情緒低落，可以做些自己喜歡愉快的事，釣魚、唱歌、跳舞、打牌等，把不滿發洩出來，向朋友傾訴，參加戶外活動，找心理醫生諮詢，尋找新的目標，早擺脫痛苦。

有這個反應說明你對上一段感情是認真的，哪個正常談戀愛的分手都是如此，也不必過分誇大自己的狀態，不用著急，一切交給時間，總要度過一個療愈期。

所有的解決都是一場新的感情的到來，一旦再遇到你心儀的人，一定會滿血復活的。認定一個，終身不娶的太少了，你一定不是。等待新的愛情的到來吧！

很簡單，分手了就不是真愛，不是對的人，為了不是對的人而費神，不值得，你可以做點你愛做的事，分散注意力，旅遊換個環境，開心點，記住了誰沒了誰都可以活，世界沒了誰地球照樣轉，你要活的要比和他在一起的時候還要精彩，過得還要好，路是自己走的，要勇敢的面對。一切都會好的。

分手…感決憂鬱，我個人認為，你想得到東西，沒有得到，所以…我建議不要，注意力集中，在…想擺脫他，需要時間和堅強，穩定情緒，走出來，有更好的生活…❤❤❤

既然都已經分到揚彪了，那就要試著學會拿的起，放得下，好好的給自己加油，給自己打氣，想辦法把自己的空閒時間安排得滿滿的，不給自己留有一點胡思亂想的時間吧！畢竟身體是你自己，如果你真的為了一個不愛你的女人而住進醫院，或者斷送了自己的美好前途，那隻會適得其反，讓對方更相信自己的選擇是正確的咯！

既然能分手就不是真的在乎，可以做點別的喜歡的事，轉移下注意力，沒有他生活一樣很美好，世界上愛而不得的人也不止你一個，總會熬過去的

從問友的簡短描述，分手之後幾個月都情緒不太對，感覺像是得了抑鬱症，要走出來的辦法，就是要知道是什麼原因導致抑鬱症，從根源上去進行解決。

而根源在分手這件事上對你自身來講，它給你帶來的觸動是較為大的，那麼勢必是在分手這件事上，我們還有放不下的。比如說當時分手的一個狀況，是自己主動提出來的？還是對方提出來的？分手的原因是什麼？從這些具體情況中著手，才能真正找到走出來的途徑。

一、情緒波動期：直面情緒

情緒波動期是剛分手一個星期的時間，這個時候很多人的情緒都是猛烈波動，智商情商完全掉線的狀態，在這個情況下，憤怒、悲傷或者是怨恨充斥著每個人的情緒。

1.不要刻意去壓制情緒

很多人都是在分手後出於社交的原因，故作輕鬆，而且自己也強撐著裝出一副無所謂的態度，試圖用這種方式來掩蓋自己的悲傷。

但是情緒是不可以被抑制的，情緒被抑制的越猛烈，反彈回來也就越明顯。當你刻意去壓制一個情緒的時候，其實你在強化它。

2、也不要放大自己的情緒

扔掉所有關於對方的東西，俗話說的好“眼不見為淨”，既然這段戀情已經結束了，就不要留下讓自己觸物傷情的機會。

在這個短暫的階段，花幾天盡情發洩，把那股力量卸掉是你最主要的任務。

二、情緒緩和期：接納，迴歸

在情緒緩和期內，即使對你過去情緒再激動，現在也慢慢的消退，或者說：

即使你當初是充滿了失望和悲傷，這個時候你也會逐漸的回憶起來你們過往其他事件的點點滴滴。

情緒波動期雖然對每個人來說都是很不理智的時間，但是它好就好在在那個階段，你對對方的負面情緒被髮洩的一乾二淨，已經沒有再多新的負面情緒產生了，但這個時候你會感覺到一種更猛烈的感覺，叫做：不適應。

接受已經失戀的事實不管分手你是否心甘情願，是否願意打心底裡忘記他，都無法改變已經分手這個事實。或許你應該試著對自己說："我是真的很愛很愛他，他很優秀。但很遺憾，他沒有那麼愛我。我要試著讓自己接受這種遺憾的感覺，畢竟感情是兩個人的事，我愛他不是讓他和我在一起的理由"。

分手了以後，抑鬱才能證明你是真的好好愛過，才能充分表現出你受傷了，這不正是你愛過的最好證明？

還有就是， 原本是兩個人的生活，因為分手硬生生的被撕開，變成一個人的生活，從生活中，精神上，心理上，都是受到了拉扯般的痛苦。 這個時候，首先是否認，然後是想複合，然後是抑鬱，最後才是面對現實。 你現在處於最艱難的時期，建議多出門參加活動，多和閨蜜家入交談，多傾訴（傾訴可以倒出心理的垃圾）， 亦或者是投入到你喜愛的，有意義的事業/學習中（轉移），必要時求助心理諮詢師。

需要注意的是，很多人會投入到下一段感情中，以拒絕面對從兩個人變成一個人的這個痛苦過程。 但是不推薦這樣。 因為人生有很多必須面對的難關， 直面痛苦，讓自己成長才是真理。