，容易造成體重反彈。

同樣的卡路里攝入量，左邊是一頓，右邊是一天。而且右邊更有營養，可以滿足人一天的需求。

減肥並不是追求短暫的體重大幅下降，減肥應該循序漸進。正常減肥速度是每月1-2公斤。體重下降一段時間後會保持不變，繼續堅持會繼續下降。

總之減肥想要成功，沒有捷徑。只有多運動，合理飲食。還有堅持，堅持，再堅持，你才能成功，擁有苗條的身材。

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三大宏量營養素碳水、脂肪、蛋白質都含有熱量的，蛋白質吃多了會以尿素的形式透過尿液排出體外，換句話說就是給腎增加負擔，嚴重時會造成蛋白質中毒，只有碳水與脂肪吃多了會才會以甘油三酯的形式儲存，其中大部分儲存在脂肪細胞，少部分儲存在肌肉細胞。

脂肪的利用與強度和時間有關，有氧運動低強度<40%HRR時，血液中的遊離脂肪酸為主（每天吃的脂肪還有部分未儲存），在較高強度運動中，肌肉中的甘油三脂代謝會增加，具體來說，強度HRR65%一85%時各佔一半，隨著時間延長，血液中的遊離脂肪酸（來自於脂肪細胞）又回到主要地位，因為肌肉中的量很少，已快耗盡，這時才是真正的減脂開始，這也是為什麼減脂的人做有氧至少需要40分鐘以上的原因之一，但不要超過90分鐘，這樣蛋白質會燃燒，肌肉分解。