曾經在一本養生書上看到這麼一句話，吃你身體需要的東西，不要吃你喜歡吃的東西，很大程度上，恰恰是你喜歡吃的東西害了你。喜歡的東西不一是好的，好孬不說，關鍵是對你有無用處。在吃上來說，我在養生書上看到還有這樣一句話，同樣條件件下，吃當地的，應時的這就是最好的食物了。

可當地就那幾樣東西，偶爾吃點其他地方的東西也無所謂，主要還是吃當地的。因為你長期生活在這個環境中，在這個環境中造就了當地的一些植物和食物，透過他們能讓你擁有一個健康的身體。目前來說，反季節外地的東西少吃為佳，再就是一些垃圾食品，吃著好吃對身體有害無益，象膨化食品，辣條，還有些飲料，口感很好，當你拿他當主食之後，不超過半年你自己就明白了。

不只是你吃的，世界上好多地方，都昭示著你喜歡的不一定對有益，極有可能讓你的嗜好把你拉入了萬丈深淵，雖然這種情況少，不能說沒有。可影響你的人生價值的體現，影響一個人對生活的追求和嚮往的實現……總之，在這個世界上有些不良喜好，當扔則扔，不然很有可能毀了你。這個世界不會以你的意志轉移的，也並不是所有喜歡的都不好，需要去辯別，不然很難生存下去。

我們經常從健康機構和專家那裡聽到我們應該少吃糖，但我們也被告知我們應該多吃水果。無論是水果還是軟飲料，所有型別的糖都會為我們帶來相同數量的卡路里。但吃糖的健康風險與飲食中攝入過多“遊離糖”有關，而不是吃水果或牛奶中天然存在的糖。

食物中糖的型別

食品和飲料中的糖以各種形式出現。糖分子被分類為單糖（單糖分子如葡萄糖和果糖）和二糖（更復雜的結構如蔗糖和乳糖）。水果含有天然糖，它是蔗糖，果糖和葡萄糖的混合物。

許多人聽說糖不好，並認為這也適用於水果。但果糖只有過量才有害，而不是來自水果。透過吃完整的水果來消耗過量的果糖是難以置信的困難。從含有“遊離糖”的食物和飲料中消耗多餘的糖要容易得多。

健康風險來自免費食糖，而不是水果

有證據表明，糖類會對人體健康產生危害，比如蛀牙和肥胖，跟飲食中攝入過多遊離糖有關，而不是吃水果或牛奶中天然存在的糖。正因如此，專家建議

正因如此，專家建議每個人每天攝入10％的卡路里來自遊離糖。對於普通成年人來說，這個數值只有50克（1.7盎司），僅比普通軟飲料或蘇打水中的糖含量略高一點。據估計，美華人每天約得到76.7克（2.6盎司）的遊離糖，這相當於19茶匙或306卡路里。

考慮一瓶果汁 - 你必須吃六個整個橙子才能得到你在果汁中消耗的相同數量的糖。而且，由於水果是果汁形式，因此它會計入遊離糖的每日限量。

從含有糖的飲料中獲得的卡路里往往會成為您從食物中攝取的卡路里的一部分，這可能會導致體重隨著時間的推移而增加。

如果你限制你的糖攝入量，吃大量的乾果也不是一個好主意。透過從水果中除去水的過程，營養物質被濃縮，例如，杏幹含有約6倍於新鮮杏子（6g / 100g）的糖（40g / 100g）。

我們需要吃水果

與許多遊離糖含量高的食物不同，水果包裝有大量營養素，有助於為我們提供均衡的飲食以保持身體健康。

水果中的纖維在許多含有遊離糖的食物和飲料中常常不存在，也可能會幫助你補充，這意味著你在一頓飯時吃的總體較少。目前尚不清楚這是為什麼，但它可能與食物的體積（特別是與液體相比）和咀嚼有關。

有資料表明，吃完整的水果（單獨和與蔬菜結合）可以降低癌症，肥胖和心臟病死亡的機率。但是，目前每天能夠堅持吃兩種水果的人還是不多。

大多數國家飲食指南鼓勵吃水果和蔬菜，並強調蔬菜。要嘗試每天吃兩種水果，這樣也可以保證攝入的營養更豐富。

因為有益的東西，總是有很多人在搶，在競爭，總是有外力逼迫著你去做。你處於競爭之中，又感覺不到自由，就覺得十分痛苦了。如果能把這些強加在有益東西上的累贅去掉，那麼有益的東西也會是令人興奮的。

而無益的事情，基本上是個人享受的事情，沒有人在競爭，也不會有人逼迫著你去做。因此，其中的痛苦就少一些。如果在無益的事情當中引入了競爭，比較和逼迫。這些事情也會變成痛苦的事情。比如兩個人斗酒，喝的胃出血，住院，就是這種情況。

有益和無益也是相對的，不是絕對的。工作之後的休息娛樂是必要的。而天天在休息，在娛樂，也會使內心迷茫沒有著落，陷入痛苦之中。

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這個也是自然規律，因為人也是高階動物，就需要去生活，對於各種動物自然規律也就形成了覓食，也就是活動去進行。如果不活動就會引起嚴重的後果，如果其它也是一個道理，比如：喝酒，如果多了也就會出現休克或者生命危險，所以對於食物也是根據動物的習性而言，這樣經常活動和適量飲食才能有健康的身體，也就是生活的更好。

哈哈誰說的？

誰說糖、酒、美食和不運動對身體不好呢？我從來不信這些偽科學，我也喜歡美食和巧克力類的食物，酒也不拒，也不喜歡運動，但我知道合理搭配，適可而止，這樣的吃法對身體是無害的，如果我們這也不敢吃，那也不敢碰，這樣的人生還有什麼樂趣可言？

酒可以小酌，糖也可以嚐嚐，美食可以葷素搭配，運動可以選擇性的量身定製，簡單的走路同樣是鍛練身體！

這樣的人生才是最好的生活方式！